作者commerce ()
看板FITNESS
標題[轉錄] 最近很夯的徒手深蹲教學影片
時間Fri May 2 11:19:00 2014
由女版金剛狼跟一休和尚領銜演出
（這兩位最近很火紅）
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女：
https://www.youtube.com/watch?v=iDnVJm74Ob4
男：
https://www.youtube.com/watch?v=MXKtd1VwcMc
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1F：→ bobjohns:這女的身材好好 05/02 15:14
3F：→ whitestripe:喔跟影片是同一個女的 我有兩個心得 大腿是關鍵 05/02 15:22
4F：→ whitestripe:還有高跟鞋 05/02 15:23
5F：→ dennick1011:深蹲沒人教我真的不敢亂做，做錯會長骨刺的 05/02 15:46
6F：→ mToTm:翻骨盆到底有沒有問題啊 05/02 15:48
7F：推 tinabjqs:身材超棒！！ 05/02 17:22
8F：推 lesfu:骨盆前傾超膩害 05/02 17:56
9F：推 Hikkiaholic:奇怪 女生講歸講屁股往後坐 但膝蓋卻完全超過腳尖 05/02 17:56
10F：→ Hikkiaholic:不過膝蓋過腳尖好像也不一定 看到好幾次黑人根本不管 05/02 17:58
11F：→ Hikkiaholic:身材還是超好 跟他們說不過腳尖比較好 他們說好難 05/02 17:59
12F：推 yurikim:膝蓋不一定不能超過腳尖 05/02 20:27
13F：推 melodylalala:看到翻了又翻的骨盆，小朋友千萬不要學喔。 05/02 21:37
14F：推 skill8808:男生是李威他弟呢 05/02 22:01
15F：→ Nono1986:完整的錯誤示範，囧 女版金剛狼！ 05/02 23:04
16F：→ Sarena:竹子姐對於這個正妹有什麼看法？ 05/02 23:08
17F：推 whitestripe:這 深蹲骨盆會晃 英文叫做butt wink 05/02 23:35
18F：→ whitestripe:很多人不是說想不要就不要的 05/02 23:36
19F：→ whitestripe:那還會受限到你的柔軟度 05/02 23:37
20F：→ whitestripe:另外骨盆前傾不厲害 八成的人有骨盆前傾 05/02 23:37
21F：→ whitestripe:一成骨盆後傾 另外一成左右是neural 05/02 23:38
22F：→ whitestripe:所以 只按照比例來說 骨盆前傾叫做正常 05/02 23:38
23F：→ Sarena:我因為股直肌跟腿後腱肌群太緊所以深蹲有時候會有障礙-.,- 05/02 23:40
24F：→ Sarena:有一次腿後腱肌群太緊結果下背酸痛…… 05/02 23:43
25F：推 whitestripe:樓上馬上說出一個常見原因 05/02 23:44
26F：→ Sarena:只能說我遇到一個優秀的教練跟物理治療師，顆顆 05/02 23:49
27F：→ mToTm:看了肌肉版的推文 這兩個影片還是別亂學比較好 05/02 23:49
28F：→ orznge:重點不是腳尖 是她的骨盆XD 05/02 23:50
29F：→ Sarena:影片不會告訴你這些事，所以又有一批病人要送醫了 05/02 23:53
31F：→ orznge:比如說這個的骨盆、下背弧度就值得學習 05/02 23:53
32F：→ Sarena:再次驗證練得好不一定專業，免費的最貴^_< 05/02 23:54
33F：推 cakin:骨盆有什麼問題嗎?? 有點不懂 05/03 00:02
34F：→ Sarena:從後傾變前傾，超高難度的喔！ 05/03 00:08
35F：→ Sarena:看不出來沒關係，因為一般人不會去在意這件事，沒經驗~ 05/03 00:10
36F：→ orznge:骨盆前傾就理解為「折到腰」 後傾理解為「彎腰」 05/03 00:17
37F：推 whitestripe:蛤！！ 是我搞錯了嘛 中文不一樣嘛 還是做衣服的術 05/03 00:19
38F：→ whitestripe:語不一樣 在做衣服的話骨盆前傾我們叫做凹腰 05/03 00:19
39F：→ whitestripe:他蹲到底的時候跟一般人一樣 會有骨盆後傾 05/03 00:20
40F：→ whitestripe:這會導致下背變圓 增加脊椎間盤壓力 05/03 00:21
41F：→ whitestripe:空手蹲問題不大 負重的話最簡單的方法可能是把膝蓋 05/03 00:23
42F：→ whitestripe:打開一點 還是中文的骨盆前傾跟我講的是相反的？？ 05/03 00:23
43F：→ whitestripe:因為我發現後面推文我變得不太懂 就我的理解 05/03 00:24
44F：→ whitestripe:他站立的時候是前傾 很多人會有 蹲到底變後傾 05/03 00:25
45F：→ whitestripe:一樣很多人會有 應該不是高難度才對........ 05/03 00:25
46F：推 blackmaple:還是不太懂骨盆前傾是?@@ 怎麼分辨骨盆前傾和真正的 05/03 00:26
47F：→ blackmaple:翹臀? 05/03 00:27
48F：→ orznge:高難度是酸文XD 05/03 00:28
49F：→ mToTm:很簡單啊 你看她FB一堆照片都是刻意前傾才有屁股 05/03 00:28
50F：推 whitestripe:喔喔原來是酸文 那我懂了............. 05/03 00:30
54F：→ mToTm:以上給blackmaple參考 05/03 00:40
55F：推 lesfu:O大po的影片教學，骨盆也轉向前傾啊… 05/03 00:44
56F：推 blackmaple:謝謝mToTm ^^ 05/03 00:45
57F：推 orznge:啊真的喔xd 那我真的不太會看前傾…… 05/03 00:52
58F：→ lonelyheaven:o大那影片前傾很容易看出來 05/03 01:05
59F：推 Nono1986:骨盆前傾不是正常，腰酸的人怎麼會正常呢？ 05/03 02:06
60F：推 Nono1986:很多人會這樣是因為大多數的人有這樣的問題 05/03 02:08
61F：→ Nono1986:但不代表有這樣的問題是很正常的，這樣就變成積非成是了 05/03 02:08
62F：→ Nono1986:以上是回給W大的 05/03 02:09
63F：推 whitestripe:所以我前一句有說 只按照比例來說阿 05/03 02:36
64F：→ whitestripe:我再推文的時候就有想到這個問題啦 所以我特別加一句 05/03 02:39
65F：→ whitestripe:"只按照比例來說"是正常的並不厲害阿 05/03 02:39
66F：推 blc1101:我上個教練做的第一見事就是把我的骨盆前傾調正 05/03 03:13
67F：→ JITER:我也覺得原地徒手 尤其又負重的話 很難不超過腳尖耶.. 05/03 07:54
68F：→ JITER:靠牆式應就最安全的吧 膝和脊椎都幫你保護到了 05/03 07:56
69F：推 Nono1986:有啦，有看到那句，怕大家沒看到，補充一下 05/03 09:49
70F：推 reneeviolet:請教一下為何叫女版金鋼狼？也有天屎飛飛哭哭橋段嗎？ 05/04 12:56
71F：推 Sarena:因為他們兩個互動頻繁又誤人子弟嗎？ 05/04 13:46
72F：→ Sarena:我猜她回台八成找金鋼狼吧(抖) 05/04 13:47
73F：→ joseph639797:為什麼他的屁股都沒有什麼肌肉。 05/10 22:39