※ 引述《ryanni (大泥鰍)》之銘言： : 最近卯起來騎飛輪 : 希望可以在兩個月內 : 終結臀部的脂肪 : 讓屁股和大腿變小變緊實 兩個月要見效真的太難， 看看半年有沒有幫助。 要光靠騎飛輪達成您的目的， 個人覺得有困難。 : 這幾天每天騎40分鐘 : 但騎完後發現除了心情愉悅流汗之外 : 屁股沒有痠疲或緊繃的感覺 : 不知道這樣是否正常? : 是我應該再增加重量嗎? : 只是又擔心增加重量後 : 會刺激到肌肉的鍛鍊 : 畢竟我只追求緊實勻稱 : 不想要粗壯的大腿或臀部 : 有騎飛輪的朋友經驗是如何? : 請賜教 感謝~ 首先，飛輪的負載很輕，換個方式說就沒啥阻力。 除了啟動時比較累之外，大多數都是被飛輪重量帶著跑。 利用高轉速還有間歇來鍛鍊心肺功能， 是很有效的有氧運動，但要單單靠這個練腿線條.....效果沒有很好。 大腿要練粗壯也不是這麼容易，所以要用飛輪練到粗壯，真的有困難。 因為有專業教練，小弟不敢獻醜。 但以一個自行車愛好者來看飛輪運動， 加上參與過幾堂飛輪課程，有一點小小的建議。 那就是據我自己看過的飛輪車，事實上調整空間與細膩度都不夠。 以我自己長年從事自行車運動的經驗， 要在飛輪上找出適合的設定，真的十分困難， 遑論一個剛剛接觸飛輪運動的朋友。 但飛輪教室帶的間歇，強度真的蠻強的。 在不合適的設定下，做高強度，有受傷風險。 飛輪教練很難完全照顧每個人，觀察學員姿勢，還有幫忙座姿調整。 這時候硬操風險很高，請小心。 -- 事情懂得多 自然有方法~~~~~ --

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