作者Snannivale (Snannivale)
看板FITNESS
標題[討論] 畢業後的體適能訓驗
時間Mon Nov 18 22:14:26 2013
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
我這一年來一直有個疑問
因為智慧型手機流行的關係
會慢跑的人常會用APP紀錄自己的里程數
本人(已大學畢業)發現
身邊朋友自己慢跑幾乎都5000m(五公里)起跳
我就納悶了????????????????????
以前國高中體育課
老師最多叫你跑10圈操場暖身，等於2000m(2公里)
考體適能標準七圈半(1500m)(抱歉我七年級)
大學體育課就不會要求這麼多了吧
那「人們」怎麼能夠練到5000m?????
撇掉當過兵的訓練
還是有些女同學
當初體育課跑個五圈就差點暈倒
現在竟然也跟上慢跑的行列
而我一直以為自己體力不算差
但開始慢跑以後卻只能跑五到十圈
以為用當初體育課的標準來看是OK
沒想到大家都拼到那邊去了
我知道慢跑絕對不是要跟別人比
我只是非常納悶
到底高中畢業以後一般人怎麼就練到跑這麼遠的?????
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.39.68
1F：推 als60907:不唬爛 有心大概半年就能從200到5000 開始的時候是最快的 11/18 22:22
2F：推 Narcissuss:....兩個禮拜從400~5000 現在天天10k/1H 內 11/18 22:38
3F：→ Narcissuss:我176/87 體脂28%... 只要有心 任何人都可以 11/18 22:39
4F：→ Narcissuss:硬著頭皮跑就對了 先不管時間 把距離稱完 11/18 22:40
5F：推 pw080325043:學生時期400M極限 現在10000M 11/18 22:43
6F：→ dinosaurkin:出社會才會知道健康的重要，心態上就不一樣了 11/18 22:48
7F：推 flaneur2046:高中時代老師要求速度，1500m要跑進八分半鐘才及格， 11/18 22:58
8F：→ flaneur2046:這樣當然比較困難（女校）。如果不求速度的話，慢慢跑 11/18 22:58
9F：→ flaneur2046:不出幾個月就可以輕輕鬆鬆跑完五公里，只是看有沒有 11/18 22:59
10F：→ flaneur2046:時間繼續跑下去而已 11/18 23:00
11F：→ jack18262:2F 我一個也是兩個禮拜從1200->4000 腳背就拉傷了 11/18 23:13
12F：→ jack18262:我一禮拜跑三次都隔一天 因為上班要開車+搬貨 大概94kg 11/18 23:14
13F：→ jack18262:量力而為吧~隔了10個月最近又開始跑一禮拜跑一次 11/18 23:15
14F：→ csmymy:還是要量力而為，小弟從0~10000一個月 腳就受傷了... 11/18 23:19
15F：推 wu52iou:我一年前也都不運動 現在我可以跑10K... 11/18 23:20
16F：→ wu52iou:我是超沒運動細胞的女生 前兩天打排球還被朋友笑QQ 11/18 23:21
17F：→ wu52iou:跑步是靠毅力啊~~~跑出樂趣就跑再遠都可以了哈哈 11/18 23:21
18F：推 loveloser:畢業沒人逼你跑阿 不爽就不要跑 會跑的都是真心愛跑的 11/18 23:25
19F：推 lanci0901:真的可以，我花了大概10個月從400M到10KM，自己都不敢 11/18 23:36
20F：→ lanci0901:相信，記得跑馬拉松的前一天我媽還在試圖勸退我不要去 11/18 23:37
21F：→ lanci0901:怕我跑到一半GG之類的XD 11/18 23:37
22F：→ lingray:5k熱身還不太夠，進不了跑者高原 11/18 23:44
23F：→ marjan:又沒人說要很快 慢慢跑的話5000還好吧 11/18 23:49
24F：→ kickdog:真有心要練跑，10k/60分內並不是很難的一件事。只怕沒心。 11/18 23:57
25F：推 flche:1三個月，200m到10km，不過是在健身房 11/19 00:39
26F：→ qoo88588:心肺倒是可 一開始都是因為身上的疼痛而停止的 11/19 00:45
27F：→ Narcissuss:我10K花了2個月 現在開始挑戰赤腳10K 另一種樂趣XD 11/19 00:53
28F：→ Narcissuss:受傷可能是肌肉不夠強壯 或是姿勢不對 網路很多資訊 11/19 00:54
29F：→ Narcissuss:要先做功課 真的受傷請休息 我是沒受傷過啦.... 11/19 00:54
30F：→ Narcissuss:心肺很難爆炸就是了....通常是腳先不聽你話 11/19 01:04
31F：→ steven211:為了打球體力可以更好 認識的女生跳競拉熱身就3000M 11/19 05:18
32F：推 bobju:慢慢跑啊~ ok的 11/19 09:48
33F：推 halulu:以前有速度要求呀 11/19 10:04
34F：推 doglegbow:因為以前沒人教你「如何跑步」這件事，大家跑步就是狂衝 11/19 11:29
35F：→ doglegbow:現在資訊很多，要不然以前慢跑幾乎等於老人家的運動 11/19 11:30
36F：→ Snannivale:看來我也可以~ 11/19 12:32
