作者lancr (邦小弟)
看板FITNESS
標題[討論] 體脂太低的問題
時間Sat May 31 22:27:19 2014
首先，我不是個位數體脂魔人
也自覺不可能把體脂練到多低
只是18-19%的歐吉桑，純粹想從「健康」這方面來請教
平常自己在家量體脂，約落在18-19%
然而上次去健檢時，遇到醫院用的快樂錶
量出來只有14.4%(這和高手比還是不夠看，也不是重點)
本來看到這數字還有點竊喜，畢竟在這版上久了
不自覺就會期待看到體脂越低越好
但這時護士卻淡淡的說:「你這樣體脂肪太低了。」
言外之意似乎是太低其實也不好
所以想請問一下，除了運動選手為了增進在運動表現上的需求
以及想藉由低體脂來展現好身材之外
體脂肪若是太低的話(雖然我是不煩惱自己會有那麼一天，太困難了)
對健康是不是反而會有某種程度上的不利呢?
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1F：推 reneeviolet:假設你的體重仍維持在76kg，那麼其實你體脂率23%還ok 05/31 22:30
2F：→ reneeviolet:我是根據你 #1Hb4JQJE 這篇的資料試算的 05/31 22:31
3F：→ reneeviolet:一般而言，正常人體脂肪含量約佔總體重的四分之一左右 05/31 22:31
4F：→ reneeviolet:用以維持生理運作及內分泌正常、固定臟器不亂動....等 05/31 22:32
5F：→ reneeviolet:除非專項運動需求（EX. 健美選手），否則，盲目追求低 05/31 22:32
6F：→ reneeviolet:體脂率也容易顧此失彼造成健康問題。 05/31 22:33
7F：→ reneeviolet:話說回來，你健檢之前應為空腹，但是因為過程會走動來 05/31 22:33
8F：→ reneeviolet:走動去（水往低處流），若以手腳並測式體脂計，還是加 05/31 22:34
9F：→ reneeviolet:減會有誤差，意思就是14.4%可能是...你懂的..XD 05/31 22:34
11F：→ reneeviolet:上表供您參考！:) 05/31 22:35
12F：→ crabwind:四分之一是體脂率25%的意思嗎?... 05/31 22:36
13F：→ reneeviolet:四分之一只是個概括標準，實際仍得視個體狀況 :) 05/31 22:36
14F：→ crabwind:因為我看上表中男生的"很好"都是1X%...跟25%有不少落差耶 05/31 22:37
15F：推 mamoya:小心自發性氣胸啊 05/31 22:40
16F：→ lancr:感謝版娘回覆，我也自覺我體脂不可能那麼低，只是從護士的語 05/31 22:41
17F：→ lancr:氣中想到，大家追求的低體脂會不會是一種迷思，但從你給的連 05/31 22:42
18F：→ lancr:結來看...要達到"太低" 也不是普通人能達到的... 05/31 22:42
19F：→ lancr:不過在版上獲益良多，體重確實是往更精瘦的方向前進了^^ 05/31 22:43
20F：推 Xghostptt:嗯??那介於過瘦~非常好之間的呢?? 05/31 22:59
21F：推 virus13:我現在17~18 但我還是很想到15的體脂肪 06/01 00:01
22F：→ JITER:男性沒有太低的問題.維持生理機能只需要3%脂肪.. 06/01 00:47
23F：→ JITER:女性低於15就有可能停經..如果你是女的再來擔心吧! 06/01 00:50
24F：推 rabbitgrass:第一個想到就是氣胸 身旁不只一個因為過瘦氣胸的例子 06/01 02:11
25F：→ rabbitgrass:再來脂肪多少有一些保護身體內部器官的功能吧? 06/01 02:11
26F：→ manson666:有圖嗎？ 06/01 16:33