作者shinan666 (銅鑼燒)
看板FITNESS
標題[閒聊] 請溫一下基礎代謝率
時間Wed Apr 2 21:04:49 2014
我是用這網址去算 基礎代謝率
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
然後我是男性 30歲 體重是89 要減脂的話 算出來是每天最少要1962~2462大卡
我的問題是是要用標準體重去算 還是要用現在的體重來算?
因為1900大卡~2462 看起來很多 還可以吃三個便當的量 不知道這樣對不對
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1F：推 yamaha449:一碗白飯280卡 04/02 22:45
2F：推 yamaha449:我有運動 允許自己吃到2800但熱量我三餐都會控制 04/02 22:47
3F：推 yamaha449:早餐一碗粥 三菜一蛋 ；中午兩碗飯 三菜一肉； 04/02 22:48
4F：推 yamaha449: 晚餐跟午餐差不多但飯縮到一碗 04/02 22:51
5F：推 yamaha449:如果三餐都便當，盡量別選炸肉吧 04/02 22:53
6F：推 pipichiu7853:當然是用現在的體重算 04/02 23:34
7F：→ pipichiu7853:但是減脂的重點是你動了多少，吃的適當!!! 04/02 23:36
8F：推 Hikkiaholic:沒那麼難 餓就吃 飽了就停 食物就飯肉菜均衡 就這樣 04/04 10:08