※ 引述《x6031590 (無心)》之銘言： : 小弟我因為最近學校的活動有比賽短跑 : 我本身的速度還算在一般人水準之上 : 200m 28.5s : 因為平常有慢跑的習慣 大概每兩三天就會去跑個4公里 : 不過短跑需要全身力和大腿力 : 請問一下要怎麼更增進大腿力 又不會太傷膝蓋? : 方法盡量是不用太需要道具的 啞鈴ok http://www.fotopu.com/fullsize/551968 UFC FIT (UFC 是綜合格鬥比賽 ) http://youtu.be/UaOee6Yh8fg UFC 算比賽前的影片 基本上是ufc 的教練出的訓練影片 像這個動作 drop lunge 看了ufc fit的影片如果還不懂 可以到youtube　輸入 drop lunge會有超多影片 解釋的蠻清楚的 (ufc fit有很多訓練動作啦) http://youtu.be/AHRmdCVs-As ^^ drop lunge 不用啞鈴 ^^ --- 幫我出個主意 UFC FIT 有不用啞鈴的動作　也有要用啞鈴的動作 抱括奧運槓的槓鈴(包膠的 ^^)槓片的洞是大的　 一般的槓鈴　組合　或整支鐵的啞鈴我家應有盡有 XD 但我現在沒住家裡　準備出國一下 ^^ 覺得如果帶啞鈴來我住的地方　出國前要搬就要多搬一次 如果要帶來的話　我只打算帶最小的啞鈴來 要不要帶啞鈴來我住的地方呢? (騎車大約10分鐘吧?) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.51.26 youtube 啊~ 很多喔~ https://www.youtube.com/results?search_query=ufc%20fit&sm=3 嗯.. 有固定在下載東西的人 對種子什麼的應該很熟吧 ^^ ※ 編輯: seidokaikan 來自: 220.137.51.26 (03/17 17:58)