作者hwangboy (雪霏)
看板FITNESS
標題[閒聊] 工作很用腰力 怎麼練腹肌？
時間Thu Nov 21 04:37:36 2013
小弟我在倉庫工作
時常要上下卸貨
非常用腰力
最近想練腹肌
不知道有什麼方法是不傷身
又可達效果？？謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.181.81.3
1F：→ marjan:平板支撐做一做啊 11/21 06:16
2F：→ wei1102:置底的省錢阻力訓練.. 腰力當然是腹部和下背的部分 11/21 07:55
3F：→ powerclean:這應該要練蹲舉和硬舉吧.. 11/21 08:05
4F：→ XXPLUS:腹肌其實佔的比例還好，大腿、屁股、肩膀、背肌用的比較多 11/21 08:52
5F：→ XXPLUS:與其說要"額外鍛鍊"，不如把幾個正確的搬運動作背熟記確實 11/21 08:54
6F：→ han224:茲是比較重要! 千萬要記得不要硬出力 要蹲下 = = 11/21 09:24
7F：→ han224:等等椎間盤突出 就什麼都不用練了 11/21 09:24
8F：推 valentino:你要練的應該是核心肌群 11/21 13:36
9F：推 jack18262:搬貨很吃下背 重台東西盡量別彎腰拿 長久下來 多少都有 11/21 14:45
10F：→ jack18262:受傷 還有腳撐的力量 話說我也要開始搬貨惹 11/21 14:46
11F：→ albertfeng:大概我皮粗肉厚,徒手重訓一年多沒有受傷過 11/21 18:50
12F：→ albertfeng:腹肌的話,我只有做屈膝手放耳後仰臥起坐 11/21 18:52
13F：推 HI5566:上YOUTUBE打腹肌搜尋 跟著電腦人一起做捲腹 就醬 11/22 01:31