作者timtim01 (我不是阿宅 是鄉民)
看板FITNESS
標題[心得] 從舉步維艱到半馬得獎之路
時間Mon Mar 10 09:14:11 2014
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首先
在去年差不多這時候 收到了這張 免役證明書
http://ppt.cc/ufBs
恩 BMI 33.5 體脂32% 好像該減重了
體重89KG
這時候我連跑步都不可能(應該說跑不遠) 只能用游泳+一周重訓一次
死游活游 才降了5KG 後來 開始從1KM開始慢慢跑+游泳 又降了
當時不太敢拍照片 到了差不多9月吧 有黃色小鴨
那時候 才拍了一張照片
http://ppt.cc/~5ia
之後我得知有馬拉松世界這套軟體 就用這套紀錄慢跑
發現只要有一天有空格心情就會不好
馬發松世界的訓練日誌照片 我會PO在最後面
到了11月
那時候體重降到70KG 體脂23% 很厚臉皮的請我同學用單眼幫我拍張照片
http://ppt.cc/~bne
那時候10KM可以跑完 想說10KM沒甚麼挑戰性
忽然覺得好像可以報半馬了
想說報個富邦沒想到截止了 後來又想去報個高雄馬沒想到滿了
之後剛好看到渣打馬可以報就去報了
當然還是有在練
之後到了12月練太勤肌肉沒跟上還有不知道深蹲的重要
就得到ITBS了又改回游泳 忽然覺得1小時游3300很容易啊
到了2月過年可是我還是有在練 又更瘋了 赤足練習
終於我的初半馬來了 沒想到贏過一堆人 1小時40分完賽
分組67
http://ppt.cc/ozbZ
之後又有台積的南科馬 我跑了破上次紀錄1小時38分還上了凸台18名
http://ppt.cc/ywzt
再一周嘉義的小比賽嘉市雙潭馬可是強者很多 跑了1小時43分一堆上下坡
分組第二 必上凸台!
http://ppt.cc/LbQd
結果連跑3場半馬 腳有點受不了 阿基里斯腱發炎~~~大概要休息一周
下下周又有中山大學的28K 月底還有台中岱宇馬拉松
跑到後面都沒練重訓了 都在玩LSD~~ 馬拉松前輩說先把LSD練起來 再練重訓吧
現在體重60.5 BMI 22.77 體脂14%
我想說的是 我用一年時間可以 降了快30KG 體脂也減很多 也在馬場上結交很多同好
一年一定可以讓你(妳)減肥 可是就是恆心和毅力 每次跑比賽時 在中間我會忽然想放棄
可是另一個我會跟我說 你現在放棄那幹嘛來這裡 在家裡爽爽當阿宅就好啊
還有在比賽時看到許多跟你一起跑的人 你會覺得其他人都在跑了 你怎麼不跑
可是我的全馬想要去跑北馬雙櫻 出馬獎好漂亮~~ 一堆前輩說我跑全馬一定會3:30..
可是我要我的初馬獎是最漂亮的 現在半馬只能練速度了 看能不能到90分鐘內
馬拉松世界的訓練日誌(圖檔) 要連結的請私訊我
http://ppt.cc/-v1y
http://ppt.cc/Es2p
http://ppt.cc/KSuh
http://ppt.cc/F511
http://ppt.cc/wX4Y
飲食部分 我早餐是豆漿+吐司夾蛋和蔬菜 午餐就是盡量不要炸的便當
晚餐水果+costco烤雞或是客家牛肉和飯以及3樣蔬菜 基本上都是這樣
每天跑10KM以上基本上就會瘦了 現在10KM可以跑到45分鐘 我要往40分鐘前進!
