作者madira (mo)
看板FITNESS
標題[討論]
時間Sat Jan 18 15:17:06 2014
大家好
我身高156
體重50
體脂肪最後一次量是30...
因為覺得真的胖到有點無言
男友也要受不了了
所以兩個多禮拜前開始減肥
看過很多討論
說運動要循序漸進
所以我這兩個禮拜來就是早午餐都正常吃
然後四五點也吃點心
但五點半下班以後就不吃東西
除非沒吃點心太餓或是那天就是爆餓
會在喝小罐牛奶
然後五點半到家六點就跳一節鄭多燕
看you tube跟著跳的
就沒在多做運動了
中間有一天特別熱血出去跑步尻風,,
隔天就發燒了,,,
就在也沒跑了,,
跳鄭多燕是蠻累的
但也就是流一點薄汗
請問大家這樣強度太弱嗎
我需要搭配重訓嗎
另外我這輩子沒有運動過的
所以不要一次給我太困難的T_T
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.212.191
1F：→ madira:手機發文,標題是失誤無法修改sor 01/18 15:17
2F：→ shizukuasn:本來看成5點半就吃完晚餐所以再來就不吃東西 結果發現 01/18 15:20
3F：→ shizukuasn:原來是只吃早午餐...... 01/18 15:20
4F：→ madira:早餐中餐必吃,晚餐不吃,不過五點幾乎有吃點心,同事的午茶 01/18 15:23
5F：→ dreamslucy:多想一秒鐘 你可以先看置底 01/18 15:24
6F：→ madira:誘惑 01/18 15:24
7F：→ firstkiki:請先把置底好好看完，你可以不挨餓不用發這篇文 01/18 15:30
8F：→ laffer:減肥減重減脂減什麼都好是為了自己不是為了男友 01/18 15:39
9F：→ madira:再借問怎麼用手機看致底 01/18 15:39
10F：→ laffer:如果男友受不了可以考慮要不要把他變成前X友 01/18 15:39
11F：→ laffer:妳這樣挨餓可以撐多久呢 先看置底吧 01/18 15:42
12F：推 s7598261:手機版的置底在最上方有星星的那幾篇文章 01/18 15:52
13F：→ madira:喔喔原來,我有看過了 01/18 16:17
14F：→ madira:我覺得挨餓是還好,主要是想知道這樣會不會有用, 01/18 16:18
15F：→ madira:因為也沒讓自己太餓,五點還是有吃,搭鄭多燕,不知會不太少 01/18 16:19
16F：推 Narcissuss:這樣頂多肉肉的 哪裡到胖 01/18 16:27
17F：推 johnlilili:長期欠債 保重 01/18 16:44
18F：→ firstkiki:版標寫在那了，要用餓瘦的方法，請離開這裡 01/18 16:48
19F：推 gluo:沒用 請再仔細爬文吧，都吃不夠還想健康瘦嗎 01/18 16:51
20F：→ cloudccw:有看然後無視，自己覺得還好，還需要別人給你建議嗎 01/18 16:51
21F：推 lumia620:東榮牌借妳(遞 01/18 18:36
22F：推 dejkemily:沒吃到"該有的量"對身體都是一種傷害 01/18 18:42
23F：→ madira:我只是想知道我這樣動夠不夠量,我也有運動,其他餐都吃超多, 01/18 22:22
24F：→ madira:五點也吃點心,這樣算餓瘦嗎,, 01/18 22:22
25F：→ madira:就是菜才上來問,所以是要我三餐都然後搭配鄭多燕嗎? 01/18 22:23
26F：→ emotions136:你的吃超多是怎樣的超多法？ 01/18 22:23
27F：→ madira:*都吃 01/18 22:24
28F：→ madira:早上都吃飽飽的,很餓可以吃漢堡+蛋餅 01/18 22:25
29F：→ madira:中午也是自助餐,一定至少兩樣菜,一樣肉 01/18 22:25
30F：→ madira:下午紅豆餅或是紅豆湯,蘇打餅之類 01/18 22:26
31F：→ madira:晚上才沒吃,或牛奶一杯 01/18 22:26
32F：→ nogujiai:大家這樣回妳就是因為妳吃太少了，剛剛一看還真的很少， 01/18 22:36
33F：→ nogujiai:建議妳先正常吃睡動個三個月後再來發文檢視成果，記得拍 01/18 22:37
34F：→ nogujiai:照喔 01/18 22:37
35F：推 dejkemily:所謂的正常吃是三餐要正常 晚餐是正餐 不吃當然會被噹 01/18 23:04
