敝人今年大二，19歲 其實我從小(小四)我爸就有帶我去慢跑的習慣 而從那時候起，剛開始每次就是跑5圈(最一開始) PS.小學的操場 一圈是200m 過來七圈八圈慢慢往上加，記得小六時最高紀錄是27圈 慢慢到了國中去慢跑的次數也減少 在一次腳底板的異位性皮膚炎，那時國二 從此之後就跟慢跑扯不上關係了 國一~高一時也發現了一項運動：游泳 PS.從小就學過，只是一直沒興趣 那時候的我是自己去游泳，從300m、500m、1000m 到我記得國三的最高紀錄是5000m (人生最巔峰啊...) 高二~現在不提了，跟廢人一樣 囧！ 來囉...問題就是 其實從小運動就是一種習慣 到現在偶爾還是會再家裡舉啞鈴 (這算運動嗎 囧) 再慢跑與游泳之間 常常發生一個問題 對於這個問題，較多次的莫過於慢跑 就像剛剛(04:27am)我去大學的操場跑步 大約跑到第三圈(一圈200m)的時候 開始腸胃右側(約莫"肝臟"的位置) 突然發生微微的痛，過來20公尺過後，突然開始增痛 跑完第四圈後已經痛到不行，只好改成快走 想說或許是胃抽筋、胃筋孿之類的可能性，休息一下 想說走到了第九圈或許可以... 跑個100m 的 時 後 在100m處疼痛又開始 慢慢的慢慢的，200m後又休息了，不跑了 囧！ 而剛剛說的小時候慢跑，也是會這樣！ 游泳次數比較少，但是一痛起來比跑不更慘 除了馬上停下來用走的到頭尾，不然真的會溺水 這件事情從小困擾我到現在了！ 給醫生看過嗎... 沒有 從小腸胃就不太好，所以(小時候)常常去醫院掛急診 雖然現在腸胃還是不好，囧!! 常常需要把腸胃藥帶在身邊，不然隨時一來就完蛋 而剛剛說了 沒有給醫生看過 因為覺得只要跑一跑會痛，痛的話就停下來 這種身為外行人的小弟弟我，覺得似乎沒有迫切的需要給醫生看 但至今，剛剛跑到不爽了 囧!!!! 只好上來請大大隔空抓藥看看 1.太久沒運動肌肉不夠、導致肌肉痠痛 (跑三圈會痠痛?!) 2.跑步時胃的震盪讓腸胃蠕動不適 (只是我痛的地方靠近肝臟) PS. 如果這點成立，那麼慢跑疼痛次數 > 游泳疼痛次數好像就成立了 3.飲食後運動 (理論上不可能，但我一直習慣空腹運動，水也不喝) 4.天氣冷胃經孿 (但是夏天也會呀... 雖然冬天次數 > 夏天次數) 5.飲食不佳的後遺症 (我承認... 我吃東西吃很快，喝水也喝很快) 6.熱身不足 (這需要請問大大一下了，因為至今的疼痛似乎跟暖身無太大關系) 等等各種可能性 還請各位大大給予我一些建議 或者看醫生，說不定腸胃已經長期造成傷害了 PS. 如果這要看醫生，要看哪一科 而且平常根本不會痛，難道要等到跑完很痛馬上去看醫生嗎...囧? 在此 感謝各位大大參閱。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.211.114 異[位]性皮膚炎已更正，小弟疏忽。 我也覺得是橫隔膜的問題... (( 有點馬後炮 注意呼吸的話 想跟大大們說 我爸爸(他現在也常跑21KM，但因為膝蓋不太能跑完42.195KM) 他教我的呼吸節奏是這樣 步伐：左 右 左 右 左 右 左 右 呼吸：吸 吸 吐~~~ 吸 吸 吐~~~ 然後吸是是用鼻子吸，吐是用嘴巴吐 我在第一圈開始起跑就用這總節奏呼吸了 難到這種呼吸方式頻率太高了嗎?!! ※ 編輯: gm20090121tx 來自: 123.192.211.114 (12/04 23:35) ※ 編輯: gm20090121tx 來自: 123.192.211.114 (12/04 23:35) ※ 編輯: gm20090121tx 來自: 123.192.211.114 (12/18 08:01)