不管嘴巴怎麼說，身體總是誠實的 當減脂失敗時，扣除疾病或內分泌方面問題 能檢討的部份就只剩兩個 第一、運動量；第二、飲食 昨晚我剛好帶一個女性友人去測inbody 她的數據大致上是身高163、體重56、體脂33%、骨骼肌重比略低於標準 inbody顯示她的基代只有1100 從此推估，原PO的朋友基代大概也差不多是這個數字 從原PO提供的飲食習慣來看 外食便當一個熱量700~900大卡很普遍，兩餐就超過1500，高油、高鈉則是附加的小禮物 MOSS漢堡一個熱量也在500~750之間，搭配飲料(250~350)、副餐(100~350) 就算有運動，天天這樣吃法爆表也不意外 我認為原PO所列的運動強度和時間都足夠了， 相信原PO沒有必要在運動量上膨風來求救 這時回頭能看的就只剩吃多、吃少、吃什麼的問題 而且我們講的飲食還是表面上看的見的...... 其實幫忙別人減肥，最麻煩的就是對方沒有遵循設定好的飲食指南 結果越減越肥卻找不到原因 前面有篇文章談到運動生理學在實驗方法上常有不夠精確的問題 其中之一就是很多受試者.......，轉過頭偷吃、沒有照規定吃 但回到實驗室時又不實話實說......最後就導致實驗數據有矛盾 一個、兩個好追蹤，但人家會嫌你樣本不夠多 可是真要把200、300個受試者關在實驗室裡......，世界上能做到的又有幾人? 所以就算原PO的好友有偷吃......，我也不意外，因為大家都會這樣 所有曾經嘗試減肥的人士，包括我自己在內，都要面對這一段自我檢驗 最糟糕、最糟糕的地方在於 越是被嚴格要求的人，越容易陷入「道德許可證」和「未來折現」的陷阱 「我今天聽教練的話運動很辛苦了，偷吃兩塊蛋糕也不為過吧？」 「我今天雖然吃了兩個甜甜圈，明天多舉兩下就沒問題了吧？」 人類的意志力就是這麼趣味的東西...... 不過身體總是誠實的 運動可以讓你FIT，但正確的飲食才能讓你LOSE FAT 這是經典名言 幫別人減肥(尤其是女生)真是吃力不討好的事 原PO真是佛心來的，祝你順利達成任務 --

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