作者DMJames ()
看板FITNESS
標題[問題]想請教人體熱量吸收的問題
時間Sun Mar 23 13:20:10 2014
發文之前有查了 /熱量 吸收
僅有一篇回復
小妹看了也不是很了解
想請問
1.一個人如果一天吃進了1000大卡
是不是身體就會吸收這1000大卡?
如果沒有 吸收率是有個固定範圍 還是要看個人體質?
2.如果把每天熱量控制在基礎代謝率以下
即使沒有額外運動來代謝熱量
是不是就一定會瘦?
3.小妹目前都是早中餐正常吃不刻意挑食但會控制熱量 晚餐只吃水果
把熱量控制在一天8-900大卡左右 再搭配兩三天慢跑一次的運動
有瘦下來的話 晚餐再慢慢回歸正常
想請問這樣的方法是否是一個可以長期執行而且對健康無害的方法?
或是各位大大有更好的方法?除了吃藥看醫生之外
第一次發文若有不當請見諒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.23.146
1F：→ yamaha449:吃進1000大卡，但吸收不一定1000大卡 03/23 13:34
2F：→ yamaha449:會瘦阿，身體需要能量的時候從你的肝醣->肌肉開刀 03/23 13:35
3F：→ yamaha449:正常三餐+運動不就好了，你能這樣吃一輩子? 03/23 13:35
4F：→ DMJames:因為想在兩三個月內先迅速瘦到一定程度(約6-7公斤) 03/23 13:56
5F：→ DMJames:之後再慢慢調回三餐+運動的方式 03/23 13:56
6F：→ bonnieailsa:會瘦啊 只是等著復胖 然後你會越吃越少 之後身體跟心 03/23 13:59
7F：→ bonnieailsa:靈都會壞掉… 03/23 13:59
8F：→ bonnieailsa:所以不是個好方法 身體有一天會反撲的… 03/23 14:01
9F：推 yamaha449:no pain no gain... 03/23 14:02
10F：→ steven211:先去量自己的基代 還有把置底看過吧 03/23 14:04
11F：→ firstkiki:少吃可以這樣直接在板面上討論喔？ 03/23 14:06
12F：→ firstkiki:麻煩自己去開個少吃板好嗎？ 03/23 14:06
13F：推 Moonlet:很快你就會沒力慢跑了，基礎代謝量可能降到八九百卡，慢慢 03/23 14:12
14F：→ Moonlet:恢復晚餐基代也不會馬上回復的，只會慢慢復胖而已。這些 03/23 14:12
15F：→ Moonlet:都還只是小事，長期熱量不夠臉黃，掉髮，停經，飲食失調 03/23 14:13
16F：→ Moonlet:都是可能發生的，請好好珍惜健康的身體 03/23 14:13
17F：推 XiaoBo:請google溜溜球效應 03/23 14:38
18F：推 gluo:你習慣少吃再回復正常飲食很快就胖回去了，可能還更多 03/23 14:47
19F：推 lesfu:1.看個人體質 2.瘦肌肉然後更容易胖 3.不是 03/23 14:57
20F：→ yamaha449:練肌肉可以讓你吃得更多，沒記錯的話肌肉脂肪10:1 03/23 15:08
21F：推 michealking:1.看個人 2.不能少於BMR 身體會反撲 03/23 15:10
22F：→ michealking:3.請正常吃到基代+300 然後1HR有氧*3 剩下徒手重訓 03/23 15:11
23F：→ B4after:請詳看置底，小心溜溜球效應 03/23 15:50
24F：→ DMJames:謝謝各位的指教 我有量過基代大概1700 所以我每天飲食要控 03/23 16:56
25F：→ DMJames:制在基代附近 搭配有氧運動才能健康瘦下來 是這意思吧? 03/23 16:57
26F：推 yamaha449:先去量看看體脂肪吧! 03/23 16:59
27F：→ DMJames:體脂肪32% bmi30 基代1700 03/23 17:01
28F：→ jack18262:我覺得我吸收太好... 03/23 18:35
29F：→ emotions136:假設你身高160，你基代也不過1500而已 03/23 21:34
30F：→ emotions136:基代如果1700，你體脂至少是20% 03/23 21:35
31F：→ emotions136:我相信這種數據你不會跑來問減肥，因為這身材超好 03/23 21:36
32F：→ B4after:運動會需要更多營養，僅吃到基代你只會更餓，後吃更多 03/23 22:08
33F：→ B4after:慢慢增加運動量，適合的飲食才是正解 03/23 22:10
34F：→ hueyyasu:你搜尋錯關鍵字 請搜尋基礎代謝率 03/23 22:24
35F：→ DMJames:那可能我記錯= ="可能不到1700吧 03/24 00:45