作者kunffc (老師好)
看板FITNESS
標題[討論] 半年想瘦10公斤
時間Mon Nov 4 15:05:24 2013
之前大學時最瘦158/45
但是後來加入籃球隊後暴增到158/58
出了社會後變158/62
胖了五年了，好想在半年內瘦到158/52
目前每天會跑跑步機半個小時，
如果沒辦法跑步也會走個10分鐘，
目前持續兩個禮拜，
結果這幾天量體重好像變胖了，
同事說是因為長肌肉，
請問這是正確的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.12.40.50
1F：→ toshism:那點運動根本不會長肌肉 是不是覺得有運動稍微吃多了點？ 11/04 15:06
2F：→ kunffc:沒有耶正常飲食～～怎麼會這樣？ 11/04 15:13
3F：推 yinvi:又出現練武奇才了，有氧馬上長肌肉 11/04 15:20
4F：→ jeff24820213:我跑不怎麼都不會長肌肉 好難過 11/04 15:21
5F：→ yinvi:拜託置低文多看看，每次看到這種文，白眼都翻了360度 11/04 15:21
6F：推 yinvi:胖了5年的時間，才開始運動兩禮拜就想看到效果，以為是yy小 11/04 15:23
7F：推 tomdavis:翻了360度 所以實際上沒有翻白眼囉!! 11/04 15:24
8F：推 yinvi:說的主角啊，渣了N年，突然有天踢到什麼神器寶物仙丹，然後 11/04 15:25
9F：→ kunffc:唉唷對不起嘛～～我會認真運動啦！大家息怒 11/04 15:26
10F：→ yinvi:搖身一變人生勝利組，女角一直貼不完。 11/04 15:26
11F：推 yinvi:不是說你沒認真運動，重要的是觀念有沒有建立妥善 11/04 15:28
12F：→ kunffc:Y大我是女的，我會好好認真運動，給我一點正面積極的鼓勵 11/04 15:28
13F：推 yinvi:最正面積極的鼓勵就是請你去好好看看置低文 11/04 15:31
14F：→ emotions136:你才該開始運動，身體就需要調整能量分配和肌纖維受損 11/04 15:32
15F：→ yinvi:如果你只是想瘦，而不想建立正確的減肥觀念，來這也是白搭 11/04 15:32
16F：→ emotions136:腫脹發炎水腫現象，所以這個時候體重會上身 11/04 15:32
17F：→ emotions136:但是請不要因為這樣就去做什麼邪道消水腫，這只是短暫 11/04 15:33
18F：→ emotions136:的正常現象 11/04 15:33
19F：→ kunffc:請問肌纖維腫脹發炎水腫的狀況如何造成要如何改善？謝謝 11/04 15:35
20F：→ kunffc:謝謝e大受益良多！ 11/04 15:36
21F：→ emotions136:還用說嗎，繼續運動啊= =a 11/04 15:37
22F：→ kunffc:喔～～了改！！謝謝 11/04 15:39
23F：推 f0918069939:沒有干擾到你生活作息 沒受傷就繼續 11/04 15:40
24F：→ kunffc:好啊！豁然開朗了呢！謝謝大家 11/04 15:41
25F：→ yinvi:減肥的迷思總整理，第4點.運動初期體重上升 11/04 15:45
26F：推 han224:白眼可以翻轉360度，好酷唷! 11/04 17:15
27F：→ han224:原po我建議你，體重10天或者1禮拜量一次，置底多爬一下文吧 11/04 17:16
28F：→ han224:另外運動強度不夠，初期一個月先讓身體習慣運動! 之後依照 11/04 17:17
29F：→ han224:自己的身體情況，增加! 也要算基代跟熱量，不過初期不用算 11/04 17:18
30F：→ han224:那麼多，反正開始動就是好的開始! 板娘文章多看就有概念了 11/04 17:20
31F：→ emotions136:一個月量一次就好，早上起床空腹盧廁後 11/04 17:20
32F：→ jack4019:誇飾...是一種修辭用法 11/04 17:43
33F：推 supermemo:記得多喝水~ 11/04 20:07
34F：→ kunffc:一天至少2000cc,各位不好意思，我是這幾天才發現這個版，如 11/04 20:41
35F：→ kunffc:果有搞不清楚狀況的地方，希望大家多擔待?? 11/04 20:42
36F：推 firstkiki:這邊講求"給他魚吃，不如教他釣魚"，所以自己要多做功課 11/04 21:05
37F：推 michael0728n:剛開始運動會稍微長肌肉吧 因為之前都不動XDD 11/04 21:11
38F：→ michael0728n:就是光有氧肌肉就很痛苦了會長一點 之後就不會了 11/04 21:12
39F：推 michellehsie:非常認真運動有機會，我二個月瘦三公斤，但是遇到停 11/04 21:33
40F：→ michellehsie:滯期了 11/04 21:33
41F：推 ahuifu:加油!運動就是有開始最重要，然後持續就對了! 11/04 23:01
42F：推 pita30:跑步機半個小時跑半年 應該不廋都難..不過要持續半年很難 11/05 00:10
43F：→ pita30:如果本來體種穩定在62 現在加入運動 飲食不變 怎麼可能不瘦 11/05 00:12
44F：→ steven211:先一個禮拜五天有氧半小時到一小時 兩天休息 持續看看 11/05 00:14
45F：→ steven211:有氧的強度和時間 還有你平常吃什麼都很重要 11/05 00:14
46F：→ steven211:當然還是要循序漸進 不然衝太快身體可能也會出問題 11/05 00:15
47F：推 super00233:建議先把置底文章仔細看一次:) 11/05 10:30
48F：推 Lenore:還有一點是要瘦1KG要減掉7800大卡的熱量 以我的體重來說我 11/05 15:27
49F：→ Lenore:要騎11個小時的x-bike才能瘦1kg 在這之前隨便多穿件外套多 11/05 15:28
50F：→ Lenore:吃點東西量體重就會上升了 但整體來說每幾天會少個0.2KG 11/05 15:29
51F：→ Lenore:左右 整體呈穩定下降趨勢 (我每天紀錄騎多久並且瘋狂量體重 11/05 15:30
52F：→ Lenore:務必要量到最輕的數字出來才死心 所以這點來說誤差會較小) 11/05 15:31
53F：→ jack18262:7700 Kcal是脂肪吧 11/05 21:44
54F：→ reneeviolet: 體脂，跟市面上那種純油脂是謀港款欸... 11/06 10:51
55F：→ wuboyi:正常吃+運動 三個月瘦10公斤 瘦的明顯健康最重要 11/06 16:01
56F：推 angelfish72:加油囉~飲食也可以開始注意(但不是節食喔) 11/08 09:19
57F：→ angelfish72:我想說的:聽正確好的正面得建議，有些板友激動的方式 11/08 09:20
58F：→ angelfish72:就算了啦，因為不是所有人類都會用PTT 11/08 09:21
59F：→ angelfish72:這板上還是很多好文章好知識等妳來看看囉! 11/08 09:22