作者xantheholic (:D)
看板FITNESS
標題[討論] 我很瘦我想要運動
時間Sun Dec 15 07:32:29 2013
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大家好
以下是我的資料
性別：女
年齡：21
身高：153
體重：39~40
BMI：17
體脂率：23
我從國高中開始就沒在運動了
不知道是不是念女校的關係加上我們學校沒有操場
大家上課都會偷懶都在一旁聊天
在高中的時候覺得自己身體還ok過得去
可是上了大學之後一樣沒有運動的習慣 體育課更是能蹺就蹺
沒有運動的習慣到現在我已經大四了
我發現在洗完澡擦身體乳液的時候
我身上的肉不僅不結實根本太軟了
甚至在大腿的部分感覺有點肉快跟骨頭分離的現象
加上前幾個禮拜去同學家玩 大家輪流站在體重計上
我是最瘦的但是我體脂肪卻比大家高是23% 內臟僅1
讓我驚覺一定要運動了!!
搜尋榜上的文章幾乎都是要減肥的計畫
比較少偏瘦的人運動的文章
*****之前嘗試過的*******
我跑步蠻快的
可是快不是重點
我之前有幾天早上有起來跑步
結果我在暖身的時候就拉傷了(做弓箭步做得太過火)
之後好了再跑的時候感覺腳步很沉重提不起來
不過我那次跑跑走走共有十圈左右 不到一個小時
不知道是當天早上有點冷還是什麼原因我完全沒有流汗
跑完也沒有累的感覺
我無法不聽音樂 可是帶著手機跑或是IPOD又覺得很重= =
也有過晚上去騎腳踏車 騎差不多有兩個多小時
當天不會累可是晚上失眠QQQQQQQ
過幾天就鐵腿癱在椅子上
鐵腿真的還好主要是失眠阿阿阿阿阿
我以為運動會讓我很累晚上睡好一點結果卻失眠囧
有想過游泳 其實我最想做的運動是SWIM啊!!!
可是我沒學過= =
想請會游的朋友教我
卻說現在是冬天他不想游他只想重訓
球類:我不會打任何球類除了國小的躲避球
*********
上述活動沒有持之以恆的原因是
我好像沒有感覺到運動之後
那種我想像的暢快感或是有流汗的感覺
而且不是運動完會有開心的感覺嗎?
我完全沒有耶
只是完成一件事情然後結束回去洗澡
還是這就是運動的過渡期?
聽起來我好像是來鬧的
我真的只是個完全沒有運動概念不會運動的人啊
我不知道要從何做起才適合我或是讓我享受在當中
例如
我應該怎麼跑步?會比較流汗?要運動幾分鐘?何時?早上?晚上?
想聽聽大家的意見
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.222.110
1F：→ TryToBe:太瘦沒肉就先不要減脂了 BMI要顧 飲食先調整一下 加強重訓 12/15 08:11
2F：→ TryToBe:增肌對妳來說比較重要 12/15 08:12
增肌嗎??我沒有想過耶!
不過我會好好考慮的
3F：推 pw080325043:沒在運動 百米11秒好像有點強 12/15 08:15
4F：→ f0918069939:要依循漸進..... 很久沒運動 一次玩那麼大 當然會.. 12/15 08:36
5F：推 Woorissica:又一個天縱奇才 國小女生百米11秒 世界紀錄了吧... 12/15 08:52
6F：→ DongRaeGu:就虎爛不打草稿啊 一個根本不愛運動的 百米11秒 頗呵 12/15 08:55
7F：→ DongRaeGu:我國小田徑隊 當時也才跑13秒初 12/15 08:55
8F：→ opm:也許只是碼表不準? 12/15 08:58
9F：→ artytea:應該只是記錯而已啦 國小我記得都是測50m吧 12/15 08:59
10F：推 Woorissica:不過23%的體脂其實還算標準 大概是你身邊的同學身材都 12/15 09:01
11F：→ Woorissica:更標準 12/15 09:02
12F：→ Woorissica:完全沒運動習慣甚至是歷史的 千萬要慢慢來 不然很容易 12/15 09:04
13F：→ Woorissica:就半途而廢放棄啦 12/15 09:05
真的QQQQ
14F：推 cystal:11秒多是世界級的 聽你再豪小 12/15 09:10
15F：推 IcJack:不當國手為國爭光一下嗎？ 12/15 09:15
哈哈哈哈那我應該是記錯了
※ 編輯: xantheholic 來自: 118.163.222.110 (12/15 09:19)
16F：→ robinsa87:應該是80m還60m 記錯了吧 12/15 09:17
17F：推 Woorissica:你從來都沒運動過 當然不可能第一次運動就感受到運動 12/15 09:19