36F：→ madira:謝謝大家 01/19 00:04
37F：推 chiidg:三餐正常吃 挑正確的東西吃 吃到基代 然後妳可以先從快走開 01/19 01:19
38F：→ chiidg:始~ 01/19 01:20
39F：→ cosy:蛋餅不要吃啦 01/19 09:45
40F：推 roffyo:蛋餅超油 01/19 09:46
41F：→ madira:那晚餐要在跳鄭多燕的前還是後?我記得運動後要少吃 01/19 11:01
42F：→ madira:我其實不知道自己這樣原來算吃少的T_T我朋友都吃更少 01/19 11:01
43F：→ emotions136:運動後我都吃便當，為什麼要少吃？ 01/19 11:09
44F：→ emotions136:或者我該更正為：遇正餐就吃正餐、遇點心就吃點心 01/19 11:10
45F：→ emotions136:從你的發言我不認為你有看完置底欸 01/19 11:11
46F：推 dejkemily:你可能置底有看完但沒看懂吧 也可以在板上多爬類似的文 01/19 11:52
47F：→ kickdog:逼哎，現代人的觀念已經慘成這樣，觀念不改就繼續用餓瘦吧 01/19 12:16
48F：→ kickdog:等運動量真的夠強，再來說那樣叫吃很多吧 01/19 12:17
49F：→ Seirra:原PO太執著在少吃這點 01/19 13:27
50F：→ reneeviolet:蠻好奇原po的體態，請問方便po照嗎？ 01/19 13:35
51F：→ AppliedMath:欠噓 01/19 14:31
52F：→ madira:不懂才上來問的,如果我會還需要問嗎 01/19 18:15
53F：→ madira:我就是只要問說我一天跳一段鄭多燕是否太少。既然大家說我 01/19 18:15
54F：→ madira:吃太少我會修正 01/19 18:16
55F：→ madira:沒有執著在一定要節食。 01/19 18:16
56F：→ madira:R大,我肥胖下半身,屁股跟大腿特肥,上身還好一點肚子 01/19 18:18
57F：→ clarinetgirl:很多人都說自己超胖，可是看照片倒也還好… 01/19 22:11
58F：→ clarinetgirl:不過如果你身邊的人都是紙片人相較之下就是胖… 01/19 22:12
59F：→ clarinetgirl:然後運動強度就以你身體能負荷為主 01/19 22:19
60F：→ clarinetgirl:如果跳完一段覺得還可以繼續跳，那就跳吧 01/19 22:20
61F：→ clarinetgirl:哦，對了，沒人說不懂不能問，只是你的問題可以爬文 01/19 22:26
62F：→ clarinetgirl:或是看的文章 01/19 22:27
63F：→ survivalteru:沒救 01/19 22:47
64F：→ madira:我一直都接受大家意見,也有努力找,可能我慧根不夠 01/19 22:48
65F：→ madira:你才沒救。 01/19 22:48
66F：→ madira:謝謝c大解釋,我身邊真的都吃不胖 01/19 22:49
67F：推 lilRoy:先量基代 評估一天該吃多少加上多動一定瘦的 加油 01/20 00:10
68F：→ lilRoy:不要貪快要瘦 每天三餐吃飽 多動 多喝水 少零食 我半年12KG 01/20 00:13
69F：推 Dfgs:先附個圖讓大家比較好評估 01/20 01:22
70F：推 momogi1105:慧根不夠總會中文吧 置底跟全都好好看過一遍 01/20 14:41
71F：推 ayumi6214:三餐正常吃 運動就一定要持續再漸進 01/20 14:42
72F：→ momogi1105:會對你更有幫助 不然你這樣吃法只會變成難纏體質養成術 01/20 14:42
73F：→ ayumi6214:就像慢跑 可以從公里慢慢升上去 再求速度 01/20 14:42
74F：→ ayumi6214:運動量和食量是同時需要改進 擇一只是傷身阿 01/20 14:43
75F：→ ayumi6214:推 M大說的難纏體質養成術 01/20 14:44
76F：→ madira:謝謝大家 01/20 16:09
77F：推 gluo:想減脂不是只靠訓練，飲食跟作習更重要 01/20 19:56
78F：推 cuteching:減油減糖啦 油滋滋早餐 01/20 21:04
79F：→ bigpink:哈哈哈哈哈 推文笑死我XDDDD 01/22 08:46