作者gf101905 ()
看板FITNESS
標題[討論] 增加騎單車腿力耐力的方法
時間Wed Oct 30 17:51:36 2013
大概過半年學校有騎單車環島的活動
自己很想要參加但是怕拖累同伴
所以想要自己訓練一下腿部肌力
平常自己工作已經是苦力活
但是大部分都是上半身在用力
對於自己的腿力耐力沒甚麼信心
朋友是提供跑步來當作練習
但是我早上上班時間特別早
下班時間特別晚....
所以我自己是想到用交互蹲跳的方式
用身體去壓重量來訓練
但是不知道這樣效果大不大
有沒有更有效的方式呢!?
上次跟朋友一起騎單車
光騎個六公里左右 我就要休息一下了
畢竟公路上 上坡還是挺多的...
真的很不想到時候丟臉阿...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.142.235.231
※ gf101905:轉錄至看板 MuscleBeach 10/30 17:54
1F：推 boogeyu:交互蹲跳很傷膝蓋,你要練就直接騎單車呀 10/30 18:04
2F：→ boogeyu:其實先學會使用變速比你練這些快多了~~ 10/30 18:05
3F：→ marjan:深蹲可以練一點 不過還是直接去騎上坡比較容易習慣 10/30 18:14
4F：→ XXPLUS:新手找上坡不要太陡的，還可以練抽車 10/30 18:18
5F：→ jack18262:多騎就是了 腳踏車輸出多半靠大腿 10/30 18:35
6F：→ shawnjoe:飛輪轉稍重 10/30 18:57
7F：→ cocacola1357:深蹲有用，不過原po可能還需要一個鐵屁股 10/30 19:07
8F：推 pe52ts:環島順順騎不用特地練啦 go! 10/30 19:16
9F：推 halulu:練爬坡跟迴轉吧建議你直接練車 10/30 20:01
10F：→ edina:環島 重點在屁股 腿力還好 時間拉長都會到 10/31 10:11
11F：推 iankevin:環島靠的是毅力不是體力 體力通常第一天就燒光了 10/31 12:32
12F：→ iankevin:北宜 蘇花三座山 南迴 踩不了用走的也走得完 10/31 12:34
13F：推 love1943:跑步 11/04 15:48