作者eliggy (eggy)
看板FITNESS
標題[討論] 早餐常吃太多
時間Sun Apr 27 16:14:49 2014
我常常五點多就起床,一起床每天固定幾乎都會排便,然後肚子就開始咕嚕叫,常常早餐要吃兩個主食加一杯飲料才會飽... 囧例如兩個三明治加一杯豆漿或一份燕麥泡馬玉山加一顆饅頭加泡一杯牛奶,十點多餓了又會再吃香蕉或營養棒之類的零零總總,然後早上的熱量就佔了我基代的一半,基代大概1200,晚餐又不敢吃太多怕會爆表,所以都吃大概三百卡但是我都十一點多睡覺,常常餓著睡,有沒有什麼辦法可以讓我早餐不要吃這麼多啊QQ我這樣好像暴飲暴食的...請大家批評指教
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1F：推 bithimall:屙………運動啊 04/27 16:37
2F：推 ortaffa:其實我早餐也爆量,像今早就吃了二顆全家30元烤地瓜,二顆小 04/27 16:49
3F：→ ortaffa:地瓜,再加一杯鮮奶和1/4顆芭樂 04/27 16:49
4F：推 chisawasaki:吃的多不是壞事 壞的是你吃的東西不夠好 04/27 17:02
5F：→ chisawasaki:我自己早餐要吃到肉才有飽足感 04/27 17:02
6F：推 bithimall:二樓還好吧 04/27 17:19
7F：→ eliggy:我每天都會慢跑三十分鐘 04/27 17:19
8F：→ eliggy:請問要怎麼吃才吃的飽又好啊？ 04/27 17:20
9F：推 bithimall:分開吃咧 起床吃一點 隔兩小時再吃一點 04/27 17:44
10F：→ sakura1118:空腹的時候先喝一杯溫開水再去吃早餐的話呢? 04/27 17:59
11F：→ badbad:兩個三明治加一杯豆漿 正常量吧@@ 04/27 18:06
12F：推 kzzoz80:你為什麼10點還要吃 04/27 18:14
13F：→ eliggy:為什麼分開吃會好一點? 04/27 18:21
14F：→ eliggy:我起床都會喝兩杯溫水這樣正常嗎？囧感覺佔全天熱量快一半 04/27 18:22
15F：→ eliggy:了所以我才覺得很多 04/27 18:22
16F：→ eliggy:因為我十點又餓了啊哈哈哈 04/27 18:23
17F：推 jaysuzuki:哥前天運動量大，隔天早上吃900大卡，不到中午還是餓 04/27 19:17
18F：→ yumiuse:基代1200，大概要吃到1500才夠，你又有運動，晚上睡覺會肚 04/27 19:29
19F：→ yumiuse:子餓就是身體在哭哭給你看了啊 04/27 19:30
20F：推 yingnian:其實兩個三明治不是等於一個總匯吐司嗎？ 04/27 19:32
21F：→ eliggy:所以這樣根本不算是很多嗎？ 04/27 20:10
22F：→ eliggy:那我這樣有運動可以吃到多少啊？ 04/27 20:11
23F：→ nice229:我也是兩份早餐才會飽，這樣一早胃就開真的好容易餓 04/27 20:33
24F：→ virus13:我偶爾也會買兩份三明治 但我是早餐吃ㄧ個 10點多吃ㄧ個 04/27 20:45
25F：推 chyl:這好像沒辦法吧...我也是,但會克制,因為吃那麼多要花不少錢 04/27 21:28
26F：→ gemihhy:不是都說早餐要吃的像皇帝嗎？我覺得選對東西吃就好，然 04/28 01:08
27F：→ gemihhy:後八分飽先停下來，十點還可以補充早點，話說，你的量是 04/28 01:08
28F：→ gemihhy:我有時候的一半而已╮(╯_╰)╭ 04/28 01:09
29F：→ eliggy:樓上吃這麼多啊？ 04/28 08:09
30F：→ eliggy:我就是怕吃太多的話會胖回去才對熱量斤斤計較 04/28 08:12
31F：→ eliggy:好不容易才瘦下來，XD 04/28 08:12
32F：推 bithimall:早上吃一半 十點吃另外一半 你就不會多吃營養棒啦! 04/28 08:35
33F：→ eliggy:好喔我會試試看~ 04/28 09:59
34F：推 Hikkiaholic:早餐沒有吃太多的 早餐應該是三餐最多才對 04/28 10:10
35F：→ Hikkiaholic:你早餐吃多之後就會吃少才對阿 04/28 10:10
36F：→ sunnyC:我早餐也大多吃600ㄟ,如果要吃甜點都放早餐吃 04/28 11:52
37F：推 gemihhy:其實只要規律運動，再檢查一下你吃的總量，精細一點能算 04/29 01:51
38F：→ gemihhy:基代很好，如果粗略估計，就大概不要超過一般人的一天的量 04/29 01:51
39F：→ gemihhy:，這樣原po會不會輕鬆一點呢？ 04/29 01:51