作者peterqooya (冰紅茶好喝)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑時間和距離
時間Mon Apr 28 13:41:45 2014
我是否已經詳讀置底文及中的版規是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
大家好 在下最近也在慢跑減體脂肪
想請問慢跑是要重距離還是持續的時間?
目前165cm 78kg 想減到60kg
現在是慢跑持續20分+快走10分 達到google說的要運動30分燃燒脂肪效率最好?
這樣感覺好像總距離好像也才2km左右吧 跑很慢.....
那這樣好像沒有版上一次都跑5km以上 怕燃燒熱量會不會太少?
感謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.57.234
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1398663707.A.F85.html
1F：推 chickenyo:可以速度放慢一次30分鐘 效果應該會比較好 速度慢沒關係 04/28 13:51
2F：推 whitestripe:你慢跑20分鐘加快走10分鐘總距離兩公里???? 04/28 13:57
3F：→ whitestripe:小弟個人的想法是沒那麼悲觀 04/28 13:58
4F：→ virus13:如果是單純減重 時間>>距離 且最好40分鐘以上 04/28 14:08
5F：推 kkotokyo:剛開始跑嗎? 剛開始的話 第一目標是規律運動好習慣 04/28 14:08
6F：→ kkotokyo:跑個半個月 體力就會好很多 (先拉長時間距離再加快速度) 04/28 14:10
7F：推 jellybit:我也跑很慢 4km我要跑35分鐘... 04/28 14:23
8F：推 win1:XD慢跑20分鐘加快走10分鐘總距離3KM 應該不難吧 怎會2KM 04/28 14:24
9F：推 ndbs:我剛練時，30分也至少3公里，跑越長才會掉速度 04/28 14:38
10F：推 bbwoo:我身高體重跟你差不多，三月初開始運動的時候只能用走的， 04/28 16:05
11F：→ bbwoo:現在可以跑7k50分鐘，我覺得不要急，先培養習慣，距離速度是 04/28 16:06
12F：→ bbwoo:X練出來的，一起加油！ 04/28 16:07
13F：推 GEM0611:剛開始我也是三公里約23分鐘 到現在可以一小時12公里！ 04/28 16:29
14F：→ GEM0611:不過是建議跑40分鐘比較好 速度放慢沒關係！重點要至少40 04/28 16:30
15F：→ GEM0611:分鐘！ 04/28 16:30
16F：推 ssmmll:距離有點怪 04/28 16:42
17F：→ peterqooya:謝謝各位大大建議!! 那距離其實我也不太清楚 因為是 04/28 21:52
18F：→ peterqooya:一直繞公園跑 所以不太確定總距離....@@ 04/28 21:53
19F：→ kkkppp:OK的，不過快走就真的讓自己走到會喘，再把時間拉長 04/28 22:46