作者elephant5250 (@@)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動8個月，體重只少1公斤 囧
時間Mon Mar 31 17:26:32 2014
從去年夏天運動到現在大概八個月了
體重從63.5到現在62公斤
只少了不到兩公斤(我隨便吃個西餐就全部回來了0.0)
自己對於身型是真的一點感覺也沒有
不過很多人看到我都說變瘦臉變尖、肚子變小了
為什麼瘦不了呢?!我猜是我飲食習慣...週末家庭聚餐總是會吃到11分飽
我自己又實在克制不了，總覺得少了吃我人生就少了很大的樂趣...
我運動是這樣的
滑步機30min level 8，跑步10min，重訓10min
最近比較傾向跑步25-30min，健腹器(電是熱銷的那台)60-120下
健腹器真的是累死人不償命...
有沒有效還不知道，因為是這一個禮拜買的
總之，雖然沒有體重上實質的瘦
但據說我變結實了
我自己也真的從每次換季/變天就感冒
到現在，真的很少很少感冒了!!!!
運動對於身體還是很正面的！
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1F：推 s45035503:肌肉比脂肪重 03/31 17:33
2F：推 totemist:重訓做哪些阿? 10min感覺很不夠阿 03/31 17:37
3F：→ totemist:另外運動的頻率是每天嗎? 還是一周幾次阿? 03/31 17:37
4F：→ elephant5250:重訓是，背對機器，站著，手把器材往下拉，機器可以 03/31 18:11
5F：→ elephant5250:運動頻率是每週五天 03/31 18:11
6F：→ elephant5250:剛沒發現推文被切到了，是機器可以調重量 03/31 18:12
7F：→ virus13:你的身高呢??? 體重方面還是從飲食下手比較有明顯效果 03/31 18:13
身高163cm，因為我看我之前健身房教練跟我一樣高也一樣重~可是他看起來就是瘦子!!!
很想跟他一樣~~~
8F：→ jack18262:我去年三月 開始固定運動 一年過了也只瘦7KG 不過我很愛 03/31 18:43
9F：→ jack18262:吃就是了XD 03/31 18:43
10F：推 han224:看體脂吧? 說不定體脂降很多了 03/31 18:58
很久以前有量
雖然忘記體脂多少
但自己的身體平均分數進步三分...
11F：推 liberating:可以量量體脂啊~ 03/31 19:50
12F：推 lipat:我沒節食，但是每天有氧兩小時，重訓15~60分鐘 03/31 20:12
13F：→ lipat:兩個半月瘦10kg，朋友都說這運動量太大了，但是不想節食就是 03/31 20:14
14F：→ lipat:要付出代價 03/31 20:14
殺了我比較快!!!!每天兩小時~我傻眼到下巴要掉下來了@@
XDDDDDD
15F：→ virus13:樓上L大有毅力 一般出社會的根本沒辦法那樣運動 XD 03/31 20:25
L大超強的，這輩子都達不到的境界
16F：→ freaklin:那樣量大會傷身? 我朋友女生運動量很大正常吃 月經異常 03/31 20:29
17F：→ freaklin:我覺得飲食很重要 我自己有過不刻意節制的減肥 假日 03/31 20:30
18F：→ freaklin:一星期會吃天大餐 這樣速度會滿漫的 但還是會瘦 03/31 20:31
19F：→ freaklin:但改成斤斤計較後就真的減得很快 03/31 20:31
20F：推 evainnuk:運動9個月 1kg也沒掉←_← 03/31 20:54
21F：→ evainnuk:不過看起來有瘦一咪咪咪 03/31 20:54
22F：→ steven211:你也要看你運動是做啥 量多大 還有平常的飲食阿 03/31 21:26
23F：推 meowmommy:我10個月也0kg 但體脂肪從28.8～24.4！加油！ 03/31 21:53
24F：推 pn:運動一年本來瘦4公斤~後來又復胖2公斤 03/31 22:27
25F：→ pn:目前運動方式是每周跑4~5天每次1小時,可能是身體習慣了 03/31 22:28
26F：推 silveriii:看起來瘦不就好了嗎? 03/31 22:50
27F：→ sunstrider:我是運動快一年完全都沒瘦 體重 腰圍 身形都沒什麼變 03/31 22:53
28F：→ sunstrider:我有點懷疑我的運動強度到底有多輕了ˊˋ 03/31 22:57
謝謝你，真的有安慰到我!!!!!!!
29F：推 preppie:很多人減肥失敗的原因就是以為運動消耗了很多熱量，所以很 04/01 07:14
30F：→ preppie:安心大吃，但殊不知運動消耗的熱量不夠多，自己又不會算食 04/01 07:15
31F：→ preppie:物熱量，所以就失敗啦！我沒在減肥上健身房的時間都比你長 04/01 07:16
其實我平常也沒有大吃大喝~
不過...假日是真的兩天大概有一餐是大餐!!!!
32F：推 chang0206:我也是差不多九個月十個月 只有一開始瘦四五公斤.... 04/01 09:00
已經很強了!!!真的!!!
※ 編輯: elephant5250 (118.160.166.59), 04/01/2014 12:12:37
33F：→ sunstrider:我也沒大吃大喝 但就是不會瘦 我體重102 04/01 12:26
34F：推 annieduo:你應該是要調整飲食內容了 04/01 13:26
35F：推 preppie:如果要減肥，有氧至少要40~45分鐘以上 04/01 13:48
36F：推 preppie:還有，你沒貼你每天飲食上來別人也不知道你吃了什麼，也許 04/01 13:51
37F：→ preppie:你的沒大吃大喝對減肥來說就是很大的問題 04/01 13:51
39F：→ momoberry:有氧可以增加到45分鐘 重訓可以試著增加到30分鐘 04/01 21:47
40F：→ momoberry:大吃大喝其實就很難瘦 熱量盡量控制在2000左右 04/01 21:47
41F：推 minein:健腹器最近剛拿到，我做個120就不行了拉超累 04/01 23:31
42F：推 lunsun:我5年來從月跑量20K到現在150K+ 體重一公斤都沒降還變重... 04/02 16:06
43F：→ sunstrider:樓上你是標準身材吧@@ 04/02 16:28
44F：推 sinedu:有氧要久一點才有效 週末大餐可以吃 不能吃到撐 04/02 18:11
45F：推 summeruse:依照我自己經驗是 這樣運動不夠 04/03 16:36
46F：→ summeruse:運動八個月持續不間斷 這樣的量你應該也覺得很輕鬆了吧 04/03 16:36
47F：→ cooldunk:看到飲食習慣就end了，無法克制自己還需要別人的建議嗎。 04/05 12:06