作者sunychin (嘎哩)
看板FITNESS
標題[討論] 請問新手減肥一定要排程嗎
時間Wed May 14 14:14:56 2014
如題 請問大家剛開始減肥有排表嗎
例如星期一三五重訓、二四六有氧這樣？
我一星期只有一天能去健身房做器材，其他時間都在家深蹲
目前是每天深蹲20下 x bike40分 捲腹100下
有時候看電視時會舉1.5kg的練手臂 每個動作15下3組
這樣的減肥已經持續兩個月，體重下降的速度很緩慢，請問是強度不足嗎？
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1F：推 a0916327869:覺得xBIKE時間可以增加..另外重訓好像不一定會減重 05/14 14:19
2F：→ a0916327869:要看怎麼吃吧 ORZ 05/14 14:19
3F：→ sunychin:飲食只有盡量控制在1600左右 05/14 14:26
4F：推 BarBatos:你的在家深蹲應該是不負重吧 05/14 14:50
5F：推 BarBatos:這樣做個二十下頂多算熱身 05/14 14:51
6F：→ sunychin:是不負重 偶爾會做個4組 這樣有效果嗎 05/14 15:42
7F：→ ALegmontnick:哥用16kg 10下 七組 覺得無效耶 05/14 17:01
8F：→ ALegmontnick:一週五次>.o 05/14 17:01
9F：→ sunychin:...天啊那我扛我兒子13kg來練好了 05/14 22:01
10F：推 ALegmontnick:XD 組合式啞鈴不貴,可以試試 或是固定式的30P來一隻? 05/14 22:42
11F：推 CrazyR:幹嘛注意體重下降的速度.. 05/15 10:17