作者luke8137 (jank960661)
看板FITNESS
標題[減肥] 胸部贅肉
時間Fri May 23 15:11:12 2014
目前有做伏地挺身再搭配一些運動
從開始到現在差不多三個禮拜
從一天六十下做到現在一天一百二十下
雖然有感覺胸部有肌肉變的硬硬的
但只有胸大肌有
胸部還是墜墜的
脂肪好像都在靠近乳頭附近
形成有點下垂的樣子
請問有哪些比較有效的方法可以消除？
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1F：推 win1:不建議重複性動作連續一百次以上 若姿勢不標準 及其他部分有 05/23 15:26
2F：→ win1:無相對程度訓練 有氧消除大範圍 沒有局部消除的>< 05/23 15:27
3F：→ luke8137:我一次做10到15下，中間有間隔 05/23 15:30
4F：→ luke8137:做兩組（伏地挺身跟其它兩的動作）後會休息十分鐘（看自 05/23 15:33
5F：→ luke8137:己的狀態），差不多都要兩個小時才結束，不是重覆做單一 05/23 15:34
6F：→ luke8137:動作 05/23 15:34
7F：→ virus13:做伏地挺身是胸大肌 是刺激胸部肌肉成長 跟消脂肪沒有 05/23 15:40
8F：→ virus13:太直接的關係 你要解決肉多 就是飲食和有氧 且伏地挺身 05/23 15:41
9F：→ virus13:這樣做到2小時 其實除了不會達到你的要求且是浪費時間.. 05/23 15:42
10F：→ Xghostptt:休息10分鐘太久了.... 05/23 16:04
11F：→ Xghostptt:既沒有重訓效果，肌力訓練效果也差 05/23 16:05
12F：→ Xghostptt:要嘛去做有氧，要嘛做循環訓練，組間休息60秒 5組左右 05/23 16:06
13F：推 cloudstr:男性女乳? 天生的沒外科沒救喔 05/23 16:35
14F：→ virus13:不要每個有胸部的男生就是女乳症...他也才運動三星期 05/23 16:49
15F：→ asdfg567:請問台南有哪邊可以看女乳的醫生呢 困擾蠻多年的 05/23 19:32
16F：→ marx0126:大醫院都有乳房外科可看 但掛號的都是女生 你要忍受異樣 05/23 20:51
17F：→ marx0126:眼光 05/23 20:52
18F：推 s7598261:兩小時做這些，不如去認真慢跑一小時 05/23 20:59
19F：推 peterwu4:看這麼多例子，哪是什麼女乳症XD 很困擾的話，就去找醫美 05/23 21:39
20F：→ peterwu4:整形科醫生，去抽脂吧XDD 而且可以猜到醫生會診應該會說 05/23 21:40
21F：→ peterwu4:：喔~你除了胸下緣外，這手臂腋下、屁屁下緣，這腰、這腹 05/23 21:42
22F：→ peterwu4:到處都可以抽，要不要一起做可以打折喔XDDD 05/23 21:42
23F：→ meteor0905:在網上找一下圖，女乳和肥很好分辨 05/23 23:49
24F：→ meteor0905:不過這板有那麼多女乳嗎？又不是西斯板(拖走 05/23 23:50