願各位版友早日達到理想身材標準 ~~現在得到了一天不去動就感覺不舒服的病
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.236.108
1F：推 bot446:我的半馬成績跟你差不多，但全馬我還不敢奢望330... 03/10 09:34
跟強者前輩一起練吧
※ 編輯: timtim01 來自: 114.40.236.108 (03/10 09:58)
2F：→ FcuKobe:故意免役的吼 03/10 10:35
有點巧合 +意外 只是最後幾KG是故意的 這是真的
我大學要畢業的時候就破70多了 之後靠著超強雞腿飯讓我到8X
反正都8X了就直接衝免役吧 還好免役了 哪一天搞不好被操死的那個搞不好是我~~
※ 編輯: timtim01 來自: 114.40.236.108 (03/10 10:48)
3F：推 FcuKobe:好拉 誠實給推 03/10 10:51
4F：→ RainCoffee:"最後幾KG是故意的" 這就是刻意免疫了啊 03/10 11:22
5F：→ RainCoffee:"還好免役了 哪一天搞不好被操死的那個搞不好是我" 03/10 11:25
6F：→ RainCoffee:鄉民現在是人人拚免役，天天酸國軍 03/10 11:25
7F：→ RainCoffee:逃避兵役還拿洪仲丘案出來當擋箭牌，真是太不可思議了 03/10 11:26
我也很誠實地講啊 我平常也沒酸國軍 不講這麼多了
差一點點可以免役正常人應該會拚吧 少一年的浪費多好
再講下去已經偏離這版的宗旨了 要討論這個去數字版吧 我可以砲火四射XDD
※ 編輯: timtim01 來自: 114.40.236.108 (03/10 11:30)
8F：→ RainCoffee:有人為軍法上街頭同時，也有人正消費這件事當免役藉口 03/10 11:28
去年7~8月才是洪案發生的時候 我是3月的 那時候沒這件事 我只是純粹不想浪費1年
※ 編輯: timtim01 來自: 114.40.236.108 (03/10 11:31)
9F：→ domommoommoo:台灣人每個都這樣逃的話 早就被統一了 03/10 11:46
10F：→ lipat:免役是好事，但免役了還驕傲 03/10 12:01
11F：→ steven211:習慣就好 要當兵前一堆人都在找自己有沒有問題可以閃 03/10 12:02
12F：→ lipat:就跟逃漏稅然後指責是因為政府太爛所以不想繳一樣 03/10 12:02
13F：→ steven211:不然就是不少人都想辦法拼替代 只是沒講出來罷了 03/10 12:02
14F：→ albertfeng:免役低調一點吧，真的。 03/10 12:30
15F：→ albertfeng:原po現在感覺太瘦了，男生練點肌肉會比較好看，也比較 03/10 12:32
16F：→ albertfeng:不會復胖 03/10 12:32
17F：→ emotions136:呃原PO的運動型態是跑馬，BMI22算太瘦？ 03/10 12:38
18F：→ emotions136:就算是林義傑BMI也只有20.7欸 03/10 12:39
我是有看到報導說專業跑馬的會比正常體重再少個5%~10% 因為要快就要輕...
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/10 12:48)
19F：推 venomous:瘦下來沒變帥~沒辦法臉是天生的... 03/10 12:49
20F：→ venomous:不過跑步後一定身體比較健康~更有元氣 03/10 12:51
21F：→ emotions136:負擔變輕、消耗變少，自然就快 03/10 12:55
22F：→ buddar:這要回去當兵吧??? 03/10 13:22
現在改了配合募兵制 只要判定沒過不用補檢
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/10 13:46)
23F：推 whitestripe:10k45分半馬可以138??? 厲害 03/10 14:09
24F：→ whitestripe:我10k42分半馬沒把握150xdddd 03/10 14:09
25F：→ whitestripe:攻擊臉幹麻???? 你是有多帥 03/10 14:11
26F：推 watherman83:推！！好厲害！！ 03/10 14:45
27F：→ Narcissuss:89就免疫好好喔 我當初117才拿到免疫 03/10 14:55
28F：→ goodevening:我差3公斤,還是去當兵了,說真的當兵事後回想真的很好 03/10 16:34
29F：→ goodevening:玩,雖然當下很幹,也因為當兵我這輩子第一次開過軍艦 03/10 16:35
30F：推 NewManKing:能差幾公斤就免役表示也蠻胖了吧 03/10 16:47
31F：推 kee32:標題改成從“舉步維艱”到“健步如飛”可能比較好。 03/10 17:27
32F：→ kee32:提兵役容易失焦（和提正妹閃光差不多） 03/10 17:28
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/10 17:58)
感謝 已改標題 我只是想說用來形容我是國家認證的胖子拉
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/10 18:00)
33F：推 kubinice:真的失焦好嚴重哦....感覺都快被轉去軍旅版了XD 03/10 18:07
34F：推 kee32:我懂，但是容易起爭端（修煞車先拆…） 03/10 18:09
35F：推 verame:噓人身攻擊的... 03/10 23:34
36F：推 JAOK:推推 版主不處理一下人身攻擊的嗎 03/11 00:34
37F：推 newrocco:89公斤可以免役? 原PO的身高是多少呀? 好奇..... 03/11 00:39
163~164 很矮啦
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/11 07:24)
38F：推 Hikkiaholic:奇怪 第一張看起來也不肥啊 有89?? 03/11 11:13
那時候已經少了10KG左右 當然看起來還好
39F：→ Hikkiaholic:是為了免役開刀體內裝鉛塊嗎 03/11 11:13
40F：→ cat1988416:免役 嗯... 03/11 11:52
※ 編輯: timtim01 來自: 114.35.165.111 (03/11 17:02)
41F：推 hankwanghow:真希望我也能每天都有毅力跑10KM 03/11 17:20
42F：推 piliwu:不當兵才是真英雄,誰想去給一堆腦袋有問題的志願役操 03/11 18:24
43F：→ lingray:不當兵是英雄在哪?對社會有何貢獻? 03/11 18:47
44F：→ lingray:痛恨志願役恨到閃兵=英雄 該看醫生了 03/11 18:49
45F：→ lingray:單純討論跑步跟減肥就好 扯自己閃兵 被砲剛好而已 03/11 18:50
46F：→ virus13:不當兵是真英雄?? 看到這句話我嘴角不由自主上揚了.... 03/11 20:57
47F：→ virus13:連在軍中你都混不好撐不下去 你到現實社會只能哈哈哈而已 03/11 20:58
48F：→ virus13:且在我當兵期間 看到腦殘又沒體力的義務役比志願役多太多 03/11 20:59
49F：→ reneeviolet:唉，為免無謂爭端，本篇先予以鎖文。 03/11 21:13