我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：31 身高：156 體重：52~53 之間 BMI ：21.3 體脂率： 生理期後32 基礎代謝: 前天用歐姆龍量1065 超級低 -_- 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：一周約有三天會吃早餐 1顆肉包+1份原味蛋餅(請老闆不要加油)+自泡花茶300cc 午餐：公司訂便當 菜吃光光 盡量飯只吃1/2 ~ 2/3(有時忍不住會把飯吃光) 晚餐：自己帶便當 至少兩肉兩菜 + 一個拳頭的白飯 (19:00前會吃完.如果消夜時段很餓會吃一點水果或喝一杯自製無糖豆漿) 其他：周末跟男友約會晚餐會大吃 但只吃菜肉 不吃澱粉 一定跟廚師交代少油少鹽 本來很愛吃消夜 已經完全戒除消夜.零食3個月 一周喝一杯無糖拿鐵 幾乎不喝含糖飲料 平日只喝水或是自己泡的花茶(無糖) 2000CC以上 日常作息時間：01:30~08:30 有時會更晚睡一點 生活型態： 09:00~18:00 坐在電腦前的上班族.很愛盤腿坐在椅子上 健康狀況：自己感覺很健康 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N 當您活動時是否會有胸痛的感覺？N 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？很偶爾會胸悶 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N 您是否知道您有任何不適合活動的原因？N 您是否知悉自己有任何慢性疾病？N 您是否近期動過任何手術？N 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N 運動習慣：已固定運動至少3個月以上.以前有上課但沒很認真.這三個月是都有認真上課 1.周一 固定肚皮舞2~2.5HR 2.周二.三 X-BIKE 轉數4 30分鐘 心跳130左右 3.周四 固定瑜珈2~2.5HR 4.周末 能用走的就用力走 我的問題：和男友4年前剛認識的時候42KG 交往三個月後大吃大喝被養胖8KG 直到51KG開始規律飲食.運動 然後還變胖-_- 開始規律運動後 身體自認為變健康很多 很久沒感冒 本來過敏很嚴重常常手腫臉腫流鼻涕.現在幾乎不過敏也不怕冷 體重完全沒變.體脂甚至還有點上升1~2% 會這麼高不知道是否跟胸部有關 > < 身形是大胸部32G+大屁股+很肉的29腰 手臂&大腿只有靠近根部的地方很肉(穿短褲短袖會看起來很瘦) 有長期吃避孕藥 原本是悅己先靈約3年體重大致沒變 後來因劇烈頭痛換藥為玫莉安 醫師有說換藥可能會食慾變好要控制 體重小幅上升1KG後開始非常認真運動跟節制飲食 但還是又上升了1KG 目前只覺得屁股手臂有稍微變緊實一點點 想知道到底如何才能變瘦 我同事去針灸三餐完全不吃澱粉3個月5KG (但他其中一個月都在感冒咳嗽我覺得這樣一點都不好) 為甚麼別人只要改善生活型態就立刻消瘦阿? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.228.191 ※ 編輯: TvT0423 來自: 36.224.228.191 (12/03 17:08) ※ 編輯: TvT0423 來自: 36.224.228.191 (12/03 17:33) 是指要去健身房重訓嗎 從小就很討厭吃早餐 其實早上我不會餓 只是為了盡量達到吃三餐所以現在努力吃 避孕調經 所以無法變瘦的重點還是在藥上嗎? 但我體脂一點都沒降感覺也不太合理阿 ※ 編輯: TvT0423 來自: 36.224.228.191 (12/03 18:12) 人家有吃澱粉阿 只有周末晚上偶爾的大餐會不吃澱粉 白天都還是正常吃的 如果我同事不吃澱粉還能身強體健就算了 真的是整個月超嚴重的重感冒 ※ 編輯: TvT0423 來自: 36.224.228.191 (12/03 18:36)