作者amigo933 (False)
看板FITNESS
標題[討論] 只重訓不有氧的效果?!
時間Tue Oct 29 10:55:36 2013
各位版友好! 原PO-女生
想請教"只重訓不有氧"的話，對於降體脂的效果會如何?
本來進健身房只是為了冬天健走時不用吹冷風，這兩年來修正自己的觀念
從輕量多組數到~近半年負重大、少次數，就愛上練腿、練背~
練到氣喘吁吁、頭昏腦脹，真是件爽快的事!!
但是一上到跑步機、飛輪，約莫10~20分鐘，我就覺得很無聊......
加上最近體脂又飆回28% (哭哭...幸福肥)
我可以只練重訓降體脂嗎???? 有氧好無聊....
歡迎大家用力鞭
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◆ From: 1.165.186.127
1F：→ reneeviolet:不管從事任何運動，眼光要放遠一點，別只是著重在減脂 10/29 11:03
2F：→ XXPLUS:以重訓為主的話，請配合飲食 10/29 11:10
3F：推 linhu:我之前都只重訓不有氧 但只要休息間距短(1分鐘內)還是可以降 10/29 11:14
5F：→ linhu:康是美量19.x% 之前有兩三周做有氧才降一咪咪 但不做就回來 10/29 11:16
6F：推 fenriy:我剛好相反XD 重訓好無聊 慢跑很開心 不過還是都有做 10/29 11:17
7F：→ linhu:了看來要再降體脂 跑步是免不了的Orz... 10/29 11:18
8F：→ amigo933:感謝以上大大! 每次看健身房的男生~沒在有氧 體脂都超低 10/29 11:24
9F：→ amigo933:肌肉線條都超明顯~就很羨慕! 他們都沒有氧阿~~~ 10/29 11:25
10F：→ amigo933:我還是乖乖的 有氧 重訓 交叉練~ 好遙遠的20% 10/29 11:26
11F：推 raki237:會重訓後有氧我也開始覺得無聊了XD 10/29 11:31
12F：推 bonba:我也不太愛有氧..只好假掰報名了路跑活動逼自己跑步XD 10/29 11:40
13F：→ thefreeend:沒看到不代表沒做 10/29 11:48
14F：推 ahuifu:還是要把體脂降到一定程度再著重在重訓比較好的感覺@@ 10/29 11:49
15F：→ ahuifu:然後還要配合飲食>_< 不然體脂真的會上升orz 10/29 11:49
16F：→ steven211:我也不愛有氧 但是發覺沒有氧還是不行 所以 認命吧 10/29 12:01
17F：推 a09410045:你自己都說出答案了 10/29 12:11
18F：推 airchen0302:沒看到不代表沒做...重訓確實比較有趣，所以很多人 10/29 12:24
19F：推 airchen0302:只重訓沒在有氧或很少有氧，縱使有肌肉還是被脂肪蓋住 10/29 12:26
20F：推 momogi1105:你沒看到不代表沒在有氧吧 10/29 12:27
21F：推 airchen0302:身型較壯碩的，通常有氧也相較吃力 10/29 12:28
22F：推 yurikim:沒看到人家在打籃球踢足球... 因為健身房看不到... 10/29 13:04
23F：推 freesmile:很難純重訓吧 通常還是會有有氧的效果 10/29 13:22
24F：→ freesmile:我喜歡有氧重訓mix在一起的混合訓練 不無聊 10/29 13:23
25F：推 sakingdom:用HIIT的方式練重訓啊，應該很有效果 10/29 15:28
26F：推 summeruse:人家搞不好都有出去跑阿... 10/29 15:32
27F：推 sakingdom:我就是很不愛跑跑步機的，有時練完再去操場跑 10/29 15:37
28F：推 MiGar:你怎麼知道人家都沒在有氧？ 10/29 18:14
29F：推 joker2340:健身房跑步機OR操場的圓圈的確很無聊阿，改跑路跑會好一 10/29 19:34
30F：→ joker2340:點，不然改跑山路(認真) 10/29 19:35
31F：→ emotions136:怎麼推薦人HIIT的說的都比做的簡單= =a 10/29 21:39
32F：→ kgblbarbar:<-- 不愛有氧 體脂高 增肌比較好玩XD 10/29 23:25
33F：推 Brusolo:如果控制重訓強度配合心跳率理論上來說是可以控制體脂,但 10/29 23:35
34F：→ Brusolo:若妳真的很在意體脂那還是重訓+有氧吧,妳沒看到那些男生在 10/29 23:36
35F：→ Brusolo:健身房跑,可能他在外面跑阿,或是跳繩.划船.游泳.騎腳踏車 10/29 23:38
36F：→ Brusolo:之類的阿,又或是他們都靠壓腿(SQUAT)~ 10/29 23:39
37F：推 robert38:HIIT做5分鐘就想死了...>.< 10/30 09:32
38F：推 yeeting:可以試試看邊跑步邊看電影 應該可以紓解無聊吧 11/06 19:31