作者Perspective (I am what I am.)
看板FITNESS
標題[討論] 跑完吃東西一直胖
時間Thu Jan 9 19:49:05 2014
各位大大
我每兩天都跑一次十公里 時間是傍晚五點
回到家 隔45分鐘之後 開始吃晚餐
大概都是一點肉類 很多蔬菜 和兩口白飯
就這樣過了兩個禮拜 我竟然胖惹兩公斤..........
我明顯感覺到自己體能變好 肺活量變大
但是 我胖惹......這揪敬是怎麼回事 還請大家給我建議
還是我應該先吃完晚餐再去跑 跑回來什麼都別吃呢？
越跑越胖 我快崩潰惹~~~~~
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https://www.youtube.com/watch?v=uGfwZGK8niw
七歲那年 我看過全世界最好的
從此以後 再也不想看其他人跳舞
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
1F：→ JITER:很正常丫..運動初期体重會先微增再減 01/09 19:58
可是已經兩個禮拜惹~~~我會不會一直胖下去？
2F：→ kidrockboy77:食物攝取建議看整天的量而非單一餐，兩口白飯是..? 01/09 19:58
盡量不攝取碳水化合物啊
3F：推 Woorissica:跑完十K都會吃一個蘋果一杯豆漿 然後三餐澱粉都吃足 01/09 20:00
4F：→ Woorissica:不然跑到一半會很餓 體脂肪穩定下降 01/09 20:01
5F：推 JITER:以前如果沒運動習慣 會先增肌(肌肉重是是脂肪5倍) 01/09 20:02
6F：→ sunclaire:不吃澱粉，瘦下來也不健康喔～要均衡飲食 01/09 20:03
我有吃啦 盡量少吃而已
7F：→ JITER:然後身体肝糖存量也會增加 再加上肌肉破壞重生時的輕微水腄 01/09 20:03
8F：→ JITER:這些都會讓体重先增再減 通常不會超過一個月.... 01/09 20:04
9F：推 pw080325043:阿阿阿剛跑完8K回來 吃薑母鴨中 01/09 20:04
10F：→ JITER:一個月後沒有開始減下來再來檢討吧!另外燃燒脂肪 需要澱粉! 01/09 20:05
11F：→ sunclaire:除了澱粉，蛋白質有補充夠嗎？光吃蔬菜是餓瘦的 01/09 20:05
有 都有吃牛肉或羊肉
12F：→ JITER:不吃澱粉的話 燃脂效果會大打折扣喔! 01/09 20:06
13F：推 okcall:我跑完都一定要吃 而且是想吃啥就吃啥 XD 01/09 20:06
14F：→ JITER:建議去買一台体脂器 不要管体重 体脂有沒滅少才是重點 01/09 20:08
15F：→ JITER:我也剛跑完10KM吃了1.5碗白飯+蛋花湯+2份青菜+250卡牛奶麥片 01/09 20:09
16F：推 halulu:是＂了＂不是惹 01/09 20:17
17F：→ mia3299:這有看置底嗎? 省殿侠哪招~ 01/09 20:22
我就是看惹置底才跑完吃晚餐der
18F：推 halulu:那可能是舌頭出問題了（誤） 01/09 20:29
19F：→ cosy:有看置底? 置底有教你吃那麼少還少吃澱粉嗎..... 01/09 20:37
喔~~這部份我是看惹彭于晏的健身方法 據說他幾乎完全不吃米飯der
20F：→ yumiuse:一樣是藝人請參考小嫻好嗎？彭于晏那個有點極端 01/09 20:45
22F：→ yumiuse:原po應該是女生？除非你想練成像彭于晏那樣，不然別參考吧 01/09 20:48
我想接近他那樣就好惹~
感謝大大無私的分享 我會好好吃飯der
24F：推 Brtrb:一直惹惹惹到底是在惹三小，把話講好很難？ 01/09 20:53
樓上....妳這樣已經觸法囉！
25F：推 miland:同感 01/09 20:58
26F：→ JITER:那麼難溝通就別理他吧.反正身体是自己的 只能說佛渡有綠人 01/09 20:59
洩洩J大的建議 我只是提出疑問 讓大家指教 這樣應該不算難溝通吧....
