作者dough1007 (dough)
看板FITNESS
標題[閒聊] 6個月減肥
時間Mon Mar 31 02:42:08 2014
因為工作的關係,到大陸也2年了
本身就是那種吸空氣,喝水都會胖的體質
所以從小到大就是肉肉型的女生,本來也都習慣了
偶爾也會想減肥,但通常都是因為毅力不夠就放棄了
但從學校畢業開始工作後,因為作息不正常,飲食不節制,體重增加的速度讓我都不敢站上體重機
在6個月之前,我的體重高達86KG(身高155CM)
胖是一回事,主要是感覺身體已經不太對勁了
每天都覺得累,MC調了一年也還是不順,脂肪肝等等問題都慢慢的出現
所以去了健身房,也買了私教,就這樣開始了我的減肥健身歷程
還記得第一次做簡單的踢腿就踢到頭暈,想吐,臉色慘白,體能很差
後來配合教練依照我的體能安排的課程,慢慢的從在跑步機上慢走,踩橢圓機,
今天踩30分鐘,明天踩40分鐘,循序漸進的讓身體適應,
一開始體重其實沒有明顯的下降,後來隨著運動強度增加,
再配合提高人體肌肉控制能力的普拉提運動,
從去年10月份到現在,一共瘦了23KG
目前也加入了重訓,現在體重雖然沒有前幾個月降的那麼快
但是因為重訓的關係,體態變的更好了,
雖然還是胖,但是比例比較協調了
本來的跟厚片一樣的背也薄了不少
慢慢的,當原本太小的衣服和褲子已經穿的下了,一直到連這些衣服都太大時
每天去健身房鍛鍊的動力就來了
再加上2月份回台灣過年,有一個月左右的時間中斷了鍛鍊
過年期間飲食也沒有特別克制,因為難得回台灣,什麼都想吃,所以吃吃喝喝了將近一個月
體重卻沒什麼變化,運動減肥後復胖的機率真的很小
現在目標是再瘦10KG~15KG,雖然距離目標還有點遠,但是我相信持續下去會達到的
就算沒有達到纖細的體態,至少身體得到了更健康的狀態
畢竟健康才是唯一的標準啊
減肥前
http://ppt.cc/OMpd
http://ppt.cc/M~fC
http://ppt.cc/5oFM
減肥後
http://ppt.cc/~ptx
http://ppt.cc/6IRl
http://ppt.cc/pNEg
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1F：推 changdito:繼續加油 03/31 03:20
2F：推 littlemiss:變修長了 加油加油 03/31 03:26
3F：推 donotworryok:加油你很努力！！！ 03/31 07:22
4F：→ bithimall:也差太多了吧 持續努力 重量繼續加重 有氧時間拉長 03/31 07:24
5F：→ bithimall:你會看到你想要的結果的!加油 03/31 07:24
6F：推 humorforever:六個月，23KG，妳真強耶！ 03/31 10:06
7F：推 WADE0616:超讚！繼續加油 03/31 10:50
8F：推 ohohyaya77:好強！ 03/31 10:58
9F：推 zealeliot:原po好可愛~ 03/31 12:11
10F：推 fs90504:好有毅力喔! 03/31 12:36
11F：推 kenkkk:整個小好幾號@@ 03/31 13:40
12F：推 huahae:繼續加油 03/31 14:12
13F：推 sy789:向妳看齊！加油！！ 03/31 14:27
14F：推 xuan85:好厲害 繼續加油 03/31 14:27
15F：推 chipei0306:好厲害：）我也要加油。 03/31 14:57
16F：推 yawpb:厲害，加油~~ 03/31 16:07
17F：推 tom600488:請問一下 你說第一次做踢腿 是那一種的踢腿? 03/31 17:21
18F：推 shiki65535:加油！飲食也要注意喔，不要太約束自己。你好棒！ 03/31 17:25
19F：→ sp123008:吸空氣 喝水就會胖 03/31 19:26
20F：→ yurikim:吸空氣喝水變胖 又一個神人了 03/31 19:40
21F：推 lipat:刺激妳一下，還是有點微胖，運動習慣別拋棄 03/31 20:17
22F：推 yinglian:繼續加油! 03/31 20:21
23F：推 fcorners:妳的瘦法很健康 加油！ 03/31 23:08
24F：推 AmazingRustu:半年就減掉23公斤！！已羨慕！(〒口〒) 03/31 23:55
25F：推 erhuneko:我身高跟你一樣…T_T現在也是健身房有氧+重訓中... 04/01 00:43
26F：推 fa6236cat:有搭陪飲食嘛 運動內容時間可詳嘛 好奇唷！ 04/01 00:54
27F：推 jaguar10804:Good!! 04/01 08:52
28F：推 u4vm06:加油！妳超棒！ 04/01 13:52
29F：推 b19911223:加油！ 04/01 21:49
30F：推 sinedu:很厲害！ 繼續加油^^ 04/02 12:02
31F：推 angelchou101:向妳看齊阿~~~(怒吼) 04/02 18:09