原PO過從小到大沒有任何運動習慣 唯一勉強會動到的就是體育課 從小就是全校最重 國中二、三年級 每天中午去打一小時籃球，不吃午飯 晚上吃水煮豆芽菜喝一堆水 體重102→68 (我知道這很病態) 高中初期尚可維持，到高三畢業胖回78 上大學迄今再胖十公斤，四月底量88 最近覺得要減重減脂，勤於找資料 體適能版幾乎大概爬過 也約了鄉民去跑步，目前一周跑4天 只是很汗顏，人家再討論XX比賽跑幾分鐘 我則是分享說跑了4k好累好有突破覺得自己靈魂昇華 原PO還算頗有毅力決心，決定要做就不會拖泥帶水 說不吃、忌口就真的嚴格貫徹 (覺得自己有運動習慣之後，對於熱、飢餓比較能忍受) 習慣跑操場，因為跑校園會偷懶，感覺也比較漫長 不喜歡邊跑邊聽音樂，喜歡純粹專心訓練自己 觀察至今，有個疑問 我看大家好像都很能跑XDDD 版上好多素人文，明明自稱都沒怎麼運動 結果中間不用停可以慢跑連續一小時 這是常態嗎XD 因為我回顧過去經驗 覺得我不管是從100→68還是68→88 感覺體力也好像也沒什麼改變 體育課1600一樣都是跑到快把胃都吐出來 累得要死 最近基本上都是跑3200*2 第一趟不中斷 中間休息5分鐘 第二趟大概中間會緩下來走1~2次 有時甚至第一趟到2000的時候會緩下來偷走兩步才繼續跑 大家都說沒關係，健康比較重要，不要送命 但我自己是覺得還可以做得更好 試過跑完第一趟3200之後，馬上接 照著網路上看來的 「衝刺10S休息10S」*3 + 衝刺10S休息20S + 衝刺10S結束 跑完之後累到快掛掉，但感覺很上進 不知道是對的還是錯的 希望大大可以提供建言 請問現在我該如何訓練呢 --

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