27F：推 pw080325043:最近在PTT推文要小心點 ( ′﹀‵)／︴<>< <>< 01/09 20:59
28F：推 miland:要討論，建議不要一直用俏皮話，不尊重的感覺 01/09 21:02
29F：→ JITER:藝人的減重法通有專門醫生天天量測身体狀況 尤其是高蛋白法 01/09 21:02
30F：→ JITER:一次爆掉就終身洗腎 請問原波有辦法天天跑醫院檢察肝功能嘛? 01/09 21:02
31F：→ JITER:健保給付一個月一次 自費我記得1000多塊左右而已 小診所600 01/09 21:03
洩洩 我知道危險性惹
32F：→ reneeviolet:你如果看到我的飲食才會崩潰（科科） 01/09 21:05
33F：→ reneeviolet:另外，變重≠變胖，除非回填的體重中，體脂佔絕大部份 01/09 21:05
34F：推 Brtrb:1妳連基本的飲食概念都沒有，都不爬文，還要大家指教什麼？ 01/09 21:08
你可以罵我不懂 但是用粗話罵我 我無法接受 請你道歉
35F：→ Brtrb:還學藝人的減肥法咧...... 01/09 21:08
36F：→ l1529000:He is what he is... 01/09 21:11
37F：→ RosaLulu:你吃太少了, 又跑10K, 小心溜溜球效應 01/09 21:15
這篇很多推文給我建議 我之後會正常吃 謝~
38F：推 KG10525:粗話在哪.... 想釣魚？ 01/09 21:17
我沒什麼好釣魚 真要釣 倒是釣到很多大大糾正我的錯誤觀念而已
39F：→ v2ssili:都幾歲了 好好打個中文有很難嗎? 01/09 21:30
40F：→ shizukuasn:一直惹跟der又打洩謝 還以為是反串= =" 01/09 21:31
41F：→ natsuya77:我平常跟朋友講話也會一直惹惹惹 但你現在是再發問跟討 01/09 21:41
42F：→ natsuya77:論 語氣應該要正經一點吧 甚麼場合該用甚麼語氣 還要人 01/09 21:42
43F：→ natsuya77:教嗎= =？ 01/09 21:42
44F：推 heeu5566:這偏推雯乙經亂掉Ler 01/09 21:47
45F：→ phobia18:真正的變胖是你長肥肉，發現褲子變緊了才叫胖 01/09 21:51
46F：→ phobia18:體重參考就好 然後 動太兇吃太少之後會發生可怕的悲劇 01/09 21:52
了解 我會去台大量體脂肪
47F：→ chainedchaos:如果減肥 對你來說 是很嚴肅很慎重的事 你的發問應該 01/09 21:58
48F：→ chainedchaos:也要本著同樣的慎重來發問 而不是沒看置底 語帶輕挑 01/09 21:59
49F：推 cuteching:我同事都很好奇我把比他多的體重藏在哪裡 01/09 22:11
哈哈哈哈~~
50F：推 ashin1069:文章寫那樣到底要怎麼讓大家幫你，你不認真 01/09 22:11
51F：→ ashin1069:好好請教給資料 你對自己減肥有多大決心就讓人質疑 01/09 22:11
52F：推 amyt:加油喔！妳試試看好好吃飯～～會看到成果的 01/09 22:14
我會持續努力！謝謝
53F：→ Mark101:我記得我體重維持了(有時還會上升)1個多月才降下來，才兩 01/09 22:23
54F：→ Mark101:禮拜應該還不用這麼著急... 01/09 22:24
好好 我會有耐心點
55F：推 a09410045:還需要鍛鍊肌肉 來肌肉板吧! 01/09 22:33
OK
56F：推 bandoll:來釣魚的??? 01/09 22:57
57F：→ girlabc90:我現在還處於不敢量體重狀態 01/09 23:12
58F：→ girlabc90:衣服褲子沒變緊 但是體重多不少…… 01/09 23:13
59F：→ leohud:你吃太多惹 怪怪der 01/09 23:14
60F：推 FUBAR:也要視乎10K練跑的強度如何吧? 體重不是絕對 鏡子裡的體態好 01/09 23:14
61F：→ FUBAR:看才重要 我前七個月跑量平均170K(5~6分速)也才瘦2KG 01/09 23:15
62F：→ FUBAR:但飲食明顯加大不少 身體線條卻出來了 跑前跑後都會進食也不 01/09 23:15