37F：推 Tobbin:誠如版友所說 慢慢練就能愈跑愈長 11/19 14:49
38F：推 bachikevin:量力而為 循序漸進 10k不是很困難的事情 只是就是要下 11/19 14:59
39F：→ bachikevin:功夫還有努力 持續練習是很重要的 11/19 15:00
40F：推 whitestripe:動力 軍人常嘴砲 但是有一部分是真的 11/19 15:16
41F：→ whitestripe:動力在關於運動疲勞跟測驗上有莫大的影響 11/19 15:17
42F：→ whitestripe:這也是為甚麼很難實測真正一般大眾的最大攝氧量 11/19 15:18
43F：→ whitestripe:要測最大攝氧量很累 非常累 即使用推估的方法也是如 11/19 15:18
44F：→ whitestripe:此 所以去查最大攝氧量的樣本往往有抽樣上的問題 11/19 15:19
45F：→ whitestripe:以前大學測驗被逼得 沒動力 後來不管是因為減肥 11/19 15:20
46F：→ whitestripe:健康等因素 都是主動的 11/19 15:20
47F：推 cynthiachen:體育課的上課時間太熱了 1km就跑到快崩潰，自己選時 11/19 16:09
48F：→ cynthiachen:段跑步不會曬黑又涼涼的越跑越舒服~ 11/19 16:09
49F：→ cynthiachen:之前上體育課常常開在中午十點到十二點或下午一到三 11/19 16:12
50F：→ cynthiachen:點… 11/19 16:12
51F：推 Narcissuss:小時候俗事太多 長大了才能慢慢體會 11/19 16:27
52F：推 bigfish:我原跟你一樣，後來「慢慢跑」 持續跑30分 就可5Kup 11/19 17:43
53F：→ bughong:我是畢業後不當選手,跑起來沒動力,現在反而比當初那些沒運 11/19 18:06
54F：→ bughong:動的同學慢 11/19 18:06
55F：推 kyokodomoto:學生時代800就不行，前幾個月剛開始跑五分鐘就撞牆 11/19 18:09
56F：→ kyokodomoto:現在跑3個多月，每天4~5K也不太累，心態不一樣有差 11/19 18:11
57F：推 lch2011:慢慢跑比較快。600m到6k差不多兩個月吧？ 11/19 19:35
58F：推 sinedu:以前都不運動，一個月後進步到連續跑一小時~女生 11/19 20:14
59F：→ marjan:我慢也只能7分速 快也只能7分速 無法進步 不過也不用進步 11/19 20:26
60F：推 jumpakira:比起在險惡的社會中打滾 5K算什麼( ￣ c￣)y▂ξ (菸) 11/19 22:18
61F：推 pw080325043:大學生活就是吃喝玩樂 健康只是個屁XD 11/19 22:23
62F：推 lin1204:兩個月就半馬我會不會衝太快了=_= 11/19 23:19
63F：推 ayumi6214:從一圈200還沒跑完狂喘 到現在10KM 11/20 00:29
64F：→ ayumi6214:有心慢慢跑 距離和速度都可以提升的! 11/20 00:29
65F：推 gottagokimo:你太小看人想持續跑下去的毅力了。 11/20 01:27
66F：推 gottagokimo:女生，三個月前10k，現在最高跑20k. 11/20 01:29
67F：→ snane:跑久了就進步了阿................................. 11/20 01:35
68F：→ aramaram:自主訓練 真的想運動的時候 就會很努力運動 11/20 08:52
69F：→ aramaram:以前是被逼著運動 心態當然不同 11/20 08:52
70F：→ aramaram:我學生時期也超討厭運動 結果現在倒是運動得很認真 11/20 08:53
71F：→ aramaram:這一定是我當初沒想到的 11/20 08:53
72F：→ skyofme:上課的要拚時間啊，無壓力慢慢跑跟有時間壓力差很多 11/20 11:22
73F：推 fautumn:這就跟當學生的時候天天想蹺課,出社會天天想回學校一樣 11/20 13:06
74F：→ leohud:我從200m練到42k.. 11/20 16:44
75F：推 phoebe9256:小妹有個問題 大家都是一次跑完嗎?還是斷斷續續 11/20 23:35
76F：→ phoebe9256:我現在也常上健身房跑步 可是都是快跑到自己不行像是5 11/20 23:36
77F：→ phoebe9256:分鐘 休息一下再跑 這樣是可以的嗎? 11/20 23:36
78F：→ flche:我是一次跑完，停下來後很難再跑，很累 11/21 00:58
79F：推 hardear:真的就是動力 學生時連八百都跑不了 平日五公里很剛好啊 11/21 01:00
80F：→ hardear:我也不相信我也跑完半馬 11/21 01:01
81F：推 angelfaker:才剛開始跑兩周，以前跑400公尺就覺得要死掉了，現在 11/21 18:29
82F：→ angelfaker:1.5~2公里。「被逼的」和「自己想跑」差很多 11/21 18:30
83F：推 musha1989:大學畢業1600 當兵3000 退伍5000 現在跑半馬囉 11/23 15:56
84F：推 chiu1505:我也很納悶 11/25 14:00
85F：推 LPJames:試了你就知道了 12/04 19:32