作者niggerscotty (scotty)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 腹肌是在廚房裡練成的
時間Sat May 3 09:00:30 2014
是的！小弟認為不管是男是女是老是少
人人都應該優先選擇低GI的碳水化合物
這不僅是減脂, 對於健康也有很大的影響
還有就是想請問您每週運動五天的話, 會不會感到疲勞倦怠呀?
我會比較擔心過度訓練（overtraining）的症狀跑出來
反而會拖累減重的速度
※ 引述《meteor0905 (MeteorFish)》之銘言：
: 標題: Re: [心得] 腹肌是在廚房裡練成的
: 時間: Thu May 1 20:34:05 2014
:
: (原文吃光光)
:
: 想請教一下, 如果 ,每天吃的份量已控制在基代 * 1.2 左右
: (有運動每週五天)
: 見前體重每週下降大慨 1KG
: 體脂亦有在慢慢下降
:
: 那麼,要刻意的去選低 GI 的澱粉去吃嗎?
: 還是最好去避免吃烏龍麵 ,改吃通粉糙米飯之類的東西比較好?
:
: 感激
:
: --
:
: 我無聊 ,所以我存在
:
※ 編輯: niggerscotty (111.80.0.2), 05/03/2014 09:00:55
1F：推 meteor0905:並沒有累啊，大慨是因為做比較輕鬆(??) 05/03 11:29
2F：→ meteor0905:的 kickbox cardio 為主(HR 60-70%)，反而休息日也想動 05/03 11:30
3F：→ kgblbarbar:我一週也做重訓五六天阿0.0 05/03 11:31
4F：→ meteor0905:並實在這兩天已經開始轉變成吃糙米飯，比較麻煩是外食 05/03 11:31
5F：→ meteor0905:大慨只能吃通粉和意粉了？其他的白色麵類在網路查 05/03 11:32
6F：→ meteor0905:GI 都不低，總不能帶飯團到餐廳吃飯 (汗 05/03 11:33
7F：推 queenlv:運動五天不會太多 05/03 11:35
8F：→ virus13:我上班時間頗長 之前一星期天天重訓or運動 自我訓練 05/03 11:36
9F：→ virus13:身體真的有點受不了 但這也跟我休息少和吃不夠有很大關係 05/03 11:37
10F：→ virus13:所以運動多天不是問題 而是你之後的恢復有沒有做好才重要 05/03 11:38
11F：→ niggerscotty:恩, 外食要保持低GI真的很辛苦沒錯!! 05/03 12:27
12F：→ niggerscotty:恢復能力也要看飲食睡眠壓力訓練內容而定 05/03 12:28
13F：→ niggerscotty:如果自己感覺很ok 那應該沒甚麼問題! 05/03 12:28