作者handsomecat3 (毋忘在嘉)
看板FITNESS
標題[討論] 打籃球VS慢跑 的效果
時間Fri Jan 24 21:05:06 2014
大家覺得打籃球減肥的效果如何?
男生打球有時3打3也蠻激烈的
心跳130以上應該都有 ，有時後全速切入個幾次，
甚至會很喘心跳到150。(當然不會都維持150，還是有休息的時候)
有時後這樣打個1小時 應該消耗不少卡路里 燃燒脂肪效果應該也不錯吧?
慢跑是跑個5~6K (30~40分鐘) 有時後會比較無聊
有沒有人用打籃球瘦身的 分享一下經驗吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.141.99
1F：推 panda816:都沒差吧 有動就會消耗熱量 01/24 21:08
2F：→ Narcissuss:全場才會 01/24 22:10
3F：推 Grammy:無氧運動 減肥效果比較有限 01/24 22:30
4F：→ steven211:我覺得跑步比較有用 01/24 22:43
5F：推 Yukirin:藍球是無氧運動啊 不過有運動總是好的 01/24 23:06
6F：推 ko2540023:你可以混搭阿 籃球比較有限 跑步要定速很困難的 01/24 23:37
7F：推 panda816:只看無氧有氧不準 必須搭配運動時間來看整體熱量消耗量 01/24 23:40
8F：推 panda816:既然原po有體力可以持續激烈的運動 整體來說應該還是比 01/24 23:42
9F：→ panda816:單純的慢跑好 01/24 23:43
10F：推 Narcissuss:籃球大部分消耗都醣類 脂肪一定有 但少 01/24 23:43
11F：推 okcall:其實不用想這麼多 挑做起來比較快樂的那個就好 01/24 23:45
12F：推 han224:3打3 你要激烈到哪裡去啦? 就算你一直連贏效果也普普而已 01/24 23:53
13F：推 lin1204:跑步吧 我打球兩年體重持平 跑步半年掉三公斤 01/24 23:54
14F：→ han224:要籃球瘦身要打全場，光是打個20分鐘一場 感受跟3打3完全 01/24 23:55
15F：→ han224:不一樣。連續不間斷一直折返跑，還要衝刺搶籃板、回防 01/24 23:55
16F：推 panda816:認同han 01/24 23:57
17F：→ Spartan117:你可以連打全場一小時試試 認真打的 01/25 00:13
18F：→ Spartan117:根本就是間歇跑+重量訓練(身體對抗) 累死你 01/25 00:14
19F：→ Spartan117:如果平常只有慢跑 打打3v3 連續兩三個transaction 01/25 00:15
20F：→ Spartan117:馬上就跟不上 01/25 00:15
21F：→ lanucelot:全場跟半場差了不只一個檔次 01/25 00:26
22F：推 TiauEX:全場真的累很多 01/25 00:37
23F：推 jay0000:跑步跟打球我會選打球 不論效果我覺得打球比較有趣 01/25 00:41
24F：→ jay0000:跑步實在跑不出興趣來 跑一下就悶了 01/25 00:41
25F：推 chinigemi:做什麼運動都可以，持之以恆最重要(認真) 01/25 00:45
26F：推 jaysuzuki:激烈的籃球消耗會比慢跑多，但是身體也更需要時間復原 01/25 09:46
27F：→ jaysuzuki:你要穩定持續減肥的話，就慢跑，然後偶爾打個球吧 01/25 09:47
28F：推 elakers:我只做重訓跟循環訓練體脂肪還是有下降~ 01/25 11:33
29F：→ KaoDarly:如果你還年輕 打籃球可以當作運動 01/25 11:47
30F：→ KaoDarly:過了30打籃球受傷的機會變很大 01/25 11:47
31F：→ michealking:打全場 守盯人+換防 很有效XD 01/25 11:56
32F：→ Yukirin:全場打一個小時比跑10K還累啊 01/25 13:49
33F：→ lingray:跟高手打三對三也是可以累到爆的 01/25 14:48
34F：推 verame:三三身體對抗相對比較多 全場你要一直不停跑動 01/25 15:19
35F：→ ealleneee91:打全場當然會瘦很快~一般普通人打5.5都不會有啥戰術 01/26 08:47
36F：→ ealleneee91:沒持球的很容易變成全場來回折返跑.. 01/26 08:48
呵呵 相同強度下 全場的確會累一點 不過如果是跟高手打 33也是可以很激烈
切入變速變向、防守、都是用最大速度去衝的，也常常要跳呢。
這感覺不是很像 HITT嗎
※ 編輯: handsomecat3 來自: 114.42.154.109 (01/27 19:47)
37F：推 cooldunk:只有我打三三會整場無持球跑動的嗎??? 三三也能很累的好 01/28 00:57
38F：→ cooldunk:不好。能操到自己又能操暴守你的對手XD 01/28 00:58
39F：推 ewq127:打球!!!一直跑步太無聊了!!! 01/28 23:45
40F：推 a1121210:老了~打籃球是年輕人的活動.....老人球強度好像不太夠 01/31 00:31
41F：→ a1121210:還是慢跑比較適合不年輕的年輕人 01/31 00:32
42F：推 wklxbiwee:長久性來看慢跑應該比較好.. 我打球完隔天全身痠痛.. 01/31 14:04
43F：→ MK12:要看啦 如果射爆對方 沒花啥體力 01/31 21:01
44F：→ susuplay: 全場打習慣後 其實也不會覺得多累了 06/12 14:02
45F：推 akirachen100: 你論單位時間消耗熱量籃球肯定不低，問題是你很難全 02/21 20:03
46F：→ akirachen100: 力狂打30分以上啊，根本來不及消耗脂肪 02/21 20:04