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標題Re: [討論] 心跳錶心得及燃脂心跳?
時間Wed Nov 27 03:28:24 2013
這隻我有買
我用起來是蠻準的
你可以跟跑步機上的心跳比較
我通常都是數字差距5以內
不過你測到170卻還可以唱歌 我會懷疑測出來數字有問題
我的話140是可以喘的程度 150以上就很喘 幾乎沒辦法高過155
會不會有可能心電圖比較不同 所以測到的不是真實心跳?
至於燃脂的話 如果你能維持很高又很久 實在沒甚麼壞處
高於140都有訓練心肺效果
可以提升有氧燃燒脂肪效率
以我的狀況 心跳120~130能維持2hr 心跳140能維持1hr
※ 引述《newsmile (一起的回憶)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
: =============================================================================
: 昨天用了剛買的心跳錶來測跑步的心跳
: SIGMA 25.10
: 計算出我最大心跳187 最適燃脂心跳是103至130
: 但我現在跑的速度大概是跑步機7.0km/hr 心跳是170左右 能維持30分鐘
: 大概就是能唱歌 但會斷續的程度
: 如果要維持在130 我走快一點就有了 而且不會累 能正常唱歌
: 走一個小時以上都可以
: 但是我很不喜歡快走這種 要慢不慢要快不快的
: 所以我就改採健身模式 130至150 但對我來說就是超級慢跑
: 會非常容易就跑快 超過150 等於要一直放慢 弄得很煩
: 大家都說心跳應該是維持在大於130 但我的最適燃脂心跳
: 130已經是高標了
: 想請教像這個情況 我應該把心跳控制在哪裡 會最適合燃脂
: 女 身高160 體重64 早上用T牌體脂防體重計量是39%
: 之前比較瘦時是 58 29%
: 我這兩年斷續都有在跑步 所以不算是初跑者
: 最常跑過河濱5公里 有刻意保持體力 大概跑1小時
: 另外 我知道跑步機計算熱量是歡樂算
: 但我的心跳錶算的結果跟跑步機一樣
: 讓我好困擾 想請教有在用心跳錶的版友
: 那到底準不準
: 謝謝大家的回答
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◆ From: 118.160.253.167
1F：推 chi52545856:恩 我也覺得數子怪怪的 170將近極限 還能撐30分還唱歌 11/27 09:56
2F：→ chi52545856:若可行 邊跑邊測脈搏 比較一下數據 11/27 09:57
3F：→ chi52545856:我都是開始定速跑段時間後 測手部脈搏10秒*6 大概抓一 11/27 10:00
4F：→ chi52545856:下每分鐘的心跳數 11/27 10:01
5F：推 yurikim:去買Bodybugg來用 很準 11/27 12:39
6F：→ whitestripe:每個人天賦不同 不是每個人都有辦法心跳175稱一個小 11/27 13:26
7F：→ whitestripe:時 昨天才在看相關研究...... 11/27 13:27
8F：→ whitestripe:一般人運動的話以75-80%最大攝氧量為目標算不錯 11/27 13:28
9F：→ whitestripe:當然有天賦好的就有天賦不好的 要是怎麼練就是那樣 11/27 13:28
10F：→ whitestripe:那也就是命......反正台灣會運動賺不了錢 沒差 11/27 13:29
11F：→ jack18262:我之前測試163可撐一小時 155可稱3-4小時 應該還有空間 11/27 18:39
12F：→ cosy:我試過160撐小時....還可以撐下去 但腳已經不行了 11/27 22:41