作者masaky (再訪京都)
站內FITNESS
標題[問題] 晨跑很容易跑到頭昏，是血糖太低嗎?
時間Sat May 3 10:54:45 2014
我是從今年年初開始會練習慢跑的初學者(女生，160cm/47kg)
最近因為要進入夏天
我比較怕熱，所以這幾個週末開始5點起床晨跑
起來舒展一下身體 出門前會稍微喝點水
吃一點點東西 (一塊巧克力或是一片穀類餅乾) 大約30分後出門跑步
拉筋& 快走暖身1km後 就開始跑10k，速度一直都不快，時速約8k
不知道是因為血糖太低還是呼吸換氣不順
有幾次大概跑了3k後會覺得好累頭好昏(再跑下去好像會昏倒的感覺)
就會慢下速度走一會 等到狀況好一點再開始跑 (然後大概會反覆一兩次)
想要請問有經驗的各位，這樣會頭昏的問題是因為血糖不足嗎?
還是因為換氣不順? 請問該怎麼改善比較好呢?
大家出門慢跑前會吃點東西還是完全空腹呢?
先感謝大家~
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1F：推 iscpupu:太少了 吃一根香蕉會比較好 05/03 11:23
2F：推 whitestripe:我先說好我沒在減肥 我如果晨跑前都不吃也會這樣 05/03 11:32
3F：→ whitestripe:會先感到肚子一陣飢餓 然後頭暈 05/03 11:33
4F：推 queenlv:吃這樣跟沒吃一樣當然暈！吃蛋+香蕉/香蕉+燕麥等… 05/03 11:34
5F：→ whitestripe:所以後來我如果要晨跑 我會先吃兩條士力架冰淇淋 05/03 11:34
6F：→ whitestripe:涼涼的 效果快 恢復體力也快..........(逃 05/03 11:34
7F：→ whitestripe:喔最近喜歡建達繽紛樂 05/03 11:35
8F：推 ahuifu:吃香蕉 05/03 11:49
9F：→ masaky:好的謝謝大家! 我會吃多一點!! 不過大家都是吃完就馬上跑嗎 05/03 12:46
10F：→ godswd:我是啊 少量在胃裡不會有太大感覺 你怕胃不舒服的話 05/03 15:05
11F：→ godswd:可以選些果凍或流質食物 05/03 15:06
12F：推 ptttwo:妳缺血吧...多吃一些補血的食物或藥膳,早睡養血吧! 05/03 15:29
13F：→ B4after:早上跑10km才會先吃，香蕉很適合 05/03 21:41
14F：推 a1121210:10K 熱量會消耗到將近500~600 然後早上起床 又沒吃早餐 05/04 12:19
15F：→ a1121210:很快就低血糖了... 05/04 12:19