18F：→ Woorissica:的樂趣 跟其他活動一樣(烹飪/舞蹈/下棋...) 經過一段時 12/15 09:19
19F：→ Woorissica:間的學習和接觸後 才會開始樂在其中 才會慢慢感受到成 12/15 09:20
20F：→ Woorissica:就感和充實感 至於要多久就因人而異了 12/15 09:21
21F：推 Woorissica:跟有在運動的好朋友一起運動會是一個不錯的開始 至少比 12/15 09:23
22F：→ Woorissica:你自己一個人跑操場對你來說更有動力 12/15 09:24
恩恩謝謝你~~
朋友都沒有固定在運動(物以類聚)QQQQ
我還是會自己先試試看
看能不能感動他們XDD
23F：→ hereafter:國小測60m比較多吧... 12/15 09:38
24F：→ firstkiki:流汗不是評估是否有運動到的標準...... 12/15 11:03
25F：推 raki237:這個體重搭這體脂，好像有點泡芙，重訓去吧！ 12/15 14:07
沒有耶我的四肢真的很瘦 肚子就一般人的大小 屁股偏小
班上同學說我和另外一個女生的腿是最瘦的
可是評價卻差多她的是"瘦得很有女人味"的腿
而我是"沒別的，就只是瘦而已"(什麼啊XDDDD)
26F：推 brendal:冬天才是游泳天！夏天根本游不動，塞滿人 12/15 16:00
27F：推 momoberry:你要不要考慮多吃一點 然後報名游泳課 和重訓課程? 12/15 21:36
我比較沒有在著迷於食物
有點像飲食疾患
想吃的時候吃很多 不吃的時候會完全不吃
我有想過可是只能找晨泳班了
我學姊之前去游泳健身 不是真的"游"而是在水中划手漫步
她跟我說這樣就會有差 不知道是真的假的XD
重訓課程!?我們學校有重訓室
曾經陪甲甲同學去看帥哥
我沒有使用運動器材過
不需要人陪自己能勝任的應該只有跑步機XDD
謝謝大家的建議喔!!我都會參考看看~~~
※ 編輯: xantheholic 來自: 211.21.255.14 (12/16 00:04)
28F：→ conference:又在那邊逼人家重訓了 真無聊 12/16 00:43
29F：→ conference:每天維持良好飲食習慣 營養充足 加上基本運動 12/16 00:44
30F：→ conference:自然會有正常合理的身材 12/16 00:44
31F：→ conference:除非對重訓有興趣 否則根本沒必要 12/16 00:45
32F：→ raki237:沒有逼她啊....她要做就做，不做就不做，還是說我的推文 12/16 01:09
33F：→ raki237:讓你感受到逼迫感，有的話我給您跪下惹Orz，我說話方式不 12/16 01:11
34F：→ raki237:對，請您見諒 12/16 01:11
35F：推 AKB77409:剛開始運動別太猛烈~不然突然太勞累一休息怕會懶喔XD 12/16 01:56
36F：→ f0918069939:怪了 人家也沒有逼他重訓 看這體重 又說瘦 12/16 07:28
37F：→ f0918069939:當然最合理方式 就是排入重訓 人家給正確建議 12/16 07:29
38F：→ f0918069939:你是在 無聊甚麼???? 12/16 07:29
39F：推 seller:運動循序漸進 一開始跑15分鐘-->20-->30 慢慢增加 12/16 13:06
40F：推 billlove115:持續有氧運動很好 重訓可以加強肌耐力和體態 12/16 14:34
41F：→ billlove115:需不需要重訓因人而異 但對我來說是必要的 12/16 14:37
42F：→ raki237:老實說我重訓也是自己摸摸,有人看不過去就會教你的,或是有 12/16 17:04
43F：→ raki237:教練在,學校教練不用,收錢你問他他會認真教你的,至少我這 12/16 17:05
44F：→ raki237:邊是這樣啦!當然你有沒有勇氣勇闖重訓區是你自己決定,我決 12/16 17:06
45F：→ raki237:對沒有逼你(望向某樓),老實說不重訓真的也不會死啦XD 12/16 17:07
46F：→ summeruse:在家也可以重訓阿~ 12/16 21:43
47F：→ reneeviolet:XD XDD XDDDD XDDDD 是在跪3小啦... 12/16 21:49
48F：推 minichuchu:身高體重跟我一樣，也想運動XD 12/19 16:02