作者belive5 (belive)
看板FITNESS
標題[閒聊] 小弟體重卡關兩個月
時間Sun Dec 29 20:17:38 2013
小弟自從發現減肥板後 就依本板所提倡
的方式去減重 先前約8~10月是用低於基
代300~500卡的方式減（那時從82減到
77左右） 之後改採以基代+200的方式配
合每週4~6次慢跑約7000m 先前錯誤的
節食方式也是這運動量 不知為何10月~
11月執行板上的飲食概念後 體重降到
75點5以後 浮浮沉沉 就是沒辦法見74的
體重 請問我是進入了體重停滯期嗎 目前
離標準最低的體脂率還差1% 怎麼覺得
體重都卡死了 是否在於運動部份的問題
嗎？ 我飲食都自己煮的應該還算健康
早餐一鮪魚吐司 跟大燕麥片一杯
中晚餐一樣因為是自己帶的
飯一碗半 青菜兩種 小目仔魚 豆干兩塊
想請問我的體重停滯問題是在哪個環節
出現了問題？ 謝謝各位。
手機排板請見諒^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.174.31
1F：→ Iamjoker:看到第一句覺得感觸良多 我還是不要推文好了… 12/29 20:48
2F：→ Basket0205:疑 這裡是減肥版? 12/29 21:07
3F：推 MatheFuck:你吃太多了 應該吃到基代一半就好 這樣會死更快 加油！ 12/29 21:36
4F：推 eric15234:這板都習慣諷刺想要痩身的人嗎？ 12/29 23:10
5F：→ yabesoube:哪篇文章出現吃低於基代的問號 12/29 23:19
6F：推 elims:這裡沒有叫大家吃低於基代吧... 12/29 23:36
7F：推 AmazingRustu:猜原PO是指來之前吃低於基代，來本版後開始基代+200? 12/29 23:41
8F：推 tacimio1216:Fitness和減肥有差距吧 12/29 23:48
9F：推 firstkiki:恢復正常飲食後，體重不降是正常的，你要先還債 12/29 23:58
10F：→ belive5:謝謝各位 12/30 00:18
11F：推 sunclaire:調整運動強度及時間，或增加重訓試試看囉，停滯期是難免 12/30 01:38
12F：→ JITER:有沒有喝手搖杯?一杯含糖700ML珍奶可以到3-4碗白飯熱量.. 12/30 06:59
13F：→ JITER:一個阿亮香雞排+700ML珍奶 一天基代大概就達標了.... 12/30 07:01
14F：→ JITER:如果沒吃油炸也沒喝飲料..就加大運動量吧.. 12/30 07:02
15F：→ belive5:沒有吃額外的食物喔！ 12/31 00:17