作者lifeforsun ( )
看板FITNESS
標題[討論] 關於深蹲問題
時間Thu Dec 19 14:18:11 2013
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從11月開始調身體所以開始慢跑，連跑5天 6KM/次 六日休息
我想請教的是如果要開始深蹲訓練，是慢跑前還是慢跑後作，
或是利用假日再做訓練？希望版友們能給我一些建議！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.102.75
1F：推 wendell23:深蹲如果壓得重量很有感受的話，蹲完是不會想跑的…… 12/19 14:35
2F：→ lifeforsun:目前以空手為主～但是做的時間點有疑問＠＠ 12/19 14:51
3F：推 lsj168:就看你是要以什麼為主要訓練目標囉.....主要的先做吧! 12/19 16:19
4F：推 kochun:最近competitor才一篇以跑者的角度來看重訓;在你一天賣力跑 12/19 16:34
5F：→ kochun:完後做重訓,好處是重量沒辦法用過重,有避免受傷的效果 12/19 16:36
6F：→ kochun:以我來說,做完GOOD MORNING後,腰方肌的酸已無法讓我跑下去 12/19 16:37
7F：推 FUBAR:我是先做 慢跑完後除了拉筋和伸展通常已經沒有餘力再做別的 12/19 18:01
8F：→ f0918069939:空蹲 可以跑前做 如果是RM的話 就會變掰咖龍 12/19 18:26
9F：推 WANG3213:我也是先做，做完去跑可以體會馬拉松35K之後的感覺~~ 12/19 21:13
10F：→ lifeforsun:感謝各位的意見,我會先做深蹲完再慢跑試試看! 12/19 21:42
11F：→ Narcissuss:蹲完當天還好 隔天才會想死 12/19 22:57
12F：推 aceace:我先跑5km 跑完在蹲(重訓) 蹲完在1km 最近開始.. 12/20 10:25
13F：推 pw080325043:負重深蹲完 照樣跑阿 12/22 00:22
14F：→ conference:請問你是男生是女生? 深蹲有沒有負重?負多重? 12/23 02:56
15F：→ conference:次數份量為何? 你的目的是減肥還是增肌? 12/23 02:57
16F：→ conference:還是想鍛鍊爆發力? 12/23 02:57
17F：→ conference:你什麼都沒有講 就拋了個問題 別人要怎麼給你建議? 12/23 02:58
18F：→ conference:就好像你拿一本厚厚的參考書去問老師問題 結果也不講 12/23 02:59
19F：→ conference:第幾頁第幾題有問題 請問老師要怎麼替你解答? 12/23 03:00