是我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 否[m我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 原PO平日都在潛水，畢竟不是太會使用PTT，這是第一次在此PO文 因為看這個版有了很大的幫助 所以才會在此PO文分享 一年前開始接觸這個版，知道了有氧和重訓及飲食的配合是如此的重要 因為經濟上還可負擔，人生第一次去到健身房，還買了許多堂教練一對一的課程 畢竟對於我這種平日懶散的上班族來說，沒什麼肌肉就算了，體脂高達32% 泡芙人無誤啊!! 我對美食難以抗拒，所以飲食上通常一日都會超過基代的，但也盡量讓自己不要超出太多 於是很勤勞的在運動，教練教過的在平常也會去練習，所以重訓和有氧可說是雙管齊下 八個月過去了，因為飲食沒有太認真的控制，所以瘦得非常緩慢啊~~~~ 但是在4月初體脂量大約是26%，雖然體重的改變真的不太大 但是教練說那是有長肌肉的關係，而且周圍的人也都說我變瘦了 而且開始有運動後，其實運動完心情很好，而且睡眠品質也比較好 吃東西一整個也很歡樂啊~~~(這大概是補償的心態吧@@) 總知，太感謝這個版的教育了 --

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