作者lagi81 (一陣風～)
看板FITNESS
標題Fw: [疑問] 請問"燕麥"相關的疑問～？
時間Wed Oct 30 13:48:45 2013
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1IS9qEta ]
作者: lagi81 (一陣風～) 看板: regimen
標題: [疑問] 請問"燕麥"相關的疑問～？
時間: Wed Oct 30 13:45:47 2013
各位好，這邊有些問題想要請教大家：
(1) 大家都說燕麥很棒，所以看到很多人早餐都去買貴格（或其他牌子）的燕麥（非沖泡
包），然後加豆漿或牛奶來吃。我很好奇，這樣子的早餐營養成分是夠的嗎？
(2)另外一個問題請教您的就是，除了#1所說到的燕麥外，目前市售許多燕麥、穀物或堅
果類的即溶沖泡包（一包一包的，類似三合一咖啡沖泡包那種包裝），如桂格、萬歲牌等
，且有許多不同選擇（腰果穀物等不同搭配），在包裝上面也有強調營養成分。想請問您
的是，以營養及健康的角度來說，會推薦這些桂格的吉「即溶沖泡包」嗎？還是這種做成
即溶沖泡包其實都不太好呢？
謝謝！！！
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◆ From: 223.140.151.96
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: lagi81 (223.140.151.96), 時間: 10/30/2013 13:48:45
1F：推 Yeer19:自己泡燕麥營養夠不夠是要看你泡的量 份量夠的話其實蠻營養 10/30 15:01
2F：→ Yeer19:燕麥富含纖維質 彌補了一般人早上比較難吃到蔬菜 10/30 15:02
3F：→ Yeer19:你可以看一下燕麥外包裝的營養成分 也有蛋白質&脂肪 在加上 10/30 15:04
4F：→ Yeer19:添加的豆漿/牛奶 然後加上一份水果 方便營養也ok 10/30 15:06
5F：→ Yeer19:至於三合一包裝的 我覺得燕麥含量太少 糖分太高 10/30 15:07
6F：→ Yeer19:想好喝一點 可以考慮用半包即溶沖泡包+豆漿/牛奶+燕麥 10/30 15:10
7F：推 freesmile:不夠 早上一樣要有蛋白質 纖維和澱粉以及油脂 10/30 15:15
8F：→ freesmile:加先堅果..配雞蛋 蔬果 才是完整的一餐 10/30 15:16
9F：推 Yeer19:推樓上.. 我還以為這樣會是夠的 10/30 15:41
10F：→ anshley:我早餐都吃不加糖沖泡的燕麥50克,吃一年了。 10/30 16:32
11F：→ anshley:不認為有啥營養不夠的問題 10/30 16:32
12F：→ dyarchon:樓上說法不對...這樣子習慣不吃早餐的人難道也沒關係? 10/30 17:33
13F：推 getob:全脂牛奶加燕麥有蛋白質脂質纖維質我覺得很夠阿 10/30 19:03
14F：→ getob:我還會加葡萄乾跟蔓越莓果乾蠻好吃的 10/30 19:03
15F：推 lsj168:我吃燕麥主要是它可以降膽固醇.... 10/30 20:28
謝謝大家熱情的推文！
請問Y大：首先，Y大您說的是那種＂桂格大燕麥片＂一整桶的？
->這種比較健康？
通常都舀幾湯匙才算夠呀？（以您的狀況的話）
另外，我說的不是三合一燕麥沖泡包～我知道那個不太好 ＸＤ
想問的是類似這種
http://ppt.cc/J2Zf
或是萬歲牌有許多堅果類的沖泡包
這些是不是算比較不好的選擇呢@@?
請問F大：請問堅果通常都去哪種店買呀＠＠？
※ 編輯: lagi81 來自: 122.117.172.101 (10/30 21:03)
16F：推 m6c04dk4:我都做成燕麥糕XD 10/30 21:42
17F：推 jatin:我早餐固定50克燕麥300cc牛奶 兩顆蛋 10/30 22:26
18F：推 elro:桂格大燕麥片,每天建議攝取量是75g (剛好手邊有, 包裝寫的:p) 10/30 22:43
19F：→ girlfly:燕麥加牛奶不是容易鈣磷拮抗難吸收嗎？！ 10/31 07:48
20F：推 FatSquirrel:我每天泡豆漿吃，下午就會一直放屁..真煩 = = 10/31 23:26