作者s410294 (水仙少年)
看板FITNESS
標題[討論] 乳清蛋白當作唯一蛋白質來源好嗎
時間Sat Nov 30 21:53:50 2013
本人外食族
不想吃外面的肉
也不想喝市售豆漿 牛奶
越來越不相信台灣廠商賣的東西了
早餐: 穀片 + 乳清蛋白加水
中餐: 白飯 + 青菜 + 蛋
晚餐: 白飯 + 青菜 + 乳清蛋白加水
適時添加水果
這樣ok嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.163.194.6
1F：推 jasonboy39:基本上乳清蛋白還是屬於補充劑(supplement)的觀念 11/30 22:05
2F：→ jasonboy39:不是用來取代自然的食物 11/30 22:06
3F：→ jasonboy39:還是以自然食物做蛋白來源比較健康 11/30 22:07
4F：→ emotions136:你有沒有想過這樣就少了攝取維生素與礦物質的機會？ 11/30 22:08
5F：→ jasonboy39:適時補充補充劑OK 但用來取代正餐感覺不妥 11/30 22:09
6F：→ howard21201:可以 如果你覺得乳清裡面的人工香料和甜味劑比較健康 11/30 22:12
7F：推 a1121210:其他蛋白質來源 有許多的維生素和礦物質 乳清不一定有 11/30 22:12
8F：推 Narcissuss:很ok阿 之前嚴格控制熱量來源就是用乳清抓蛋白質量 11/30 22:17
9F：推 kzzoz80:你為什麼會相信乳清蛋白??呵呵 11/30 22:34
10F：→ elakers:肉裡面不是只有蛋白質... 11/30 22:36
11F：推 healthy1226:呃，外國廠商你確定比較好嗎？ 11/30 22:52
12F：→ healthy1226:沒有比天然食材更好的食物(農藥和重金屬殘留暫不討論) 11/30 22:53
13F：推 cystal:不怕青菜卻怕肉 這標準在哪 12/01 00:51
14F：→ rex105:你確定三餐要這樣吃?不妥吧 12/01 01:34
15F：→ rex105:整體的熱量攝取足夠嗎?? 12/01 01:37
16F：推 NanFish:乳清蛋白應該也是加工才賣的吧....這有比較值得相信嗎 12/01 07:37
17F：→ NanFish:多樣化比較好 吃一些肉 一些蛋 一些蛋白粉 還可分散風險 12/01 07:39
18F：推 saysayliam: 生化人? 12/01 09:15
19F：推 wu52iou:因噎廢食 12/01 10:26
20F：推 mimitt:只替代一餐可能還好吧～ 但是全取代不見得比較好喔＠＠ 12/01 14:25
21F：推 nashsaka:可以自己買雞胸肉煮，再來補充點豆腐食物吧 12/01 14:44
22F：→ nashsaka:另外青菜最好也是常在家裡吃，至少家裡的會好好洗去農藥 12/01 14:45
23F：推 bag4099314:這樣腎會壞壞掉吧 12/03 14:21
24F：推 applelatte:不如問醫生這樣吃會不會影響健康吧。 12/05 15:54
25F：→ leviathen: 胺基酸種類太少， 長期會出問題 02/29 09:45