63F：→ FUBAR:懂拿捏份量 但我的想法很簡單 就是吃了就要動 動完就要吃 01/09 23:15
64F：→ FUBAR:另外有配合簡單的重訓 就拿啞鈴亂玩這樣 XDDD 01/09 23:17
我跑很慢 十公里大概要74分鐘XDD
65F：→ ciscoo:看惹你的文章覺得你怪怪der，洩洩喔。不正經就別來求教喔 01/09 23:17
66F：→ groupie:藝人的減肥都有專業人士把關 別片面看報導說他不吃澱粉 01/09 23:18
67F：→ groupie:很危險別亂模仿啊 版娘的文章可以慢慢看喔 01/09 23:19
現在知道惹~~
68F：推 aburolu:觸法惹~~~ 真的好怕怕 01/09 23:49
69F：推 gg889g8:不要嚇自己想辨法去量體脂 01/10 00:00
70F：→ gg889g8:還有運動減肥沒錯 但是吃的東西也要控制 01/10 00:01
71F：→ slashmoon:有這個可能喔 一直胖下去 恭喜 01/10 00:13
72F：→ kickdog:或許原po沒別的意思，但有種輕浮的態度，改變下說話方式吧 01/10 00:15
73F：→ kickdog:一直洩洩、惹惹惹，看多了還真有點反感。請正經點回話吧 01/10 00:17
74F：→ TryToBe:光看你用這種回人家推文的方式就不會想回你 幾歲了？一直 01/10 00:21
75F：→ TryToBe:惹惹惹洩洩洩？可以有點成年人與人溝通的正確心態嗎？ 01/10 00:22
76F：→ baozi:正經一點的說話也是對板友的尊重 輕浮成這德性真讓人厭惡 01/10 00:46
77F：推 kjtseng:你的情況表示彭于晏的方法不適合你 所以變胖是應該der~ 01/10 01:16
78F：→ sopa1980:文字上這種輕浮的態度 實在連回都不想回 01/10 01:22
79F：→ darkspring:肉類少吃紅肉喔! 紅肉內含油脂較高，又常是較差的油脂 01/10 01:59
80F：→ darkspring:盡量選植物性蛋白質(如豆類)或白肉(如魚肉、雞胸肉) 01/10 02:00
81F：→ darkspring:我平常煮白肉習慣了，煮紅肉時就能感受到明顯差異 01/10 02:01
了解
82F：推 yin198866:我每天跑步(至少10k)~體重也都沒減輕啊~ 01/10 02:22
83F：推 jessica7744:我也是體重變重 但聽說看起來有比較瘦(也不知道是不是 01/10 02:23
84F：→ jessica7744:安慰我呵呵) 01/10 02:23
85F：推 driganpower:Y大說真的嗎？每天10k體重沒掉實在很難想像@@ 01/10 03:36
86F：推 yin198866:真的阿XD~可能我都吃很多吧!~吸收的熱量>消耗的熱量 01/10 05:55
感謝正面回應的各位 我會開始改變飲食方式~~~~
87F：→ longwei:不太相信欸, 你吃的熱量頂多供給3km吧 這還不算每天基代 01/10 07:02
88F：→ longwei:你該不會每天喝飲料吧 0.0+ 01/10 07:04
90F：→ highlight23:你問題的答案在置底文 01/10 08:37
91F：推 hippo518:我自己的怪現象也是一陣子天天10k不會瘦 01/10 08:44
92F：→ hippo518:可一週沒運動站上體重機馬上瘦！！ 01/10 08:44
93F：推 hippo518:但吃的差不多，都很多 01/10 08:46
94F：推 faway:羊肉超油的...妳要吃的應該是禽類或魚的肉而不是四隻腳的 01/10 09:52
95F：→ singarst:妳的態度會讓版友覺得輕佻，不懂為何要這樣寫？ 01/10 11:05
96F：→ singarst:如果是想要幽默一點，那妳一點也不成功... 01/10 11:05
97F：→ singarst:洩洩、惹、der......正常說話打字應該不難吧 囧 01/10 11:06
98F：推 greenart:我剛開始也是耶~~自己的版可以用這種口吻.但因為不是so.. 01/10 11:33
99F：→ greenart:剛開始運動腿腫到褲子拉鍊拉不上.改吃質物性但白我覺得差 01/10 11:35
