作者Eritrea (Eritrea)
看板FITNESS
標題[減肥] 運動導致體重上升？家人對照組
時間Fri Feb 7 12:09:27 2014
半個月前家裡買了一台滑步機
全家人都有踩,與此同時飲食都保持節制
（吃飯有計算卡路里）
但體重卻出現了很大的差異
想請問各位如何解釋呢？
結果
爸爸：一天滑1,000卡,目前瘦3公斤
（53歲,身高168,體重81→78）
媽媽：一天滑約350卡,目前重1.5公斤
（52歲,身高163,體重61→62.5）
妹妹：兩天一滑,每次約550卡,目前重3公斤
（26歲,身高162,體重55→58）
雖然說是因肌肉增加造成體重上升
可是為何爸爸已經瘦三公斤
而媽媽運動量相較大
重的公斤數也只有妹妹的一半
我唯一能想到的解釋只有
爸爸以前曾熱愛登山,雖已久沒運動,但肌肉還是比從來不太運動的妹妹多,所以當妹妹一運動後,肌肉的重量就會更顯著（因為以前都是肥肉,現在腿部肌肉有變的較明顯）
不知道是否正確？或有其他更正確的解釋？
另外因為妹和媽平常很少運動
難得想開始藉由運動減肥卻持續受挫
想請問應如何跟他們解釋&激勵他們持之以恆？否則兩人似乎都開始想改採吃更少而不運動的方式以求立竿見影了
麻煩各位了,謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.143.246.145
1F：→ alvis000:半個月 02/07 12:11
2F：推 aihaibara:總重量改變值~增加的肌肉重量-減輕的脂肪重量 以上是假 02/07 12:16
3F：推 Tnelis:對照組應該要拿自己來當吧，家人又不是同品系同公母大鼠XD 02/07 12:17
4F：→ aihaibara:設這段期間飲食沒有造成體重改變 應該有許多複雜的變因 02/07 12:17
5F：推 tinabjqs:女生還要考量經期的影響 02/07 12:21
6F：→ albertfeng:買台體脂計和皮尺，告訴她們持續下去就會瘦了 02/07 12:26
7F：→ chainedchaos:才半個月 怎不把時間拉長到半年 02/07 12:47
8F：推 chiidg:一次消耗一千卡是要滑多久啊?!我慢跑一小時也才消耗快四百 02/07 12:56
9F：→ dorakao:同品系同公母大鼠XDDDD 02/07 13:15
10F：→ dorakao:這三個人肌肉比率都不同 作同樣的運動怎麼會消耗同樣熱量 02/07 13:15
11F：→ dorakao:話說 女生運動以後狂喝水 短期內增加的體重 都水分啊 02/07 13:16
12F：→ dorakao:過幾天大便尿尿又消下去了 不是便秘就是水腫 02/07 13:17
13F：→ dorakao:測體重還不如測體脂率有沒有降 比較有意義啊 02/07 13:17
14F：→ blodia:我爸10年前也是半個月瘦了3公斤，檢查結果發現得糖尿病 02/07 13:31
15F：推 Woorissica:多的體重根本不是肌肉變多啦 強度這麼低是能長多少肉 02/07 13:37
16F：→ dorakao:(如果滑步機能增肌 老娘在健身房拼死拼活是為啥 累奔) 02/07 13:42
17F：→ Moraine:剛開始運動本來就會變重啊，是因為脂肪變肝醣所以算是有點 02/07 13:57
18F：→ Moraine:水腫，繼續運動下去就對了。 02/07 13:57
19F：推 Narcissuss:吃東西有算嗎 有人覺得我有運動就狂吃 02/07 18:04
20F：→ Narcissuss:還有機器上的都是快樂表 不用太在意 02/07 18:05
21F：→ heartmoon:滑步機一天要滑破千卡...這有點拼 @_@~ 02/07 18:18
22F：→ albertfeng:以我的例子，體重從95到75下降是成階梯式，不是線性的 02/07 19:24
23F：→ firstkiki:又是個體重看世界...... 02/07 20:08
24F：→ apnaapna:健身器材的熱量表都超歡樂的！ 02/08 00:29
25F：推 Narcissuss:可以輸入體重的跑步機 還滿準的 02/08 04:55
26F：→ cosy:滑步機一天要滑破千卡 若是機器上的數值 那我都有...大約滑個 02/08 10:37
27F：→ cosy:80分鐘就破千了 02/08 10:38
28F：→ cosy:但機器上都是歡樂值 所以我都打個6折 XD 02/08 10:39
29F：推 sjm0626:才半個月 肌肉增加重量 是很少的 主要是體內水分變化 02/08 11:00
30F：→ vizjeco:時間太短了 02/08 14:47
31F：→ f0918069939:平常沒動 剛開始肌肉是會成長 不過不可能那麼多 02/08 18:48
32F：→ f0918069939:一個月增幅1~2公斤純肌肉 訓練要很操... 02/08 18:52
33F：→ f0918069939:想到壓腿 我就覺得痛苦 不用一分鐘 就可以全身冒汗 02/08 18:54
34F：推 canfish:一個月不可能增加肌肉1~2公斤 02/08 20:43
35F：→ sunstrider:從沒運動進入規律運動 一開始體重會稍微上升 02/08 21:07
36F：→ Eritrea:所以妹妹不可能透過運動半個月增加三公斤？可是吃飯也有 02/08 21:22
37F：→ Eritrea:節制,那麼體重增加的原因是？ 02/08 21:23
38F：推 canfish:只是體內含水量的平衡調整而已 外觀沒有改變就是沒有 02/08 21:56
39F：→ longwei:有沒有想過妹妹跟媽媽背著你偷吃蛋糕? 02/09 02:39
40F：→ f0918069939:一個月 新手是有可能的 當然如果漢操很好 就很難 02/09 08:13
41F：→ phobia18:因素很多，不過直覺會覺得，體重增加的兩個人，是因為覺 02/13 12:05
42F：→ phobia18:得自己有運動了，反而吃得比以前多，而且，運動也真的會 02/13 12:05
43F：→ phobia18:促進胃口。 02/13 12:05