恩~ 大家好，我是潛水很久的新手 看了很多文章、看了很多大家瘦身的例子 看了fb的 花花 ~ 終於~ 在年底前 趁健身房還有特價的時候，快快去報名 希望在 新的一年 給自己一個不同的自己 XD 在健身房量身體xxx機的 (忘了名字) 162 / 57.7 體脂27% (我知道偏高了 囧囧) 但…平時沒運動的我 目前是以跑步機快走開始 暖身、上機 坡度 我看不懂 囧mm 速度在 6.5~5.8之間 (不知道每個機台有沒有差) 分鐘/公里 約30分/3.5公里， 心跳：約17x 上下 (機台扶手量出數據) 30分鐘後 漸漸慢下來到6.0~5.5，主要是有點喘 但不希望就此打住，就以稍快走的速度拉長時間 或許 這速度 這時間 這距離 對板友來說是小菜一碟 但對我來說 是個開始 引述不知是誰的話：(xxxxxxx，練的是毅力)忘了前一句… 快走完，拉拉筋 會去做做重訓， 現在只認識了 腳的部份(大約三個機台)、 跟啞鈴 機個動作 (好弱的只有1kg或2kg…) 目前的問題是 快走後 15分鐘 右腳足弓的地方，會有點像要抽筋的痛… 是我暖身沒做好嗎？ 囧 有時候想要再加速度，卻心有餘而力不足 看著隔壁機台的女生~綁著馬尾 跑跑跑 我也想像他們一樣呀~ 可是我速度調快，小跑步後，全亂掉了 所以我只好"慢慢來"，繼續我的快快走 希望有朝一日能跑的起來 嘛~還有兩個月後量數字 各方面會進步一點 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.187.98.177