先聽首歌， https://www.youtube.com/watch?v=G4_hhPM-6RU 前幾篇文章有一句話其實還蠻有道理的 ＂誰不懂健康吃/多運動是王道啊?若這麽容易執行，世上就沒胖子了＂ 沒人告訴你這是一件簡單的事！ Fitness is a lifestyle. ＂為什麼你不行?＂ ＂為什麼你做不到?＂ 捫心自問過嗎? 我好忙，我好累，我不想吃這個，我不想動，我想上網不想早睡... 其實答案很簡單，你也沒你想像中的那麼想Fitness． Fitness要一個禮拜運動四五天， Fitness要嚴格控制飲食， Fitness要早睡早起． Fitness看起來聽起來都很美好，實際上很辛苦， 或許你以為你很想要，事實上你也沒那麼想要， 因為你已做出了選擇． 念書的時候在大家的期許下好像很想考醫學院， 可是又沒多麼努力的念書，後來想想，其實就是自己也沒那麼想， 知道自己真正想要什麼很重要， 每個人心中都有自己Fitness的標準， 有的人覺得自己體脂20%就夠Fit了， 有的人12%還覺得不夠， 有的人體脂30%還是可以歡喜過生活． 體脂15%降到12%，不見得就30%降到20%簡單， 而體脂20%的人也不見得比體脂12%的人不滿足或是不快樂， 這些都是自由心證，非常主觀的東西，歡喜就好． 這一兩年來追求Fitness， 瓶頸自認沒有遇到過，雖然是以龜爬的速度前進著， 因為我知道自己就是有哪邊做的不夠(飲食，運動 or 作息)， 既然如此，那叫不夠努力，叫偷懶，不叫遇到瓶頸． 慢慢來，才會快． 正因為Fitness不容易， 所以有人想要cheating， 不過這邊不討論cheating， 就好像念書考試，考高分很好， 可是你會要求老師教你怎麼作弊拿高分嗎? 如果你想cheating，請移駕到一個會討論如何cheating的地方，而不是留在這裡． 如果你已經非常努力控制飲食，運動跟作息， 卻因為生理或心理的障礙或疾病， 使得你無法達成你的目標或期待， 這時候你應該要尋求醫生的幫助， 因為Fitness版沒有辦法再幫助你了． 以上 --

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