作者fk1012 (小馬兒^^)
看板FITNESS
標題[心得] 游泳增加體力
時間Wed May 28 23:33:07 2014
三個月前小產，整個人變好虛，浮腫，沒精神，睡不好，做什麼都不是，唸不下書
試過很多種運動，騎腳踏車，跑步，卻讓自己更累，反而沒勁
看了中醫，說我太虛了，心肺無力，水腫很嚴重，吃藥加針灸，還有針上灸補氣，才感覺好點
後來去游泳，本來只想去蒸氣室，想消水腫。慢慢的以打水熱身，從游幾分鐘到可以游幾十分
說實在的，我比較會游，以前體育老師說，會游的人不大會跑，擅跑的不好練泳，他看我腿型，說我天生適合游
ㄧ開始還是很累，游完就想睡，調整到晚上游，睡眠障礙反而沒事了，超好睡又沉，因游的時間短，不會有亢奮感
而我也無法游長，體力尚不足
醒來後也有精神，這對全職唸書的我是好事，唸書有效率了
撐過兩星期後，人不再易累，睡眠時間變短，醒來就有精神，唸書時間我沒拉長，但效率更好了
現在超容易餓的，希望也能助於減肥，不，應該說，我想先提升新陳代謝就好，以唸書為主，減肥以後再說
目前ㄧ星期游五次，每次２０分左右，但至少十分是快速游，像今天游到在水中也覺全身發熱
十分的蒸氣室，我臉上的浮腫消了，中醫說，脈象較有力了，要我加油，能去濕氣是最好的
超開心，分享給各位
問題是，以前ㄧ樣在運動，感覺沒效果，為何游泳較有效呢？各位有何建議？可以讓我代謝變更好
先感謝了
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1F：推 xuan85:可能以前的強度不足 游泳時間應該可以再拉長一點試試看 05/29 00:03
2F：推 chiangburger:滿想知道什麼樣的腿型適合跑步或游泳 05/29 10:51
3F：推 phobia18:跟樓上一樣，好奇什麼樣的腿型適合游泳XD 05/29 11:37
4F：推 papabearche:好奇+1 但是以前游泳隊的同學也跑超快… 05/29 12:12
5F：推 dogbydog:我游不快也跑不快........... 05/29 12:21
6F：推 nohanolI:游泳水溫低加上水阻，消耗量比慢跑高兩倍 05/29 18:16
7F：→ nohanolI:代謝快，多喝水，多洗熱水澡，早餐早點吃 05/29 18:20
8F：→ nohanolI:一起床代謝是慢的，早餐吃完就會變快 05/29 18:22
9F：→ fk1012:感謝，請問游快很喘，跟重訓有ㄧ樣效果嗎？這問題若太笨就 05/29 21:59
10F：→ fk1012:請包涵:) 05/29 21:59
11F：→ nohanolI:如果要增加肌力，還是要去重訓 05/29 23:37
12F：→ rabbitgrass:沒有 重訓就是重訓 有氧幾乎不可能達到重訓效果 05/30 11:37