作者gf101905 ()
看板FITNESS
标题[讨论] 增加骑单车腿力耐力的方法
时间Wed Oct 30 17:51:36 2013
大概过半年学校有骑单车环岛的活动
自己很想要参加但是怕拖累同伴
所以想要自己训练一下腿部肌力
平常自己工作已经是苦力活
但是大部分都是上半身在用力
对於自己的腿力耐力没甚麽信心
朋友是提供跑步来当作练习
但是我早上上班时间特别早
下班时间特别晚....
所以我自己是想到用交互蹲跳的方式
用身体去压重量来训练
但是不知道这样效果大不大
有没有更有效的方式呢!?
上次跟朋友一起骑单车
光骑个六公里左右 我就要休息一下了
毕竟公路上 上坡还是挺多的...
真的很不想到时候丢脸阿...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.142.235.231
※ gf101905:转录至看板 MuscleBeach 10/30 17:54
1F：推 boogeyu:交互蹲跳很伤膝盖,你要练就直接骑单车呀 10/30 18:04
2F：→ boogeyu:其实先学会使用变速比你练这些快多了~~ 10/30 18:05
3F：→ marjan:深蹲可以练一点 不过还是直接去骑上坡比较容易习惯 10/30 18:14
4F：→ XXPLUS:新手找上坡不要太陡的，还可以练抽车 10/30 18:18
5F：→ jack18262:多骑就是了 脚踏车输出多半靠大腿 10/30 18:35
6F：→ shawnjoe:飞轮转稍重 10/30 18:57
7F：→ cocacola1357:深蹲有用，不过原po可能还需要一个铁屁股 10/30 19:07
8F：推 pe52ts:环岛顺顺骑不用特地练啦 go! 10/30 19:16
9F：推 halulu:练爬坡跟回转吧建议你直接练车 10/30 20:01
10F：→ edina:环岛 重点在屁股 腿力还好 时间拉长都会到 10/31 10:11
11F：推 iankevin:环岛靠的是毅力不是体力 体力通常第一天就烧光了 10/31 12:32
12F：→ iankevin:北宜 苏花三座山 南回 踩不了用走的也走得完 10/31 12:34
13F：推 love1943:跑步 11/04 15:48