最近跑步有氧有點跑膩了 剛好之前本來有一段時間有在玩跳繩 趁過年期間想來一點不一樣的 所以都改跳繩有氧 根據我的經驗 一開始一定是肩膀會先痠到炸開 不知道在哪看過 跳繩的動作要訣是 上臂要貼近身體 所以你的身體 會有點像是這樣 ● ∣■∣ ╱ ■ ＼ ∕﹨ ∕ ﹨ 還有 雖然用那種動作跳 還是會肩膀先酸 如果遇到這種情況 我會先慢慢跳個20下左右 等三角恢復再繼續快節奏的跳 如果沒拌到可以一直持續跳下去 板上有人也在用跳繩做有氧的嗎 分享一段跳繩超熱血影片 https://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo 另外 我看到網路上很多超強跳繩神人影片 他們用的跳繩感覺都超基本?!?! 長的都像這種 http://ppt.cc/MVgh http://ppt.cc/ZfG2 有人知道這種跳繩要去哪買嗎 還是這種跳繩就是我們 書局再賣的那種50元最最最基本款阿? --

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