謝謝 mimirock 版友願意提供自身經驗供大家參考 m(_ _)m 剛好分享給一古腦減肥減出身心狀況的版友們～ 廢話不多說，直接看文章～ 2014/04/03 □ [心情] 減肥遇到撞牆期 飲食失控了 http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1396478011.A.B48.html 2013/05/24 R: [減肥] 也卡關了 @@ 需要一點建議... http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1369376519.A.0C6.html 2013/04/18 □ [減肥] 減肥成功以後，如何繼續維持? http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1366240646.A.1F2.html 推文重點： → reneeviolet:1.因為吃不到1000大卡，甚至低基代，又餓又累正常 → reneeviolet:2.地基掏空中，已經不是運不運動維不維持的問題了 → reneeviolet:3.恕我直言，你應該或多或少開始出現快控制不住暴走了 2012/12/17 R: [減肥] 生完寶寶一年的媽媽要減肥...請建議! http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1355732983.A.76B.html 2012/12/16 □ [減肥] 生完寶寶一年的媽媽要減肥...請建議! http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1355671524.A.20F.html 節錄推文： → reneeviolet:我覺得糖尿病懼怕澱粉(或醣類)的程度也快變成一種迷思 → reneeviolet:血糖要穩定，並非一味減少攝取<=不然何必少量多餐？！ → reneeviolet:即使確診糖尿病患，飲食也不是吃越少越好┐(─__─)┌ → reneeviolet:該有的營養（醣類、脂質、蛋白質）還是都要有... → reneeviolet:糖尿病飲食原則：http://tinyurl.com/af6562y → reneeviolet:糖尿病飲食衛教：http://tinyurl.com/au7koxz → reneeviolet:以上應該不難看出糖尿病患跟一般人的飲食大方向略同 → reneeviolet:總之，你要做的是培養健康生活型態（飲食+運動+作息） 以簡易明瞭的時間軸來看： 爆發身心狀況Orz ───○───────○───────○───────△─────→ 2012/12/17 2013/04/18 2013/05/24 2014/04/03 發現了嗎？ 只要能在任一個虛○點踩煞車，重新審視並調整，其實不會出現△的窘況... 總之～（不要嫌我碎念 Q_Q） 減 黑 ζ 從 ☆ 加 彩 法 白 ξ 心 ☆*.‧﹒*☆ 法 色 思 人 -● 開 \●/ 建 人 維 蔘 ν) 始 █ 構 蔘 Ｂｅｆｏｒｅ √■ ←★→ 〈\ 　迷思偏方＜════════════════●═══════════＞正確觀念 千金難買早知道，萬般無奈想不到 減海無涯，回頭是岸 出來混的，遲早總該連本帶利歸還 健康是唯一的標準 身心健康↓ 體適能↓ 身心健康↑體適能↑ 當我們狹隘的只想減肥減重，早晚踏進這不吃那不碰省東刪西、看到偏方都亂試的陷阱 當我們以增進健康體能自期，會思考並建構提升體適能的整體規劃，以與生活達成平衡 進了體適能版，請忘掉一切單一目的 => 健康是唯一的標準 以提高運動能力為主、以運動員自期，在生活、運動、工作學業中，取得平衡 建構富足人蔘。 沒了。 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1401596852.A.58F.html ※ 編輯: reneeviolet (114.43.186.34), 06/01/2014 12:43:46