作者nike33300 (lzg_10)
看板FITNESS
標題[討論]有沒有可以替代慢跑的有氧運動
時間Sun Feb 2 01:26:39 2014
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事情是這樣的，
我是個男生，目前身高171、體重78、體脂肪20.7，
最近飽受刺激想把體脂肪減至15左右，
所以就去健身房辦了會員想要衝刺自己的身材，
每次重訓之後都會上跑步機以8.5的速度跑35分鐘左右，
一個禮拜運動6天只休息1天；
不料在前天慢跑的時候，不知道發生什麼事，
跑到快結束的時候右腳的腳底板開始隱隱作痛，
走路會痛但還不至於無法行走，不過跑步是一定沒辦法了，
所以想請問各位除了慢跑、游泳，還有其他有效率的有氧運動嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.253.84
1F：推 w1213000:快走 02/02 01:35
2F：推 nightree:尋找+1，膝蓋受傷了… 02/02 01:44
3F：推 swanmay:健身房不是有其他有氧器材嗎？ex. 交叉機 02/02 02:01
4F：推 glassfish:出門騎單車或室內的健身車與飛輪 02/02 08:34
5F：推 vincera:HIIT或HICT對燃燒卡路里很有用，App store找"7 minutes" 02/02 08:51
6F：推 zealeliot:insanity 02/02 09:44
7F：推 riceworm123:你應該是突然跑太多了，要適時給身體休息啊 02/02 11:24
8F：→ riceworm123:話說原PO跟我之前身材一模一樣，我從九月以來一周跑步 02/02 11:25
9F：→ riceworm123:四天，然後留兩天重訓，平均一個月瘦一公斤，希望原PO 02/02 11:26
10F：→ riceworm123:也可以達成目標喔! 02/02 11:27
11F：推 zomb12:單車，飛輪，健身車。 02/02 13:14
12F：→ JITER:腳底板痛小心是足底肌膜炎 先去看個醫生 02/02 13:28
13F：推 emama:我也是突然右腳底會痛 去看醫生是足底肌膜炎 02/02 13:34
14F：推 jaysuzuki:受傷不休息，繼續做啥運動都不好 02/02 14:26
15F：→ Narcissuss:只靠食物要大肌肉可以吧 10年略有小成 02/02 16:36
16F：→ gpoidg:足底筋膜炎兩個月了還沒好...(艸) 02/02 22:37
17F：推 crystalchiu:健身房的橢圓機 02/03 14:31
18F：推 icecreamilk:請問一下insanity 都是去那裡看的阿>< 02/03 15:11
19F：→ nike33300:快走還是會有疼痛感 02/03 21:55
20F：推 mike22:一時熱血很容易受傷，運動要慢慢來 02/04 18:55
21F：→ nike33300:不知道交叉機 單車 健身車 飛輪 橢圓機這些器材的使用 02/05 03:03
22F：→ nike33300:時間大概要多長才會跟慢跑所消耗的熱量一樣多呢? 02/05 03:04
23F：→ nike33300:hiit跟insanity的訓練方法可能不太適合現階段的我 02/05 03:05
24F：→ nike33300:等到開工了會先去骨科檢查腳底板狀況 02/05 03:06
25F：→ nike33300:riceworm123你的訓練方式是有氧重訓不在同一天嗎? 02/05 03:07
26F：→ nike33300:謝謝mike22 JITER emama jaysuzuki的關心! 02/05 03:09
27F：推 crystalchiu:可以調整強度(重量) 時間通常要更長(除非踩得很快) 02/05 07:40
28F：→ crystalchiu:我慢跑跑非常慢，換算橢圓機要到踩起來有點重才一樣 02/05 07:42
29F：推 egghan:78Kg有這個體脂率 肌肉應該滿強的! 02/16 11:52