作者shellydoll (批哩啪啦娃)
看板FITNESS
標題[討論] 深蹲姿勢詢問(附影片)
時間Thu May 22 03:12:35 2014
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
各位好，我是剛開始淺水在這個版上...
(其實以前三不五時就會來體適能板看看)
因為這個版也讓我了解&矯正蠻多知識
過去跳舞很多年，也用過很多不正常且病態的方式減肥
仗著以前年紀輕恢復能力快做了很多傷身的事..
但那又是一段個人病態的往事就不多題了
只是已經很少跳舞加上有些年紀(比較懂事了)
現在因過去病態的減肥反噬
加上前一陣子工作關係造成飲食習慣傷身(10分鐘早餐/30分鐘午.晚餐(含買時間))
除了復胖問題也有腸胃上的問題
這次減肥我決定依循健康的方式並且重新修復生活習慣
可以慢但不能傷身...
阿...結果還是多話了
------------------------------------------------------
其實是這幾天在研究深蹲
看了很多教學.文章
但還是沒辦法確認自己的姿勢是否正確
所以想po上影片詢問板上前輩
如果有任何錯誤請告訴我改正~非常感謝>"<
影片連結:
http://youtu.be/JtPpoUNEHtk
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.26.136
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1400699558.A.A5B.html
1F：推 manson666:影片這角度不是太清楚，我看起來妳大腿沒有順著妳的膝蓋 05/22 07:11
2F：→ manson666:方向，看的出來妳腳尖有微向外但大腿是向前 05/22 07:13
3F：→ manson666:我看錯的話那就沒事了xD 05/22 07:16
4F：→ howard21201:骨盆前傾 05/22 07:43
5F：推 mapleshin:我做的時候也跟原po一樣身體很傾斜，可是上網找一些影 05/22 07:48
6F：→ mapleshin:片都沒這麼傾斜，這樣是有做錯嗎？ 05/22 07:48
7F：推 maywr5297:找教練...... 05/22 09:11
8F：→ XXPLUS:如果是這種需求，找鍵盤教練即可，不必請到真人教練 05/22 10:02
9F：推 anniechu4:我自己的經驗 傾斜是因為肌力不足無法承受重量 05/22 10:19
10F：→ anniechu4:先扶著牆壁或椅子做多了之後肌力培養起來就不會這麼斜 05/22 10:19
11F：推 Rockwell:在你住的附近找個教練 05/22 10:24
12F：推 dyarchon:感覺從背到屁股一直線在腰的部份有向前凹進去... 05/22 11:04
13F：→ XXPLUS:有練舞根基的，腰臀線明顯(或說是骨盆前傾)很正常啊 05/22 11:12
14F：→ XXPLUS:鍵盤判斷，原PO的肌力應該夠，純粹是不知道把背挺直而已 05/22 11:16
15F：→ XXPLUS:雙手往前伸就已經足夠平衡了，不必再把整個上半身都往前伸 05/22 11:17
17F：→ bulls:樓上的屁股好厲害!!! 05/22 12:01
18F：→ manson666:Jen Selter 好可怕的屁股阿!! 長的也超正的 05/22 12:28
19F：→ howard21201:臀肌發達不等於骨盆前傾啊... 你有看過Nadal前頃逆 05/22 12:50
20F：→ XXPLUS:打網球的Nadal?? 他又不是女的 =_= 05/22 12:56
21F：→ howard21201:骨盆前頃還有男女喔@@" 新穎的觀念 05/22 12:57
22F：→ XXPLUS:我只想說的是，這個社會愛看女生骨盆前傾，所以她們就前傾 05/22 12:58
23F：→ howard21201:前頃就是不好啊 不該修正嗎?? 05/22 12:59
24F：→ XXPLUS:女舞者的POSE要前傾、女體操姿勢要前傾、一般人穿上高跟鞋 05/22 13:00
25F：→ XXPLUS:就是幫助骨盆前傾，所以自然而然就演變成這樣了，要修啥?? 05/22 13:01
26F：→ howard21201:觀念錯得可怕 05/22 13:01
27F：→ XXPLUS:修掉所有世間審美觀嗎??有需求就有供給，前傾不會礙到別人 05/22 13:02
28F：→ howard21201:會受傷啊 平常怎樣前頃我沒意見啦 訓練本就該避免 05/22 13:04
29F：→ XXPLUS:受傷??拇指外翻可能都比因為骨盆前傾而受傷的多，看開點吧 05/22 13:06
30F：→ Sarena:我的教練舞蹈系出生的她就因為做重訓修正她骨盆前傾的問題 05/22 14:26
31F：→ Sarena:腰痛才無藥而癒的，我不懂這種病幹麻不改善？ 05/22 14:27
32F：推 wakasyu:骨盆翻來翻去的，對下背負擔很大 (不專業評析) 05/22 16:38
33F：推 Hikkiaholic:骨盆不可能不前傾 屁股下面就空的 身體一定要往前才可 05/22 17:13
34F：→ Hikkiaholic:能維持重心 05/22 17:13
35F：→ Hikkiaholic:然後原PO 目的是減重的話 飲食和有氧比較有用 05/22 17:18
36F：推 tinabjqs:X大po的~~好美喔！有臉蛋腰瘦屁股翹 05/22 17:25
37F：→ Hikkiaholic:屁股翹似乎和人種有關 黑人一個個翹到誇張 05/22 17:31
38F：→ Hikkiaholic:但最重要還是正和瘦啦 大家嘴巴不講而已 05/22 17:32
39F：→ howard21201:我都稱Jen Selter為脊椎毀滅者 不怕受傷可以盡量學她 05/22 17:45
40F：推 funkyoldman:butt wink 05/22 20:12
41F：→ acegikmp:脊椎毀滅者好像很酷，是哪個動作讓他有這個稱號的阿? 05/22 21:44
42F：推 whitestripe:他在一次蹲舉當中因為骨盆前傾脊椎受傷 但是卻大難 05/22 22:10
43F：→ whitestripe:不死 還獲得了幫補的超能力 05/22 22:11
44F：→ whitestripe:從此大家都叫他脊椎毀滅俠 05/22 22:11
45F：→ niceshine:樓上是認真的嗎？ 05/22 22:21
46F：推 ahuifu:妳可以先靠著牆或找張椅子放後面練習深蹲的正確姿勢 05/23 09:45
47F：→ ahuifu:另外要問的話建議到"MuscleBeach"會有更多重訓達人教妳 05/23 09:46
48F：→ shellydoll:謝謝各位^^" 我會考慮用瑜珈球在背後練練看~ 05/23 19:30