作者boonpocket (曹圭橘*)
看板FITNESS
標題[閒聊] 電腦人的腹肌運動與臀部訓練
時間Mon Nov 11 21:49:01 2013
原po最近開始運動，主要項目是：
x-bike+電腦人女生四分鐘版+臀部運動LV1-15分鐘版
但是我有疑慮是電腦人這版只有四分鐘
一天只做一次這樣夠嗎？還有能夠每天都做嗎?還是隔一天做一次呢?
目前做這版做完腹部會酸、脖子稍微不適偶爾頭會暈>__<
想替換的方案是:
1)改做電腦人男生版從LV1開始訓練
2)繼續做女生版，但是改成一天2次
適應後再開始挑戰男生版LV1
因為很希望能夠效果快點出來，不知道哪個方案較ok
另外，今天有嘗試電腦人的臀部運動15分鐘LV1
http://ppt.cc/zFlN
我想問第一個動作是"挺起來的時候吐氣，屁股著地的時候吸氣"嗎？
我的目標是長期持續的運動，除了上述這些我也很想挑戰cardio
如果cardio跟電腦人交替著做會比較ok嗎?
還是先持續做其中一樣就好了呢
謝謝大家^_^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.250.39
1F：→ emotions136:你的目的是什麼？ 11/11 21:54
2F：推 firstkiki:應該是問想要什麼成效？ 11/11 21:58
3F：→ hidoripogi:脖子會不適有可能是錯誤施力所致 11/11 22:05
4F：→ Andaw:等能把女生做完 脖子不酸後再去做男生LV1吧 11/11 23:33
5F：→ Andaw:動作確實比做很多次重要 實力要靠長久累積 勿躁進 11/11 23:35
6F：推 whiteeeee:直接做男生LV1也可以，中間有跟不上也沒關係，盡量做 11/11 23:38
7F：→ whiteeeee:這進步很快的。我一開始做到一半就抽筋，過幾個月後 11/11 23:39
8F：→ whiteeeee:現在做LV2也很輕鬆了，準備要換LV3，真的，做就對了 11/11 23:39
9F：→ boonpocket:謝謝大家的建議,我想達到的目的是明年夏天穿比基尼有好 11/12 01:05
10F：→ boonpocket:看的腰線..我雖然155、45kg但是超沒腰身T_T 11/12 01:06
※ 編輯: boonpocket 來自: 61.223.250.39 (11/12 01:08)
11F：→ XXPLUS:瘦子如果講究腰線，該練胸和屁股，扁身人練再多腹肌也是扁 11/12 09:01
12F：→ emotions136:建議你看完這篇#1GAyEsu6 想想你的問題 11/12 09:14
13F：→ thefreeend:要腰線是練背 11/12 09:46
14F：推 Narcissuss:腹肌難練易消 練屁股比較有用 11/12 13:18
15F：→ Narcissuss:不管男生女生屁股翹就是好看 11/12 13:19
16F：推 Andaw:想要腰身有兩個選擇 11/12 16:16
17F：→ Andaw:1胸練寬 or 2削肋骨 11/12 16:17
18F：推 Andaw:屁股天生窄的人就算胖了還是窄 練了也不可能寬 11/12 16:28