作者ddar (白馬~~馬力夯.....@@)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧
時間Tue Jan 7 16:32:38 2014
買壺鈴前，我和大家有共同的疑問。
1.感覺就是個比較重的啞鈴
2.比啞鈴貴
3.是不是能有便宜的替代品
4.不同動作需要不同重量的壺鈴，是不是要買很多個？
5.買很多個這樣很佔空間
想了很久，還是去買了一顆12kg的與老婆共用。
用了4個月的感想，覺得非常值得購買。
壺鈴動作，一次都可以訓練多處肌肉，講真的比較省時間。
電視看到廣告，去作個1組10下，一個晚上作個幾組，長期累積就很可觀。
重量訓練器材要買齊全，事實上對空間與金錢都是考驗。
像舉重槓鈴.....這個所需空間更大。
用壺鈴代替用來硬舉，效果其實就不錯了，對一般人運動量就以足夠。
當然真的要省錢省空間，徒手訓練也可以練得很有效果。
只是在權衡各方面後，我自己選了壺鈴。
如同板友commerce提出調整式壺鈴的缺點，我基本上也認同。
但我必須說，有缺點，但是方便，所以我也覺得可以購入。
初學的朋友，還是建議買個固定式，再視自己需求購買。
現在網路上壺鈴很多，價格漸漸比較便宜，可以考慮看看。
1F：推 pw080325043:玩膩了 還可以轉賣 01/07 10:33
壺鈴沒有損壞的問題，收二手也不必擔心。
2F：推 a951630:還可以代替車上鋁球棒的位置 01/07 11:05
3F：→ a951630:開玩笑的 不過真的想買顆來運動 01/07 11:07
應該榜上鐵鍊，馬上變流星鎚～！（大誤）
4F：→ NOBUNAGA01:價格是其次 買整套的空間佔用比啞鈴多太多才是問題 01/07 12:07
買整套真的太多了，只是維持體態，不需要這個多顆。
不然也可以像我一樣買調整式的。
5F：→ commerce:初學者買一顆就可以至少用一年了 01/07 12:57
有些動作，負荷比較重，可能就需要輕一點得來操作。
但我同意先買一顆就很夠用了。
購買時，因為有教練幫忙挑，才發現並不是輕就不容易受傷。
太輕，反而會造成大肌群不工作，用小肌肉代償。
反而有一點重量負荷，才容易用對肌肉群。
6F：推 coldgoddess:我就只有一顆25lb(16kg)的 大部分動作都能做了 01/07 13:15
7F：→ coldgoddess:搞錯 11.3kg才對XD 01/07 13:15
8F：→ coldgoddess:16kg是我的啞鈴組 不知道為啥我都搞混在一起>"< 01/07 13:16
9F：→ coldgoddess:不過我現在土耳其起身左半身起不好 右半身比較好 01/07 13:17
10F：→ coldgoddess:基本上光甩甩就很夠味了 幾分鐘就大汗淋漓 01/07 13:18
11F：→ coldgoddess:clean從當初一直被砸瘀青到現在覺得很順手 01/07 13:19
12F：→ coldgoddess:真的壺鈴是好物 又安靜 外面下大雪在家也能肌力+有氧 01/07 13:19
我和老婆用了約4個月，最大的感受，
是覺得自己的體態變得比較好，整個人都感覺比較挺。
事實上我們也沒有練得很多，大概就一天用個3～5組動作而已。
比起要規律去健身房，在家鍛鍊比較能持之以恆。
--
事情懂得多
自然有方法~~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.201.250.155
13F：→ dorakao:砸到腳應該哭哭 01/07 16:40
14F：推 commerce:很棒的心得分享 01/07 16:46
15F：推 CarpeDiem26:我買了一個20kg的一開始很痛苦.習慣後每天用 01/07 17:01
16F：推 CACALALA:越看越想買QQ 01/07 17:08
17F：推 nanami24:也想買，一定要找教練學嗎？？ 01/07 22:52
18F：→ emotions136:不然天曉得你姿勢正不正確？最大的代價就是受傷 01/07 22:55
19F：推 basdxz06:有點升火了~ 01/07 23:03
20F：推 firefoxriko:徒手練起來的話很帥的，隨地來個planche免道具又華麗 01/08 00:09
21F：推 reneeviolet:白馬~~馬力夯～ 01/09 13:21