作者ny397789 (bi)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑不會喘
時間Fri Apr 25 21:41:25 2014
各位大大們好~
請問~我慢跑都不會喘是正常的嘛...
我速度大概23分5000m
不過心跳還蠻快的，我是以減脂為目的，看版上很多都是說130心跳以上，這樣應該有達到，不過不會非常喘欸...
這樣有達到效果嘛...
順便問一下... 是不是慢跑會消耗肌肉...??我是平常有在做重訓，想保持肌肉量，是不是跑後要補充蛋白質? 還是說平常時間補充? 目前採少量多餐
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1F：→ FcuKobe:你想要喘你可以練HIT 04/25 21:48
2F：→ kkkppp:練配速，先試試4分45秒跑1公里的配速跑個10來k 04/25 22:43
3F：推 yuSecret:好神奇 我都超喘的 04/25 23:05
4F：推 v2ssili:不會喘大概可能要提高點強度了 04/25 23:15
5F：推 loveswazi:幹嘛要提供什麼強度 跑步舒服就好阿 04/25 23:37
6F：→ loveswazi:我跑三年多 都跑3K/20分 舒服就好~ 04/25 23:38
7F：→ hsuyu:不會喘表示肺活量不錯嗎？ 04/26 00:03
8F：→ lingray:會不會喘不在距離 而在強度 而距離長對強度的耐力就低 04/26 01:05
9F：→ lingray:4分半左右的速度跑5K不會喘 距離錯誤的可能性比較大 04/26 01:06
10F：推 Tobbin:你這樣跑很快欸 真不會喘？ 我5600公尺32分鐘 跑玩都超喘 04/26 01:16
11F：推 Narcissuss:4分半 是國手等級的速度.... 04/26 02:12
12F：→ Narcissuss:你要不要練一下馬拉松..會得獎 04/26 02:12
13F：推 phosgrapho:我是覺得如果要減脂的話 這時間太短了 最好跑1小時 04/26 04:48
14F：→ phosgrapho:一周至少三次 04/26 04:49
15F：推 ISNAKEI:4分多應該還不到國手 不過很快是真的 04/26 05:26
16F：推 chyl:好強 04/26 08:13
17F：推 irisjuanita:同問題 不會覺得很喘但是心跳數很高 但速度沒那麼快XD 04/26 09:19
18F：→ JITER:這速度不會喘..稍微練一下小比賽可以拿獎金了! 04/26 09:29
19F：推 nicso:每天跑的話 就會開始喘了 04/26 09:47
20F：→ tu01002:妳的距離是nike running嗎...?那灌很大... 04/26 09:58
21F：→ kickdog:個人經驗使用nike+，跑10k距離誤差最多300m，以原po這種 04/26 11:20
22F：→ kickdog:以原po這種速度，再加200m也很快，不喘的話還真強 04/26 11:22
23F：→ kickdog:小弟最顛峰時5k在24分初跑完，不同的是心跳很快且很喘 04/26 11:33
24F：推 TiauEX:running誤差很大 那哪個app準確率比較高啊? 04/26 11:41
25F：推 pw080325043:我用endomondo 跑8K大概會被吃掉200~300m 04/26 11:53
26F：→ persicae:我的nike running滿準的說..曾跟endomondo一起開來測試 04/26 12:26
27F：→ persicae:幾乎沒誤差..只有app開啓的時間差 04/26 12:27
28F：推 TiauEX:我用runnning跑操場測也是沒什麼誤差 endomondo載了沒用過x 04/26 12:39
29F：→ jepp:減脂為目的應該要提高強度喔.同樣強度適應了減脂效果會降低 04/26 13:10
30F：推 Narcissuss:nike+前面幾分種距離會報衝 04/26 14:57
31F：推 jaysuzuki:觀念這麼弱速度卻這麼好真的不容易，蓋一練武奇才 04/26 15:14
32F：→ jaysuzuki:5000 23分還不到很快，算是不錯。 如果你20分內跑完也還 04/26 15:15
33F：→ jaysuzuki:是不喘，那你真的可以考慮朝中長跑這塊來練 04/26 15:16
34F：推 lunsun:心跳很快卻不會喘 這..是有心臟病吧XD(誤) 04/26 15:50
35F：→ lunsun:一般來說很少有心跳很快但不會喘的 還是心跳130就算很快? 04/26 15:52
36F：推 ksfable:練武奇才 04/26 17:01
37F：推 zilkle:練武奇才無誤（蓋章）上凸台指日可待 04/26 19:17
38F：推 okcall:這表示4分半速是你的easy pace 然後推算你全馬應該可以245 04/26 19:42
39F：→ okcall:真的有像練武奇才 04/26 19:42
40F：→ pineapple824:5000 23分還不喘…（嚇死 04/26 21:53
41F：推 whitestripe:如果把不會喘定義為跑得時候不用張開嘴巴呼吸 04/26 22:04
42F：→ whitestripe:以我的程度大概是5k 25分左右 04/26 22:05
43F：→ whitestripe:極限的話大概是19分多一點 你應該起碼有18分或更高 04/26 22:06
44F：→ whitestripe:的能力 以一個要減肥的素人來說非常非常不賴 04/26 22:06
45F：→ whitestripe:你下次可以試著跑到緊繃看看 你應該會發現其他人 04/26 22:08
46F：→ whitestripe:都跑很慢 18或以上的速度除了強者群聚的操場以外 04/26 22:09
47F：→ whitestripe:大概都比較難看到 04/26 22:10
48F：推 Hikkiaholic:不太可能 這種人當然有但機率很小 比搞錯機率小多了 04/26 23:31
49F：推 lsj168:可能每個人喘的定義不同吧XD 04/26 23:34
50F：推 handa:練武奇才 XD 04/27 04:28
51F：推 buddar:去學校等跑道跑就知道跑的距離對不對了吧 04/27 10:33
52F：推 tu01002:Nike running跑跑步機的話，跑步機4k,running已經10k... 04/27 22:14
53F：推 tkobe2001:路跑版5k18min 3k10min的人不算少 04/28 10:26
54F：→ tkobe2001:原po換個地方問吧 可能以你現在狀況相比會較有減肥效果 04/28 10:27
55F：推 wutaung:3k10分… 04/29 00:01
56F：推 Hikkiaholic:用鍵盤跑比用腳跑快 正常 04/29 02:47
58F：推 dylan29341:nike+ 沒用衛星定位當然會不準 所以測跑步機才不準 04/30 22:39
59F：→ dylan29341:上面有人說剛開始會爆衝 應該是因為還沒抓到GPS 04/30 22:39
60F：→ dylan29341:寧願犧牲時間讓他亮綠燈抓到GPS 也不要直接開跑 04/30 22:39
61F：→ jaysuzuki:不算少，不好意思，真的不多 05/03 13:35
62F：→ elvismary:妳要注意喔，可能會運動過度造成身體傷害 05/05 06:47