作者hhhcccggg (wei)
看板FITNESS
標題[討論] 跳繩的速度
時間Fri Feb 21 16:01:56 2014
各位好
小弟目前22歲，沒有受過傷，身高175，體重83
平時都有在慢跑，都是30分鐘5KM左右
但是最近不時在下雨再加上天氣冷(之前還感冒)
所以想說用跳繩來代替跑步
我想問一下以我的身高體重，每分鐘要跳多少下，30分鐘才能達到之前跑步消耗的熱量呢?
因為怕說跳得太凶傷到膝蓋
所以來問一下有經驗or身高體重跟我差不多的板友們的意見
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.105.138.12
1F：推 bithimall:跳繩很消耗的…建議跳高 姿勢正確 跳一分鐘休30秒 02/21 16:20
2F：→ hhhcccggg:1分鐘要跳幾下呢? 02/21 16:47
3F：推 bithimall:看心跳吧 我抓5秒14下 02/21 16:52
4F：→ apnaapna:感覺BMI太高不太適合跳耶…如果改登階呢？ 02/21 18:13
5F：→ kgblbarbar:快走 飛輪 游泳 橢圓機 02/21 20:09
6F：→ powerclean:強度不是用身高體重分吧 每個人體能狀況不同阿!! 02/21 20:20
7F：→ hhhcccggg:登階可能沒辦法... 02/21 20:25
8F：→ hhhcccggg:意思是，我不合適跳繩嗎？！ 02/21 20:26
9F：→ JITER:其實不用擔心膝蓋.因為小腿會先爆..而且跳繩相對跑步不傷膝 02/22 00:29
10F：→ JITER:記得穿鞋.如果沒穿鞋反倒較容易腳底肌膜或肌腱發炎 02/22 00:30
11F：→ JITER:剛開始跳 用間竭跳到力竭的話..要有後二天都鐵腿的準備! 02/22 00:32
12F：→ yurikim:跳高幹麻... 輕輕跳5~6公分繩子不觸地 慢慢練習 02/22 01:07
13F：推 kurarun:我都以100下為單位看自己狀況 一次跳400~1000下不等 休息 02/22 01:26
14F：→ kurarun:到不怎麼喘的時候再跳 02/22 01:27
15F：→ kurarun:感覺消耗的熱量因人而異耶 對我來說跑步比跳繩累 02/22 01:29
16F：→ steven211:還是小心膝蓋吧 畢竟你的體重 02/22 13:35
17F：→ hhhcccggg:知道了，謝謝各位的意見 02/22 18:21
18F：→ hhhcccggg:主要還是以慢跑，沒時間在跳繩！ 02/22 18:21
19F：→ steven211:我覺得下雨天 其實你可以在家裡看電視作阻力運動 也不錯 02/23 19:38
20F：推 Gemmy:我170/67，通常跳50分鐘，平均一分鐘100下 02/24 20:26
21F：→ Gemmy:可能我跑步都慢慢跑（9~10 km/h），跳繩對我消脂效果比較好 02/24 20:28
22F：→ Gemmy:用跳繩做有氧是沒有比較跳高的 02/24 20:30
23F：→ hhhcccggg:因為工作關係，沒辦法有太多選擇，只能跳繩或是跑步... 02/24 22:49