作者srf811001 (Rice)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓後該吃什麼
時間Fri Mar 14 01:23:32 2014
最近跟朋友上健身房重訓
結束後便開始覓食吃晚餐
不知道有什麼"外食"是比較適合重訓後的
畢竟感覺外食頗難既健康又能有效修補肌肉
目前想到的大概像牛排.豆漿.鹽水雞胸肉等等不知道正不正確
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◆ From: 1.34.225.171
1F：推 conference:平常吃怎樣就吃怎樣 頂多喝個豆漿 03/14 01:28
2F：→ conference:一定會有人叫你喝高蛋白 你錢太多沒地方花就買來喝吧 03/14 01:29
3F：→ sghs53gh413:消化完都不知多久了=_=，老老實實補充肝醣吧！ 03/14 08:52
4F：推 als60907:隨便吃 不要高油高鹽高熱量就好 沒有一定要高蛋白 03/14 08:56
5F：→ steven211:好好休息 和休息過後持續練比較重要 03/14 09:47
6F：→ steven211:不然 版娘好像有推薦 巧克力牛奶 03/14 09:49
7F：推 tatabella:我看朋友(男生)都吃茶葉蛋的蛋白跟1000cc無糖豆漿 03/14 10:01
8F：→ thefreeend:碳水化合物：蛋白質 4：1 03/14 10:05
9F：→ thefreeend:沒有足夠的碳水化合物，蛋白質合成效率也不好 03/14 10:07
10F：→ oscar4222001:我都喝牛奶AA 03/14 11:03
11F：推 aataipei:剛開始練沒差，等你真的能好好練一段時間後 03/14 11:13
12F：→ aataipei:自然會知道，科科 03/14 11:14
13F：推 joeyen0546:我都吃大麥克… 03/14 13:03
14F：→ scats:我晚餐會在重訓前吃 重訓後再補個香蕉(或無糖的香蕉牛奶 03/14 13:11
15F：推 beason: 大推不加雞油 雞肉飯 03/14 13:40
16F：→ aataipei:然後就要有人推:吃油，臭了嗎？ 03/14 14:32
17F：推 takumixnobu:那很多人真的是錢太多啊 03/14 15:17
18F：推 takumixnobu:喝個高蛋白也臭了啊 03/14 15:19
19F：推 aataipei:請完全天然，熱量跟攝取比例嚴格遵守衛署建議 03/14 15:47
20F：→ aataipei:不然就一定會有人跳出來說這樣吃是臭的 03/14 15:48
21F：→ n180:是說高蛋白也不貴吧~沒那麼誇張 03/14 19:31
22F：推 aataipei:我喝的高蛋白每20g的花費在14.5~17元間,會貴嗎？ 03/14 20:23
23F：→ aataipei:去算算同樣的蛋白質,不管是肉,茶葉蛋,牛奶,豆漿,都更貴許 03/14 20:24
24F：推 aataipei:更別說豆漿的蛋白質利用率差,也不適合多喝,老議題了 03/14 20:27
25F：推 orznge:自己算一下喝高蛋白的話 運動完喝一份多少錢阿 03/14 20:30
26F：→ orznge:去買杯飲料買杯咖啡都比較貴了 誰錢多 03/14 20:30
27F：推 pw080325043:化工廠的豆漿最貴 03/14 20:58
28F：→ lingray:換算蛋白質每公克的價錢，通常乳清都是最低的 也最方便 03/14 21:32
29F：推 Gaga5566:一罐bsn我才買1900 換算下來哪裡貴了 03/14 22:34
30F：推 ji3g4vulm354:我就是吃不起水煮蛋才喝的... 03/15 00:14
31F：推 seller:我都隨便吃 沒甚麼特別 03/15 09:29
32F：推 orznge:乳清一次買十磅就更便宜呢 03/15 10:17
33F：→ orznge:絕對比吃蛋便宜 03/15 10:18
34F：→ nanio:現在蛋很貴的 T.T 03/15 10:55
35F：→ akaolu:會說乳清貴才是沒在了解的 03/15 11:23
36F：推 Leaflock:乳清真的便宜 不過口味要自己親自試喝過比較好 03/15 12:13
37F：推 KMarx:乳清較划算+1 03/15 12:14
38F：→ orznge:叫他一口氣買一個月份量的蛋 看他是不是錢太多 03/15 13:29
39F：推 kuncan:看到蛋白粉就開砲的人跟看到白飯就開槍的人沒兩樣= = 03/15 16:00
40F：→ kuncan:根本是cp值最高的蛋白質來源XDD 03/15 16:01
41F：推 conference:正常飲食對新手來說自然可以攝取的足量的蛋白質 03/16 01:36
42F：→ conference:根本不需要額外補充高蛋白 根本不需要浪費在高蛋白上 03/16 01:37
43F：→ conference:還是你們以為喝越多肌肉長越大? 03/16 01:37
44F：→ conference:肌肉沙灘版的新手置底文看過沒? 03/16 01:38
45F：→ conference:沒看過來這裝什麼厲害? 03/16 01:38
46F：→ conference:還是本篇文章打從一開始就沒看仔細? 03/16 01:39
47F：→ conference:隨便找一項自己承認好了 03/16 01:39
48F：→ conference:強烈建議原PO 去肌肉沙灘版看爬文 03/16 01:43
49F：→ conference:這裡神人太多 不敢領教 呵呵 03/16 01:43
50F：→ avoidant:藥膳牛奶雞肉海鮮蔬菜火鍋(自己煮的) 03/16 06:50
51F：推 aataipei:有人惱羞成怒 的樣子? (茶) 03/16 09:35
52F：推 panshow:我想大家針對的是"錢太多"這三個字 03/16 10:49
53F：推 yayaorz:乳清c/p值才高好嗎 03/16 16:54
54F：→ yayaorz:差點忘記照某人標準得恪守國健署建議 1500+300大卡 03/16 17:01
55F：推 yumiuse:我都吃御飯糰~鮭魚御飯糰好吃!! 03/16 19:37