（手機回文，排版請見諒） 你好，我之前也常常被瘦子朋友酸方法錯誤 一開始我只要po晚餐菜色，就會有瘦子朋友說減肥不準吃澱粉 我只要轉貼重訓文章，就會人回胖子練肌肉只會更胖 女生練肌肉你想變金鋼嗎…… 我只要運動後吃飯，就會被我媽唸運動後吸收快，胖更快 一開始我會找文章證明自己的論點，慢慢說服朋友 但我朋友還是吃水果當正餐，然後週末大吃火鍋或冰淇淋 然後天殺的他超瘦超正又白 我無法與天生瘦子爭對錯，我更討厭餓肚子 但是時間會證明一切的 分享一下我這一年的變化 一年前我83.6公斤，體脂49%，體脂重41kg 昨天量76公斤，體脂39%，體脂重29.6kg 我花了一整年才瘦7.6kg，但其中體脂重少了11.4kg 骨胳重增加1kg，我想這是重訓的成果 數字降低非常非常慢 但這一年來，我每天都吃飽飽，超好睡 fitness版的觀念和版娘菜單幫助我很多 朋友都說我氣色變好了，皮膚變好了，連人生觀也變正面了XD 我現在很喜歡運動，每天都努力趕工準時下班， 期待去健身房看帥哥……不對，是去運動 關於運動方式， 我一開始也找了不少網路上的運動組合菜單，照著做 當下很累，覺得有效，但我的舊傷一直復發 受傷就沒法運動，連上班都只想到腰好痛痛痛（腰痛人 網路上的菜單可以參考，但身體是自己的 朋友的熱心意見，可以笑笑的回說我參考看看 但當你受傷時，不會有人跳出來負責 每個人體能不同，自己亂練姿勢可能也不對 運動當下，一定要傾聽身體的聲音 請對的人教也很重要 一不小心越說越多 但我真的覺得，慢慢來，比較快 當運動變成興趣，減重成果反而是意外的禮物 減肥的這條路上，我們一起加油 ※ 引述《qq1212 (威寶)》之銘言： : 大家好 : 本人現今20歲，但在這20年間我運動量=0 : 所以已經到達125公斤了 : 目前是學生，這學期因為某些因素開始想要減肥 : 也漸漸的接觸這個版，了解了很多東西(胖子要慢慢運動、怎麼吃比較健康阿...) : 也了解到飲食控制+有氧運動+重訓是最好的減肥方法 : 但有鑒於本人之前的失敗經驗(代餐吃不下拉!!!)，我想要從飲食控制+有氧運動做起 : 也害怕零肌力的我，去重訓會撐不住(第一周跑慢到不行，收操完隔天腿還是超酸) : 經過兩個月，我瘦了5公斤(沒錯~ 感謝大大們的知識傳授!!) : 就當我想要繼續這樣維持下去的時候 : 那群瘦子朋友開始不斷批評我的減肥方式 : 要我不斷加速、要我要在短時間內爆瘦、要我開始去重訓 : 但他們很常用自己之前就有運動的經驗來分享，也要我去效仿 : 但我很喜歡我現在的方式，而且是有效果的，我想要繼續維持下去 : 我不知道要怎麼去回應，也不清楚怎麼去面對 : 想請問各位大大的想法，覺得我應該要效仿他們的方式? : 還是就按照我原來的方式慢慢來就好? : 謝謝大家，如果文有錯誤，也請見諒，第一次發言 --

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