100F：→ greenart:很多~~紅豆(稀)飯.紅豆水又可以消水腫.洋蔥或芹菜做的冷 01/10 11:39
101F：→ greenart:菜很營養也有助放鬆.烤蘋果也很好!! 01/10 11:40
102F：→ PUPUYU:der ? 惹？ 洩洩？ 妳國文老師是誰啊 01/10 13:12
103F：→ Spartan117:過兩個月再說吧 01/10 13:51
104F：推 gimmy5566:惹惹惹 安安 你好 幾歲 住哪 01/10 14:07
105F：→ Ubitch:罵人就是不對吧 這沒啥好說的 01/10 14:14
106F：推 s7598261:原po還是多爬文吧，建立基本觀念 01/10 16:48
107F：推 firefoxriko:罵人本來就不對加一 01/10 17:10
108F：推 Dfgs:你管人家用啥字眼..看不順眼可以不要回..但罵人就是不對 01/10 17:11
109F：→ desw:觸法了 好可怕喔 01/10 17:31
110F：→ AppliedMath:伽由惹 朱泥減回成公dar 逆逆 01/10 18:21
111F：推 Brtrb:三小這兩個字是粗話？我們這邊還有文創園區叫三小棟呢 01/10 19:40
112F：推 firefoxriko:也有電影叫暗陰羊的，也有動物叫草泥馬。 01/10 19:55
113F：→ firefoxriko:所以那也都不是粗話? 01/10 19:56
114F：推 sobiNOva:代表你以前吃太少~ 01/10 20:34
115F：推 Brtrb:X1我承認我用字比較粗俗，不過粗俗不等於髒話 01/10 22:24
116F：→ Brtrb:要提觸法更是扯遠了，妳看到粗話不舒服，我看到妳上來發問 01/10 22:26
117F：→ Brtrb:X大家認真回覆妳妳卻在那邊裝俏皮不正經，那妳要不要跟 01/10 22:27
118F：→ Brtrb:大家道歉？ 01/10 22:28
119F：推 Brtrb:1耍俏皮看場合好嗎這位大姐 01/10 22:34
120F：推 panshow:一個版有一個版的風氣這邊不是八卦版 謝謝 01/10 22:39
121F：→ yabesoube:潮想給你2der可惜不行箭頭不洩 01/10 22:49
122F：→ bottony20:呵呵 沒什麼好建議der 呵呵 01/10 23:40
123F：→ ChadMuska:根本不用理會這種人 自以為惹惹惹當有趣 01/11 10:31
124F：→ chung423:惹惹惹真的很煩 01/11 11:02
125F：→ chung423:跳針逆 01/11 11:02
126F：→ heshiting:觸法??? 那你就快去告阿，還在等什麼? 01/11 11:31
127F：→ Vicky163099:你沒錯，女生正常吃就是會胖der~這裡好危險，還是快 01/11 17:19
128F：→ Vicky163099:快回仙女星球去bar~ 01/11 17:19
129F：推 WBYY:這篇文章太好笑惹～ 01/11 18:04
130F：→ bizarreone:看來體重相對是小問題。 01/11 19:48
131F：→ whoisanky:減肥減到語文能力？洩洩是哪裡洩了？版娘請問這是性騷 01/11 20:08
132F：→ whoisanky:擾嘛？ 01/11 20:08
133F：→ rosewater:derder洩洩惹惹惹 快要可以出跳針CD了^^ 01/11 20:58
134F：推 hyper99:看來體重相對是小問題 +1 01/12 16:34
的確 看來飲食的問題比較大 謝謝樓上各位 我已經開始調整飲食惹~~
※ 編輯: Perspective 來自: 114.24.16.23 (01/12 18:25)
135F：推 watchcake:請教你的10k需要花多少時間? 01/12 23:40
136F：→ watchcake:sorry~看到了~ 01/12 23:41
137F：→ summeruse:不穴 01/13 04:13
138F：推 hyper99:也不是飲食的問題 別跳針了 01/13 12:21
139F：推 finis:我是想吃什麼就吃耶..但現在會盡量避免加糖飲料和精緻甜點 01/13 17:27