作者daycat (bala)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 女孩們的重訓
時間Thu Jan 30 23:27:39 2014
※ 引述《nyudds (NYUDDS)》之銘言：
: 最近開始計畫做重訓，慢跑兩個多月，
: 幾乎天天8k,身形有瘦，但還是肉肉的，
: 線條不夠好看，所以想回健身房做重訓(之前愛上路跑，所以幾乎沒去健身房)，
: 想聽聽大家分享一下你們都做哪些重訓？
: 可否分享各部位重訓時該注意的重點，
: 盡量減少錯誤姿勢引起的副作用及傷害。
: 另外，也請各位不吝分享自己的重訓歷史及成果，激勵一下。
: 謝謝大家！新年快樂！
跟未婚妻認識至今一年餘,
所謂耳濡目染,她從有氧區踏進來FREE WEIGHT區,
雖說是遲早<=她在地球村的英文老師也在健身房很久了,是個很肌肉硬派的素食主義者,
朋友不是瘋滑雪(她是從雪板開始滑起的),騎單車,就是混健身房,
早晚都有機會練上啦......(遠目)
但我還是很盡責的把她帶進這個沒有止境的......汗臭味地獄(摀鼻)
當初是她問說,屁股垂垂怎辦? SQUAT好醜,而且"我會往後倒"
不勉強是我的原則,反正日子久了,心癢難耐,她自己就會練了.(挖鼻孔)
昨天她才在講說,
本來她以為她一輩子都沒辦法好好蹲下去,不過,
最近怎麼都可以了這樣,(不需要墊高腳跟)
有影片為證(當然是自己看不外流),蹲的姿勢還比我好......(遮臉)
有蹲有保佑有挺翹,沒蹲就軟趴趴這樣(我怎麼可能把秘密說出去),她自己講的.
人家說另一半不給上健身房是常態<=要人陪逛街陪打發時間就是不給陪雅(啞)玲(鈴).
幸好她說女孩長大後會轉性,看男人翹臀闊背好性感,
因此願意多陪我上健身房,沒時間就叫我自己去這樣<=反正我也只能跟男人廝混QQ
總之日積月累,她總是也有屬於她自己的收穫,
動作就像之前陪我練的帥妹一樣,都可以練,雖然都是我想想再叫她練什麼,隨性點這樣,
反正都是需要時間練習的.
拉單槓,臥推,這些基本的都不會錯過.
傷害的可能性,基本上,都有,
她因為這陣子都偏重肌力訓練,瑜珈也很少上,伸展也沒在做,
上禮拜就去掛病號了,
老症頭,只是常常會發生在不該有的習慣當頭<=她在臥推架上扭動上半身
但是,有傷害才有成長的機會,是轉機也是良機,
懂得了解並且預防下一次的發生,也是樁美事.
歷史的話,(男人的有人想聽嗎)
自從認識她到現在,體重增加到74多了,
消夜有她陪都吃的很爽,平時也是不會少吃,
加上最近有捲毛哥陪練,敢稍微拼重量,所以是有再進步點.
而且內褲也沒大一號,表示應該不是長太多在不必要的部位上XD
12天前的真相
http://ppt.cc/4ldH
還沒把人家娶回家,所以今年自己在老家圍爐跟守歲,晚上順便上來A點P幣.
新年快樂哩~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.19.191
1F：推 orznge:我以為是您未婚妻的真相…… 01/30 23:55
2F：推 llcjhcom:也以為是未婚妻真相 01/31 00:14
3F：推 nyudds:我也以為是未婚妻的真相..... 01/31 03:09
4F：推 firstkiki: 以為是未婚妻的真相 01/31 03:11
5F：推 sunclaire:想看未婚妻的真相，看你幹嘛！ 01/31 03:13
6F：推 commontree:新年快樂啊。 01/31 05:24
7F：→ artytea:圖片跟標題不符喔 01/31 08:56
8F：推 Whiteplus:以為是未婚妻照片+1 01/31 09:28
9F：推 cabessa:日貓大也新年快樂! 但老話一句:沒圖沒真相... 01/31 09:41
10F：→ emotions136:推未婚妻正妹 01/31 09:44
11F：推 ismeisme:給我未婚妻!! 01/31 10:22
12F：推 hhsshh:未婚妻哩?XD 01/31 11:51
13F：推 ashin1069:案情不單純 (疑 01/31 12:15
14F：推 raki237:我也以為是未婚妻，圖勒？(敲碗XD 01/31 13:41
15F：→ koko54678:Congrats ha 01/31 18:38
16F：推 reneeviolet:萬年２０趴!!! 01/31 20:54
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18F：推 bandoll:新年快樂 01/31 21:41
19F：推 revolution:新年快樂!! 01/31 21:46
20F：推 bigmimi:新年快樂~ 01/31 22:54
21F：推 pe52ts:大包貓新年快樂！ 01/31 22:55
23F：→ daycat:也謝謝各位的祝福>///< 02/01 10:17
24F：推 revolution:這婚紗照好cool~~恭喜日貓大~ 02/01 11:42
25F：推 wudodowu:她手臂好美！ 02/01 23:46
26F：推 emotions136:我想問一下瑜珈會建議一週上幾次？ 02/02 20:08
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28F：→ daycat: 不要都沒去就好XD 02/03 19:45
29F：推 chelseamiyu:看固了還是要嗆 想看未婚妻的真相，看你幹嘛！ XDDDDD 02/08 00:52
30F：推 JSRF9999:恭喜！！ 04/17 16:15